要想活得好、活得长，就要调阴阳

“为什么总是觉得没劲儿，走几步就气喘吁吁？”“为什么总是觉得心里慌慌的，白天吃不下、晚上睡不好，干什么都提不起精神？”“为什么才30多岁就每天掉好多头发，还长了白头发？”“口臭，都不敢跟别人说话，肚子胀胀的，便秘，每次去厕所都要蹲好长时间，是什么原因呢？”……你是不是也在被这些看起来不是什么大毛病，却时刻影响着我们工作、生活的“小事”困扰。千万不要忽视这些“小事”，正是这些“小事”预示着我们的身体出现了问题，不及时解决就会发展成严重影响我们身体健康的疾病。其实这些症状，都是身体阴阳不调的结果。中医讲究阴阳协调，认为万病都是阴阳不调引起的。

那么什么是阴阳呢？广义上的阴阳，就是对宇宙间一切事物内部或两种相关联事物或现象的对立属性的概括。一般来说，凡是运动的、外向的、上升的、无形的、温热的、明亮的都为阳；相对静止的、内守的、下降的、有形的、寒冷的、晦暗的都为阴。阴中有阳，阳中有阴。阴阳是一切事物的基础，也是中医学的基础。《黄帝内经》说：“生之本，本于阴阳”。中医强调人体整体性，然后将整体分为对立统一的两个属性—阴阳。生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体，只有阴阳平衡了人才能健康长寿。人之所以生病是阴阳失衡的结果，治病的根本是帮助患者调节阴阳，一个人阴阳平衡了，身体自然会健康。

阴阳蕴藏在身体的每一部分中，肾有肾阴肾阳、肝有肝阴肝阳、心有心阴心阳、脾有脾阴脾阳、肺有肺阴肺阳……身体每一个部分的阴阳都必须保持平衡，一旦某一个部位的阴阳失调了，身体就会生病，引起相应的各种不适症状。比如，肝的阴阳不平衡，肝阴不足，肝阳就会过盛，肝风、肝火就会急剧上升，人就会出现面红耳赤、头胀头痛等症状，中医称之为肝阳上亢。

从阴阳着手，我们既可以找到患病的原因，也可以通过调阴阳的方法来恢复身体健康，使病症得到缓解。阴阳平衡，身体才能健康，如果阴阳失调，其中一方的力量受到削弱，人就会生病。如果阴弱于阳，就会生内热，而阳弱于阴的话，人体就会偏寒；阳气虚，不足以制阴，就会引起虚寒；阴液亏，不足以制阳，就会引起虚热。

可以说，一个人健康与否，有没有活力，都跟身体中的阴阳有着千丝万缕的关系。身体中物质性的血液、津液属阴，具有温煦功能的气属阳。阳气足，身体就会感到温暖，津液、气血在阳气的推动下，会比较顺畅地流向身体各处，使五脏六腑及身体各处都得到滋养灌溉，身体就会健康。当然，这里的阳气足也是有一定的度的，如果阳气过盛的话，反而会损伤阴液，引起阴虚内热，使阴液不能很好地濡养身体，而出现各种问题。总之，只有阴阳平衡、气血通达，才能拥有一个健康的身体，活得好、活得长。

调理阴阳的方法很多，本书介绍了食疗、运动、穴位按摩等简单易学的各种调养方法。食疗方面，都是日常可以见到、买到的一些食材、药材，制作方法简单，都可以在家自己做；穴位按摩也是按摩一些常见的穴位，自己就可以做到，简单有效。值得提出的是，本书列出了由于阴阳失调引起身体不适的各种常见症状，针对不同，给出具有针对性的调养方法。读者可以对照自己的症状，找出适合自己的方法来治疗调养。

由于中医学所讲的阴阳是一个很大的概念，包括中医的方方面面，编者能力有限，在编写本书的过程中难免有所疏漏；而且中医讲究辨证施治、一人一方，体质不同，调养的方法也应随之调整，如果读者有与书中相似的病症，应该仔细辨证，并去医院咨询相关医生，切不可自己开方用药。对于重大疾病，建议及时接受专业治疗，以免延误病情；对于书中所提出的调养方法，过敏性体质者请根据条件酌情使用。

最后，希望本书能成为您调养身体的枕边书，为您带来健康和好心情！