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疏肝解郁——笑容灿烂心情好

女性常有郁闷、纠结等忧郁情绪,多因七情所伤,导致肝气郁结所致。而肝气郁结会扰乱肝脏调节血液、通调气血的作用,导致人体健康受损。研究表明:刺激人体相关穴位可以疏肝解郁、养肝明目,还可以缓解肝区疼痛,起到更好的养肝、护肝效果。

艾灸疗法

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1 将艾条一端点燃,找到内关穴,用艾条以雀啄灸法灸10~15分钟。

2 找到太冲穴,用艾条以雀啄灸法灸太冲穴10~15分钟。

艾灸要点

我们在初次进行艾灸时一定要注意掌握好“量”,先小剂量的进行尝试,等慢慢适应之后再大剂量,并且在施灸时一定要控制好温度,避免灼伤。 v04GkbeNeE3Pi0tG/81W9lbf48OfUL9IzQtP5PgULufSH2krYUj9Aurg9u4c1x3a



老年人养生:颐养天年乐无忧延年益寿——健康长寿合家欢

按摩疗法

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1 用手指指腹按揉膻中穴,力道稍轻,做环状运动,按揉1~3分钟。

2 用同样的办法按揉关元穴,可逐渐用力,以能承受为度,按揉1~3分钟。

3 用手指指尖垂直掐按养老穴,力道略重,有酸胀感,左右各按揉1~3分钟。

4 用手指指腹用力按揉足三里穴,有酸胀、痛感为度,先左后右,也可两侧同时进行,按揉1~3分钟。

5 涌泉穴的按揉方法同足三里穴,至潮红发热为佳,按揉1~3分钟。

寿命长短与多种因素有关,良好的行为和生活方式对人体寿命的影响远比基因、遗传要大得多。积极参加运动,坚持合理健康的饮食方式,都有助于延年益寿。此外,穴位刺激可以促进人体的新陈代谢,增强脏腑功能,也有助于延年益寿。

拔罐疗法

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1 用热毛巾擦拭清洁内关穴,用拔罐器将气罐拔取在内关穴上,留罐15分钟后取下。

2 用热毛巾擦拭清洁足三里穴,用拔罐器将气罐拔取在足三里穴上,留罐15分钟后取下。

3 用热毛巾擦拭清洁心俞穴、肝俞穴、肾俞穴,右手持罐,左手用止血钳夹住点燃的棉球,伸入罐内旋转一圈马上抽出,然后迅速将火罐扣在心俞穴、肝俞穴、肾俞穴上,留罐15分钟后取下。

艾灸疗法

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1 将艾条一端点燃,找到膻中穴,用艾条以温和灸法灸10分钟,以感觉温和有热感为度。

2 取一段约5cm的艾条,固定于艾灸盒顶盖上,点燃艾条一端,放于艾灸盒内,将一燃着的艾灸盒放于气海穴、关元穴上灸10~15分钟,以皮肤红晕、有热感为度。

3 找到大椎穴、双侧肺俞穴、肾俞穴,将燃着的艾灸盒一个放于大椎穴、肺俞穴上,一个放于肾俞穴上,一同灸10~15分钟,以皮肤红晕、有热感为度。 v04GkbeNeE3Pi0tG/81W9lbf48OfUL9IzQtP5PgULufSH2krYUj9Aurg9u4c1x3a

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