掐灭最后一支烟

在

我摆脱香烟的旅程之中，我会鼓励那些为了自己的孩子或者孙子女而戒烟的人。他们之中只有一部分人成功了，还有一部分人仍然无法摆脱香烟的诱惑。还有一些人是为了他们的配偶而戒烟。他们的共同点是为了别人，而不是为了自己而戒烟。当看到亲人们因为自己抽烟而受到伤害，一些人开始决定戒烟。在我看来，为了别人而戒烟的举动与因为健康或者经济状况而戒烟的举动并没有什么不同，唯一的不同就在于当这些人戒烟失败后，可以把一切归罪于他人。我必须再次指出这一点，因为总有人以此为借口，为自己未能成功戒烟而推脱责任。事实上，如果你有足够强大的决心去戒烟，无论什么理由都无所谓，因为你成功的概率会很大。但是，对那些决心不够坚定的人而言，他们必须认真考虑自己究竟是为何而戒烟，他们戒烟的根本目的是什么。

现在，我戒烟的理由非常充分，下一步我要做的就是何时开始行动。我决定采用尼古丁替代疗法（NRT）来戒烟。尼古丁贴是我的首选，但是我也会嚼一嚼尼古丁口香糖，试试尼古丁含片或者尼古丁吸剂。尼古丁替代疗法（NRT）花费较大，但是我发现我们当地的诊所可以免费提供一个疗程的尼古丁替代药物，前提是需要参与我们当地的戒烟服务计划。我已经和医生进行了预约。

第一次戒烟失败后，在那个灰暗冷漠的日子里，我想到了父亲，他在74岁时因为肺癌而离开了人世。他是一个老烟民，当然还有一些其他因素影响了他的健康，比如，他患上了心衰，而且发作了4次并因此而住院。我不想步父亲的后尘，我发誓要在自己44岁的时候戒掉烟瘾。当然，在我44岁生日到来的时候，我不能忘记自己的诺言。

一旦我下定决心戒烟，我就要尽快着手拿到第一盒戒烟贴，剩下的就只是时间问题了。所以我打算从6月6日，即纳税年度的起始日开始我的戒烟计划。但令人遗憾的是，在6月15日之前我无法预约到戒烟服务，还好两个日期相差并不远，不过9天而已。

当我抽最后一包烟时，心中五味杂陈。我已经有28年的烟龄了，而且多年以前还有过戒烟失败的经历。尽管以前我也曾经决定抽完手上的那一支就不再抽了，尽管我曾把戒烟贴贴在胳膊上，但是我对即将开始的戒烟之路仍然有一些恐惧和不安。戒掉香烟，我的生活就能变得更好了吗？我能做到吗？如果我失败了将会怎样？不过，想到自己戒烟的理由非常充分，这些焦虑情绪很快消失了。是的，我没有任何理由去怀疑自己的决定，我扪心自问，我必须立刻戒烟，一天都不能再多吸了。

事后看来，我当时的纠结和困惑不过是漫长心路历程中的第一段经历而已。一半身体告诉我应当戒烟，可另一半身体却告诉我不应当戒烟。这样的争论在我的脑海里循环往复。这让我觉得，从某种意义上讲，我正在做出的决定将是改变我一生的重大决定。很显然，这对我而言是一个大事件。我要做好重新投入到没有香烟的生活之中去的准备。

我必须厘清思路，全身心投入到戒烟的战斗之中，用积极的态度去对待这件事情。如果我觉得这么做是让自己做出牺牲，或者抛弃以前珍贵的东西，哪怕有一丝这样的念头，都会让戒烟这件事变得不顺利。几年之前，我曾写过一本叫作《21世纪的塔罗牌哲学》的书。研究过塔罗牌的人都知道塔罗牌有时被称为“生活之书”。我在书中想要展示的一点就是，告诉人们如何才能在相同的人生旅途中获取不同的人生意义。就戒烟这件事情而言，我认为我应该秉持积极乐观的态度开始自己的旅途，不能被那些消极悲观的态度吓倒。

对我而言，戒烟并不是新事物，我尝试过，失败过。也许正是出于这一原因，当我重新开始吸烟后我决定为自己写一封信，提醒和督促自己。我经历过如何轻而易举地复吸，所以我认为在戒烟开始的几周将是一段非常难熬的时光。这封写给自己的信中所包含的内容，正是当我的决心开始动摇之时我提醒自己应当注意的东西。我知道我不善于听取别人的意见，但我不可能忽视自己内心的感受。

我希望能坚持记录自己戒烟的初衷，因为当我开始出现戒断反应的时候，这些原因很容易被遗忘。我想告诉自己我努力的意义是什么；我想告诉自己我正在做一件有益的事情；我想告诉自己如果在某一刻意志力减弱时，自己禁不住诱惑再次成为香烟的奴隶，那将是多么可怕的事情。

我已经有28年的烟龄，每天要抽掉大约25支烟。我有必要记录下自己抽的25万多支香烟，用烧掉的这些钱，我完全可以买一套不错的房子。我对自己非常了解，我清楚自己如果再次出现意志薄弱的时刻，应该摁下哪个按钮才能避免重蹈覆辙。在这封信的结尾，我为自己立下了规定：如果我真的想再抽一支烟，我必须等待足足24小时，如果到那时我还不能打消这个念头，就可以抽一支烟。因为我深知在戒烟的初始阶段，我对香烟的渴望贯穿于每一天的每一分钟，那种需求会更迫切。我为自己设定24小时的前提条件，就是一个安全网，一旦设定，我就必须服从。而且我可以坦率地告诉大家，这个安全网确实发挥了很大的作用，拯救了我好几次。

我静下心来，感觉一切都井然有序了。我把戒烟的缘由写在纸上，记在心里。我已经拿到了尼古丁贴，也确定了戒烟的最后期限（44岁生日之际）。然后，我拿出烟盒里的最后一支香烟，点燃它，放进嘴中，我不知道此刻心中是有一丝喜悦还是一种困顿。我回想起自己由于抽烟经常肺部感染，回想起书桌上烟灰缸中堆积如山的烟头，回想起吐出的烟圈在天花板上来回盘旋。我不知道要为这个决定付出多大的努力，但在这个问题上我已经做出了选择。新的一天就要开始了！

6月16日凌晨2:09，我掐灭最后一支烟的烟蒂，正式开始了戒烟之旅。

决定

今天是我44岁生日，我决定戒掉28年来养成的习惯。凌晨2:09，我掐灭最后一支烟的烟蒂，开始了戒烟之旅。

日记表

写下你抽烟的理由

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写下你戒烟的动力

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