按摩疗法

扫一扫，看真人演示

1　用手指指腹按揉膻中穴，力道稍轻，做环状运动，按揉1～3分钟。

2　用同样的办法按揉关元穴，可逐渐用力，以能承受为度，按揉1～3分钟。

3　用手指指尖垂直掐按养老穴，力道略重，有酸胀感，左右各按揉1～3分钟。

4　用手指指腹用力按揉足三里穴，有酸胀、痛感为度，先左后右，也可两侧同时进行，按揉1～3分钟。

5　涌泉穴的按揉方法同足三里穴，至潮红发热为佳，按揉1～3分钟。

寿命长短与多种因素有关，良好的行为和生活方式对人体寿命的影响远比基因、遗传要大得多。积极参加运动，坚持合理健康的饮食方式，都有助于延年益寿。此外，穴位刺激可以促进人体的新陈代谢，增强脏腑功能，也有助于延年益寿。

拔罐疗法

扫一扫，看真人演示

1　用热毛巾擦拭清洁内关穴，用拔罐器将气罐拔取在内关穴上，留罐15分钟后取下。

2　用热毛巾擦拭清洁足三里穴，用拔罐器将气罐拔取在足三里穴上，留罐15分钟后取下。

3　用热毛巾擦拭清洁心俞穴、肝俞穴、肾俞穴，右手持罐，左手用止血钳夹住点燃的棉球，伸入罐内旋转一圈马上抽出，然后迅速将火罐扣在心俞穴、肝俞穴、肾俞穴上，留罐15分钟后取下。

艾灸疗法

扫一扫，看真人演示

1　将艾条一端点燃，找到膻中穴，用艾条以温和灸法灸10分钟，以感觉温和有热感为度。

2　取一段约5cm的艾条，固定于艾灸盒顶盖上，点燃艾条一端，放于艾灸盒内，将一燃着的艾灸盒放于气海穴、关元穴上灸10～15分钟，以皮肤红晕、有热感为度。

3　找到大椎穴、双侧肺俞穴、肾俞穴，将燃着的艾灸盒一个放于大椎穴、肺俞穴上，一个放于肾俞穴上，一同灸10～15分钟，以皮肤红晕、有热感为度。 tVJYLJoMzn9QA3fUcmyJdZJ8h10QZsER8eM3WqQYLVuYCuAh75fseOJVSxpbiDeA