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女性一生中有三大“调理期”，一是月经期，二是妊娠期，三是绝经期。女性在不同的人生阶段，都要有不同的饮食养生方法，无论哪个时期都应好好关爱自己身体，健康、快乐地度过人生的重要阶段。
女性经期要补血
经期是女性的一个特殊时期，常会情绪波动，如烦躁、焦灼等，因此需要特别的呵护。在月经期间，除了洁外阴、调情志、适劳逸、禁房事外，中医主张女性经期饮食养生应按经前、经期和经后三个阶段进行调理，即通过补益、解郁、活血化淤等调理手段来补气血。一般来说，女性经前宜疏肝，经期宜调和气血，经后宜健脾益肾、补益气血。
经期前的女性常会出现如抑郁、忧虑、情绪紧张、烦躁不安、疲劳、失眠等不适症状，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此阶段应选择能补气、疏肝、调节不良情绪的食品。
芹菜
山药
蘑菇
经期女性应食用利于调和气血的食物；有些女性若出现食欲差、腰痛等症状，应选择健脾开胃、易消化的食物；经期还适宜吃含钾元素高的食物，因为钾具有凝固血液、稳定情绪、抑制疼痛的作用；经期还不应吃得太咸，否则会导致人体内盐分与水分的增加，这样容易引起头痛。
鸡肉
红枣
牛奶
经期后子宫内气血空虚，有些女性可能会出现全身气虚血弱的症状，像头晕，神疲乏力等，所以应格外注意保健。此阶段女性通常失血过多，宜进食有补血养血功效的食物。
海带
鸡蛋
牛肉
菠菜
樱桃
女性孕期要固胎
怀孕是每个女性都要经历的人生历程。女性在整个怀孕时期，饮食上要按三个阶段进行，即孕早期、孕中期及孕晚期。因为按照孕期的不同阶段，孕妇和宝宝都会发生不同的生理变化，只有按其特性调整饮食结构，才能使营养价值得以充分发挥，这才是最健康的饮食观念。
阶段：孕早期（前3个月）
阶段特征：女性怀孕后，多有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食等现象。中医认为，这时女性阴血聚于胞宫（子宫），气血流动没有孕前顺畅，气血不足致使脾胃虚弱
推荐食物：应以健脾和胃的食物为主，如宜食西红柿、卷心菜、茄子、苋菜、豆腐干、卤鸡蛋、熟藕、大麦、饼干、面包干、馒头干、糖炒栗子、苹果、山楂等
阶段：孕中期（4—7月)
推荐食物：此阶段是胎儿身体各系统组织迅速发育的时候，要基本保证各种营养物质的均衡摄取。此时胎儿易出现胎动，若气血虚弱则会出现异常胎动，对胎儿不利
推荐食物：应注意对补气养血食物的摄取，如小米、土豆、山药、菠菜、龙眼、小麦、黄花菜、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、黄豆、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、鳝鱼、牛奶等
阶段：孕晚期(后3个月)
推荐食物：孕妇营养要更丰富，质量更高，贮存好分娩时需消耗的体力。此阶段应以补气、养血、滋阴为主
推荐食物：要为分娩的消耗做好准备，宜食海参、墨鱼、蚌肉、银鱼、猪瘦肉、银耳、桑葚等
专家这样讲妊娠期间的用药禁忌
妇女在妊娠期也要注意用药禁忌，妊娠禁忌药物分为“禁用药”和“慎用药”两大类。禁用的药物多属剧毒药或药性峻猛的药，以及堕胎作用较强的药，如水银、砒霜、雄黄、轻粉、甘遂、大戟、芫花、牵牛子、商陆、马钱子、蟾蜍、川乌、草乌、藜芦、胆矾、瓜蒂、巴豆、麝香、干漆、水蛭、三棱、莪术、斑蝥等。慎用药主要是大辛大热药、破血活血药、破气行气药、攻下滑利药以及温里药中的部分药，如桃仁、红花、牛膝、川芎、姜黄、大黄、番泻叶、牡丹皮、枳实、芦荟、附子、肉桂、芒硝等。
女性绝经期要“养巢”
女性在45岁之后，由于体内的雌性激素分泌减少，会逐渐进入到“绝经期”。对于这个年龄段的女性来说，卵巢的养护是关键。保养是否得当，直接关系着女性的健康与美丽。卵巢保养得当的人能拥有娇媚的容颜，面部皮肤细腻光滑，白里透红，充满韧性和弹性。
保养卵巢在食养上总的原则是宜补充豆制品，多吃新鲜的蔬菜水果，并保证维生素C与维生素B 2 的充分供应。
食材：黄瓜
功效：黄瓜清脆可口，能清热、解渴、利尿。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少对胆固醇的吸收。黄瓜中的丙醇二酸还能抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的作用
食材：茄子
功效：茄子内含多种丰富的维生素，特别是其中的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子还能降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损害，能辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症
食材：绿豆
功效：绿豆是常用的夏季解暑品，具有降低血脂、保护心脏的作用，能有效降低血清胆固醇
食材：香菇
功效：香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，常食香菇还能降低总胆固醇及三酰甘油
食材：山楂
功效：山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。需要注意的是，山楂是酸性食物，宜在饭后食用，且不宜食用过多
食材：红薯
功效：适量食用红薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖
食材：苹果
功效：苹果中含有丰富的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，有抗动脉粥样硬化的作用，此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平
专家这样讲好习惯造就健康卵巢
卵巢的保养，首先要从生活方式上多下功夫，健康的生活方式及良好的心态比什么方法都好。女性的生殖内分泌受大脑皮质的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢，大脑皮质也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。应坚持喝牛奶，摄入钙质含量高的食物；多锻炼；减少二手烟的吸入；合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合；不长时间穿“塑身内衣”。这些生活方式和习惯都能对卵巢起到保护作用。