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想想，你现在每天都吃下了多少被加工过的食物？在产品的外包装上，写着这个食品有着多么丰富的营养，实际上，在食物被加工的过程中，有的加了大量的防腐剂或其他有害的物质，有的大部分的维生素、无机盐及其他有营养的物质都被去除或毁掉了。
你吃下的食物，决定了你的健康。
从这个礼拜开始，你将吃什么？
在什么时间吃？
用什么样的心情去吃？
这些问题都是值得你去思考和实施的。
不妨听听下面几个健康进食的好建议：
1 多吃没有用任何化学肥料种植出来的新鲜水果和蔬菜，这些食物没有任何有害物质，营养价值也比较高。
2 在固定的时间吃，并且细嚼慢咽，让食物在嘴里细细地咀嚼，好好地消化。
3 吃东西时应该放轻松，享受食物的滋味。当你慢慢品尝食物时，你的口中会分泌出更多的唾液，胃酸也更容易制造出来，以帮助你消化。
4 不要吃得太晚。如果吃得太晚，消化系统必须整夜工作，因而无法得到休息。
5 不要吃得太饱。你的胃只有你的拳头大小，吃下太多食物，胃会被拉扯大，又塞得满满的，会让消化过程受到很大的阻碍。
6 在办公室里一坐就是 8 小时，皮肤干燥，身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心办公室女性的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。
记住，吃苹果要连皮一起吃，因为约 1/3 的营养成分存在于皮内。
7 下午 3 点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。豆浆还是安全的植物雌激素的来源，是非常健康的女性食品。如果喝豆浆不方便，每天让自己吃一小包豆类食物也是一个备用选择。
8 女孩子别忘记用红枣泡茶喝，也可以放一包枣在你的桌面上。总之，养成习惯就好，坚持一段时间，你会发现自己的气色改善很多。