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养心健脾固肾止带
归经归心、脾、肾经性味性平，味甘、涩
主要成分
含淀粉、棉子糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、葡萄糖、叶绿素、棕榈酸及谷胱甘肽等。
功能主治
女子带下过多、心烦失眠、脾虚久泻、大便溏泄、久痢、腰疼、记忆力衰退等。
适宜人群
一般人群皆可食用，尤其适合带下量多者、心律失常者、失眠者、神经衰弱者食用。
实用小偏方
1 治疗女子脾虚湿盛，带下绵绵： 选用上好的莲子50克，山药30克，放入锅内，加水适量煮熟，加入炒熟白果仁10枚，熬煮至烂熟，加白糖调味食用即可。
2 治疗女性更年期失眠多梦： 用小米150克、莲子50克、百合10克，均洗净同入锅内，加适量水，煮成稠粥，加糖调味食用。
健康药膳
白果莲子乌鸡汤
原料 白果30克，莲子50克，乌鸡腿1个，盐5克。
制法 1 乌鸡腿洗净、剁块，汆烫后捞出冲净。莲子洗净；2 将乌鸡腿放入锅中，加水至盖过材料以大火煮开，转小火煮20分钟；3 加入莲子、白果，续煮30分钟，最后加盐调味。
莲子茯神猪心汤
原料 猪心1个，莲子200克，茯神25克，盐3克，葱段少许。
制法 1 猪心洗净，汆去血水；2 莲子、茯神洗净后入锅注水烧开；3 把猪心、莲子、茯神放入炖盅，注入清水，小火煲煮2小时，加盐调味即可。