按摩疗法在经络保健养生中是非常有效的一种疗法。它运用按摩的各种手法，沿着经络循行从上往下或从内往外进行按摩，直接作用于皮肤、末梢神经、血管和肌肉等，促进血液循环和新陈代谢，对内脏起保健作用，同时还可以辅助治疗一些慢性疾病，放松肌肉，缓解疲劳，改善人体功能。

按摩的功效

平衡阴阳、调整脏腑：阴阳失调便会引发脏腑功能的紊乱，从而导致疾病的发生。《黄帝内经》曰：“阴盛则阳病，阳盛则阴病。阳盛则热，阴盛则寒。”按摩能够调整脏腑的功能，有助于达到阴阳平衡。实践证明，强而快的按摩手法能够引起神经和肌肉的兴奋；轻而缓的按摩手法则可以抑制神经、肌肉的功能活动。如果使用轻揉手法对头部进行推抹，能够抑制大脑皮层的活动；如果使用较重的手法进行按揉，则可以兴奋大脑皮层的活动。

活血化瘀、消肿止痛、松解粘连：肢体软组织损伤之后，损伤部位的毛细血管便会破裂出血，形成局部瘀血而又肿胀疼痛的现象。外伤或者出血这种局部的刺激可引起血管的痉挛。按摩能够加速局部供血、消散瘀血、松解粘连、缓解痉挛、恢复关节功能。如肩周炎患者经过自我按摩并配合肩关节的运动后，能够松解关节周围的粘连，改善局部疼痛。

疏通经络、调和气血：作为运行气血的通路，经络内属于脏腑，外络于肢节，它将人体的各个部分有机地联系在一起。当经络不通时，机体便会发生疾病，通过按摩，可以使经络疏通，气血流通，进而缓解疾病。《医宗金鉴》曰：“按其经络，以通郁闭之气，摩其壅聚，以散瘀结之肿，其患可愈。”

强壮筋骨、通利关节：骨伤疾患会直接影响到运动系统功能，自我按摩能够强健筋骨，令患者的正常功能得以恢复，令由于肌肉等软组织痉挛、粘连而导致关节失利的患者解痉松黏、滑利关节。实践证明，在病变的关节部位进行按摩，可以促进关节滑液的代谢，增强关节囊和关节的韧性。中医认为肾主骨，为先天之本，小儿先天不足，便容易患上佝偻病；壮年肾气亏损，易过早出现颈椎、腰椎骨质增生等病。因此，经常对肾俞、关元等穴位进行按摩，能够补肾强骨，令全身筋骨强健、关节灵活，还有助于防治上述病变。

按摩的基本手法

压法

以肢体在施术部位压而抑之的方法被称为压法。压法具有疏通经络、活血止痛和舒展肌筋的作用，经常被用来进行胸背、腰臀以及四肢等部位的按摩。操作时，力量由轻到重，切忌用暴力猛然下压；宜深压而抑之，缓慢移动，提则轻缓，一起一伏。

点法

用指端、肘尖或屈曲的指关节突起部分着力，点压在一定部位称为点法。具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能，适用于全身各部位及穴位。操作时，方向要垂直，用力由轻到重，必要时可略加颤动，以增加其疗效。

掐法

以拇指指甲，在一定的部位或穴位适当上用力按压的一种手法。掐法适用于面部及四肢部位的穴位，是一种强刺激的手法，具有开窍解痉的功效。操作时要注意令拇指微屈，垂直用力，不能扣动，以免掐破皮肤；掐法不适合长时间使用。

拿法

以单手或者是双手的拇指与其余四指相对，握住施术部位，相对用力，并做持续、有节律的提捏方法，称为拿法。主要用于颈部、肩背部及四肢部位。在临床应用时，拿后需配合揉摩，以缓解刺激引起的不适。

揉法

揉法指的是用指、掌、肘部吸附于机体表面某些部位或穴位，或反射区上做柔和缓慢地环旋转动或摆动，并带动皮下组织一起揉动的一类手法。揉法具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、缓解肌肉痉挛、改善肌肉营养、强身健体等作用。

滚法

将肢体某部位置于患者体表的一定部位上，进行滚动的方法。主要用于治疗运动系统和周围神经系统疾病。操作时，被按者躯体要正直，不要弯腰屈背，不得晃动身体。施术者忌手背拖来拖去摩擦移动、跳动、顶压、及手背撞击体表治疗部位。

推法

用指、掌、肘后鹰嘴突起的部位着力于一定穴位或者是部位，缓缓地进行单方向的直线推动的一种手法。操作时通过前臂或者上臂发力，用力要平稳，着力部位紧贴皮肤，做缓慢的直线推动，并且用力始终如一，不可以硬压、死按。

抹法

抹法指的是用双手或单手拇指指面为着力部，紧贴于一定部位，做上下或者是左右轻轻往返移动的一种手法。常用于头面颈项、胸腹与腰背及腰骶等部位。具有清醒头目、疏肝理气、消食导滞、活血通络、缓解痉挛等作用。

按摩必备器具

通常按摩手法可直接作用于患者皮肤，如果以红花油、橄榄油等有一定治疗、保健作用的油脂作为介质，不仅能加强舒筋活血的效果，还可减小对皮肤的摩擦损伤，具体操作时可依据自身需要来选择。

按摩注意事项

①推拿前要将手洗干净，且用温水洗手，要修剪指甲。同时要将妨碍按摩的一切首饰品如手表、戒指、珠子等摘掉。

②给人按摩时要说明按摩流程，即按摩范围及所需时长等，一般来说，按摩20～30分钟为宜。

③按摩时要根据当天的天气选择合适的环境。如夏天按摩时，要选择空气流通，室温舒适、安静的环境；冬天则应保持室内温暖，而且按摩者的手要暖和，以免引起被按摩者肌肉紧张。

④按摩时，一定要注意，根据被按摩者的个体差异和按摩的部位，要选择适当的按摩方法和使用合适的力度。如给肥胖者按摩时，力度可稍大，给体瘦者按摩时力度要轻；在肌肉丰厚的地方（包括臀部、大腿等）力度要大些，而肌肉薄弱的地方（包括手臂、胸部等）力度要小。

⑤在腰部肾区按摩时，不宜用拍打、叩击手法，以免损伤肾脏。

⑥若发现被按摩者需要按摩的部位有破损、溃疡或骨折等现象，应停止按摩。

⑦被按摩者若有饱腹、饥饿或过度疲劳的现象，应另外选择时间段进行按摩。

⑧饭前半小时或饭后一小时内，不适宜进行按摩。

⑨女性怀孕、月经期间，要避免按摩。

⑩有骨关节、骨质增生或急性软组织损伤导致局部肿胀的人群，不宜按摩。 xAvcRFrryUSnv0Q3K90m2Vk96qx6unQhMKb20ZmhAufaekPq8h7z7B2TVhfnnRV1