/功 效/
● 增加氧气的吸入量,使肺活量增大,促进消化功能,提高肠道蠕动力,有利于排出体内毒素。
● 提高人体免疫力,增强体力,减少患咽炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的几率。
/步 骤/
● 第1步 取简易坐姿,盘坐在垫子上,将左手放在胸部,右手放在腹部。吸气,让空气先进入腹腔填满整个腹部,然后继续吸气,尽量将胸部吸满,双手能感觉到胸部和腹部在扩张。
● 第2步 慢慢呼气,先放松肩膀和胸部,吐出胸部废气,再放松腹部,尽量向内收缩腹部肌肉,彻底排出腹部废气。
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