专注力训练游戏

第一关听课不走神训练

训练目的：训练你的学习能力，能使你上课专心听讲，认真完成作业，考试不粗心，提高自己的学习成绩。

训练要求：每天训练10分钟，放学后在家里写作业前训练，由家长监督训练情况，必须每天坚持训练，效果明显。

一、数字传真

训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。

例如：家长读：68715。

你听完之后在纸上写：68715。

家长读：568218824535628254336876543258642398541236854

你听完之后在纸上写：568218824535628254336876543258642398541236854

二、听字训练

训练方法：家长读下列短文，你认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到你记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

短文：

有一只小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能飞行，每天只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都觉得非常的快乐。

这一天早晨，它醒了。两只老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上一片好大的树叶，树叶上站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。

三、词语思维

训练方法：家长每念一个词语，你认真听，当听到地名就马上举起右手，当听到动物就马上举起左手。开始练习吧！

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四、找差异训练

训练方法：仔细听下面几组句子中的甲、乙两句话，快速找出乙句中与甲句不同的地方。

第一组：

甲：树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地成长。

乙：森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地生长。

第二组：

甲：我有一个美丽的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最美丽的花送给妈妈。

乙：我有一个美好的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最漂亮的花送给妈妈。

第二关集中注意力关注正在做的事

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。

一、按顺序找数字

在一张有25个小方格的表中，将1～25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7～8岁儿童按顺序找每张图表上的数字的时间是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25～30秒，有些人可以缩短到十几秒。自己可以多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！

二、玩扑克游戏

可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌子上，如从左到右依次是梅花2、黑桃3、方块5，选取一张要记住的牌，如梅花2，自己盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，自己报出梅花2在哪儿。如果猜对了，就获胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养注意力的集中，每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。

三、买一些智力训练的书，每天坚持做练习

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书报出来。等等。时间不可过长，但以后可延长练习时间，一定要每天坚持练习。做对给红五星奖励或打分。

四、玩“开火车”游戏

这个游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加者，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：

三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有停顿。

这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。

五、复述数字

让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉容易应付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位后，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10分钟，共玩一个月，效果会相当不错。

六、学播音

广播、电视播放新闻时，播音员说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一个月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这个游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。

七、抄书

将你喜欢的图书、报刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄的时候，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。 j37vqAP5xgv33XMcvD9UTePIEmRs17rJ2b4TUctM19Fbc1oyqvf8uSTs6UovVCnp