/功 效/
● 有助于增强胸腔的活力与耐力,将体内废气排出体外,净化血液。
● 增加供氧量,缓解精神压力。
/步 骤/
● 第1步 取简易坐姿,腰背挺直坐在垫子上,双手放在胸部下方。用鼻子慢慢将空气吸入整个胸部区域,感觉胸部正向外扩张,同时肋骨也向外、向上扩张,腹部保持不动。
● 第2步 呼气,慢慢将体内废气呼出体外,胸部向内恢复正常,肋骨向下回落并向内收。
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