学会观察自己

人在很多时候都会产生一些无意识的行为、思想和情绪，诸如愤怒、暴力、贪婪、嫉妒、痛苦和悲伤等。可是大多时候，人们对发生在自己身上的这些事情并不知情，非要等到产生了严重的后果之后，才后知后觉地发现自己做了多么恶劣的事情，到那时，后悔也来不及了。

伊凡雷帝是俄国历史上第一位沙皇，三岁就继承了莫斯科和全俄罗斯大公位，号称伊凡四世。但他性情凶残又生性多疑，独断专行且手段残酷，为此，他甚至亲手杀害了自己的儿子。

伊凡雷帝的儿子伊万娶了叶莲娜公主为妻。伊万对自己的这位王妃非常宠爱，又因叶莲娜有孕在身，伊万对她更是千依百顺。按照俄国当时的观念，宫中妇女穿衣服至少得 3 件以上才算着装整齐。但盛夏季节天气炎热，叶莲娜便在自己的房间只穿了一件薄裙。恰巧沙皇雷帝从房间外走过，看到儿媳有失体统的穿着后，大发雷霆，不顾叶莲娜已有身孕，就将她痛打一顿，最终，叶莲娜因受到惊吓导致流产。

太子伊万得知消息后去找父亲理论，父子俩起了争执，伊凡雷帝的暴戾性格很快被引爆。他气急败坏地从宝座上跳下来，举起铁手杖朝儿子一顿乱刺，伊万的肩膀和头部都受了伤而且太阳穴上还被刺了一个洞，鲜血直冒，伊万一头栽倒在地。

直到这时，伊凡才停了手，看着自己那沾满鲜血的手杖，他惊呆了，仓皇失措地站在那里似乎这一切都是别人干的。忽然，他醒悟过来，趴在儿子身上，不停地吻着儿子的脸。但儿子已经两眼翻白，鲜血不停地从那深深的伤口里涌出。他掏出手帕捂住伤口想止血，却怎么也止不住。他惊慌失措，绝望地惨叫着：“天哪！我杀死了自己的儿子，我杀死了自己的儿子！”

因为失血过多，伊万太子身亡了。

伊凡雷帝之所以会杀死自己的儿子都是因为他一时的怒气导致的，恶劣情绪控制了他的行为，最终酿成了苦果。

反观一下现实，现在又有多少人因一时的情绪失控酿成大祸而后悔终生呢？要想改变这种被恶劣情绪掌控的状态，就要学会观察自己的状态，只有知道自己什么时候会出现负面情绪，才能让自己避免陷入这种情绪的冲击中，从而用良好的心态来面对生活。

华语世界首席心灵畅销作家张德芬女士在她的著作《活出全新的自己：唤醒、疗愈与创造》一书中强调，人要在生活中观察自己，回观自己。她将观察自己分为四个层次：

一、情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到，情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷了吗？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它，允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。这时你就会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快得消失甚至转化为喜悦。你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了。”这时候，最重要的就是把注意力放在自己的内心，而不是放在引起你负面情绪的人、事、物上。二、先观察一下你此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上，可以避免让你完全陷入自己的情绪冲击当中。

三、试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听到那个“喋喋不休的声音”，你就是观察到了你的思想。听到了之后，也许自己都会吓一跳：“我怎么可能会有这种思想呢？”这个时候，请你带着觉悟和爱去观照它。它只是一个思想，不代表你不要认同，也不要批判它，你只要默默地看着它。

四、你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道。其实，观察情绪最简单的方法就是观察你自己。

在一定意义上，观察自己其实可以理解为认识最内在的自我，也就是那个使你之所以成为你的核心和根源。认识了这个东西，你就可以做到心中有数了，知道怎样的生活才是合乎你的本性的，你究竟应该要什么和可以要什么。

学会观察自己是智慧人生的开端，只有先观察自己，才能不断改正自己的缺点，不断进步最终走向成功。 OOXvTJR9OMPH9mymcJs33RE03VaX4mU6L+JOIC7vLX2dhUwo8pWbr24PaRcS4ql/