译者的话

一提起成瘾物质，人们往往会立即想到鸦片、海洛因、大麻、冰毒等毒品，却常常忘记了生活中最常见到的、使用最多、危害最广的香烟。

在此，我再叨叨一下烟草知识，希望你在翻阅这本书之前，对烟草的危害能够有一个基本的认识。如果你对烟草产生了些许厌恶感的话，请开始认真翻阅这本书。

香烟燃烧时会释放出烟雾，烟雾中含有近4000种化学物质，这些化学物质中大部分是有害的，其中对人体危害性最大的是一氧化碳、尼古丁和焦油这三种物质。

你知道自己或身边抽烟的人为什么会上瘾吗？

不错，就是这个叫作“尼古丁”的东西在捣鬼。它是主要的成瘾源，具有刺激的烟臭味，只需数秒就可以到达大脑，使中枢神经系统瞬间兴奋，让你产生一种美妙的愉悦感。每当你体内血浆中的尼古丁水平降下来时，你就会感到烦躁不安，并渴望抽一支烟以补充尼古丁。早上蹲厕所的时候想抽，中午吃饭的时候想抽，晚上睡觉的时候想抽；高兴的时候想抽，不高兴的时候还想抽。久而久之，你就成了这个小东西的奴隶。

也许你会说：“没那么严重，现在的香烟加工工艺提升了，每支烟的尼古丁含量是很低的。”的确，单支烟的尼古丁含量是降低了，但是你对尼古丁的需求量仍然如旧，所以尼古丁对你身体健康造成的损害并没有降低，反而与日俱增。

尼古丁是造成、诱发、导致和促进以下疾病的很重要的原因之一。

多种脑部疾病，比如中枢神经系统疾病、脑血栓；

高血压、心绞痛、心肌梗塞、心脏病；

支气管黏膜炎、气管炎；

癌症，特别是肺癌和喉癌；

胃肠黏膜的血管收缩，食欲减退；

……

更不可思议的是，很多非吸烟者在吸了二手烟后，受到的危害是吸烟者的1～3倍。

尽管很多医生都向人们发出了警告：吸烟对健康有害。从某种意义上讲，吸烟等于慢性自杀。很多人也三番五次地尝试过戒烟，但终究都抵不住尼古丁的诱惑而放弃。

到底怎样才能远离香烟呢？

可以确定地告诉你，如同没有任何一味药可以包治百病一样，也没有任何一本书能够解决你所有的困惑，但是一份有价值的阅读指南可以为你的戒烟之路能够畅通无阻提供充足的营养。

送给多次戒烟失败的人——对戒烟有着巨大的恐惧，觉得自己实在没有勇气再尝试一次。这本书可以让你重燃信心和勇气。

送给已经有戒烟计划的人——打算尝试，但又缺乏有效的指导。这本书可以让你有一个充足的心理准备和行动上的指导，在遇到挫折的时候找到动力和方法。

送给目前没有戒烟打算的人——阅读一个有着28年烟龄的可爱老头子的戒烟故事和方法，你会醒悟：香烟不是生活的必需品，除了烧钱和有损健康以外，从来不会帮助你解决任何问题。戒掉它，才是正经事。

这本书也送给非吸烟者——从不抽烟的人阅读完此书，会认识到戒烟之旅不是一个人在战斗。请用你的爱心和耐心帮助家人和朋友一起远离这种致命的毒雾。