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制作时间：12分钟 制作成本：7元
原料
胡萝卜、小黄瓜……各1根
核桃仁……20克
水……50毫升
做法
1.将胡萝卜洗净，去皮；小黄瓜洗净，去蒂、去皮；将二者榨汁备用。
2.将核桃仁提前放入清水中浸泡6小时，然后取出切碎，再放入榨汁机中，加水以高速搅拌至奶油状。
3.将两种榨好的汁倒入杯中混合，搅匀即可。
功效解读
此款蔬果汁富含维生素A和胡萝卜素，可以有效缓解视疲劳，并有明目的功效。
制作时间：8分钟 制作成本：5元
原料
苹果……半个
胡萝卜……半根
菠菜叶……100克
做法
1.苹果、胡萝卜洗净后切成丁；菠菜叶洗净，用热水焯一下。
2.将切好的苹果、胡萝卜、菠菜叶一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效解读
菠菜中含有一种类胡萝卜素的物质，能够防止太阳光对视网膜的损害，并且含有较多的蛋白质、核黄素及无机盐等对眼睛有益的营养素。此款蔬果汁具有很好的养眼明目功效。
制作时间：6分钟 制作成本：5元
原料
胡萝卜……1根
苹果……1个
水……200毫升
柠檬汁……20毫升
做法
1.将胡萝卜去皮，切成小块；将苹果去皮、去核，切成丁。
2.将胡萝卜和苹果放入榨汁机，加水搅打成汁。
3.将打好的蔬果汁滤渣后倒入杯中，加入柠檬汁调匀即可。
功效解读
胡萝卜富含多种维生素和矿物质，能够保护视力、稳定情绪；与富含纤维质的苹果搭配榨汁，不但能够改善肠胃功能，更具有安神护眼、缓解视疲劳的作用。
爱心贴士
胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B 1 、维生素B 2 等维生素和钙、铁、磷等矿物质。中医认为，胡萝卜有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效。
制作时间：6分钟 制作成本：5元
原料
西红柿……1个
甜椒……半个
水……200毫升
做法
1.将西红柿洗净，在沸水中浸泡10秒，然后去皮，切成块状。
2.将甜椒洗净，去子，切成块状。
3.将切好的西红柿、甜椒一起放入榨汁机中，再加水榨汁即可。
功效解读
西红柿所含的维生素A、维生素C，能预防白内障和夜盲症；所含的番茄红素能防止自由基的破坏，抵抗脂质过氧化，进而抑制视网膜黄斑变性。故此款蔬果汁能缓解眼部疲劳，保护视力。
制作时间：7分钟 制作成本：4元
原料
菠菜叶……100克
蜂蜜水……200毫升
柠檬汁适量
做法
1.将菠菜叶洗净，放入开水中焯一下，捞出切段。
2.将菠菜叶、蜂蜜水一起放入榨汁机中榨汁。
3.将榨好的蔬果汁倒入杯中，加入适量柠檬汁搅匀即可。
功效解读
人体内的叶黄素集中分布在视网膜，叶黄素缺乏者易患眼疾。菠菜不仅含有丰富的叶黄素，还含有具有抗氧化作用的维生素C、维生素E和胡萝卜素，能够预防白内障。故此款蔬果汁不仅可缓解视疲劳，而且还能预防多种眼疾。
制作时间：15分钟 制作成本：9元
原料
蓝莓……150克
水适量
做法
1.将蓝莓用盐水泡10分钟，然后洗净剥皮。
2.把剥好的蓝莓和水一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效解读
蓝莓含有大量的生理活性物质，能够使细胞不被氧化；蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可以预防重度近视及视网膜剥离。故此款蔬果汁能有效预防眼部疾病。
制作时间：10分钟 制作成本：7元
原料
木瓜……半个
菠菜……100克
酸橙适量
做法
1.将菠菜洗净，用热水焯一下后切碎，备用。
2.将木瓜洗净，去子，切块；酸橙洗净，切块。
3.将菠菜、木瓜、酸橙放进榨汁机榨汁即可。
功效解读
木瓜中维生素A和维生素C的含量均高于一般水果，并且富含胡萝卜素、蛋白质等营养物质，能缓解视疲劳。与菠菜搭配榨汁，能改善眼睛充血症状。
制作时间：6分钟 制作成本：10元
原料
芒果……1个
哈密瓜……200克
牛奶……200毫升
做法
1.将芒果去皮、去核，切成可放入榨汁机大小的块；将哈密瓜去皮、去子，切碎。
2.将芒果、哈密瓜放入榨汁机内，加入牛奶搅打成汁即可。
功效解读
芒果和哈密瓜都是营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，与富含优质蛋白和钙质的牛奶搭配榨汁，能够促进人体对维生素A的吸收利用，从而缓解眼部疲劳，改善视力。
制作时间：6分钟 制作成本：8元
原料
胡萝卜……1根
苹果、柠檬……各半个
桑葚……30克
蜂蜜适量
做法
1.将苹果洗净，去皮、去核，切成小块；胡萝卜洗净，去皮，切成小块；柠檬洗净，切块；桑葚清洗干净。
2.将苹果、柠檬、胡萝卜和桑葚放入榨汁机内搅打成汁。
3.将蔬果汁倒入杯中，加蜂蜜搅匀即可。
功效解读
胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素进入人体中会转化为维生素A，有明目作用。故此款蔬果汁有缓解视疲劳、改善视力的功效，而且还能增强免疫力。