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悦悦今年15岁，是学校里著名的小歌手，无论参加什么样的演出比赛，她都属于榜首级别的，所以悦悦的初中生活真可谓丰富多彩，掌声不断！
可是最近，也不知道怎么了，悦悦的声音不再像那小黄鹂了，别说唱歌了，就是大声说话，也有点让人接受不了，细得刺耳。前两天，学校有一台大型综合文艺晚会，原本悦悦就感觉自己的嗓子不太对劲，可是主持人已经报幕了，她只好硬着头皮上台，可刚一开口，那尖细的小嗓音就让大家直皱眉头，她越是紧张越是唱不好，结果一首《天路》唱得让同学们连连捂耳，似乎麦克风也在笑话她，一直跟着回音不断。看着大家嘲笑的目光，听着昔日的称赞变成了现在的斥责，悦悦再也控制不住，她哭着跑下了舞台。回家以后，她更是对着自己大喊大叫，她不明白，为什么自己优美的嗓音会变成如此让人讨厌的“尖叫”！她无法接受这个现实，更不知道自己的嗓子以后会不会一直这样！
青春期人体发育，变化很大，其中喉头发育也很急速。喉头主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨等组成，甲状软骨由左右方形软骨在中线连接而成，其形状如同向后展开的两页书皮。声带就位于甲状软骨里面。
青少年一般在14～16岁进入变声期。变声是成长的一个必然阶段，随着年龄的增长，人的声音都要由童音变为成人的声音。进入这个时期，人的喉部就开始前后、上下、左右迅速地发展，女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化，即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。
变声期的长短因人而异，短的4～6个月，长的可达一年左右。变声期声带发生了显著的变化，声音嘶哑、声带充血、发音疲劳、局部充血肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，要注意科学合理地使用嗓子，这一时期尽量不要大声嘶叫，不要长时间大声说话，不要让嗓子过于疲劳。
进入变声期，在饮食方面要注意哪些方面的调理？
（1）要注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。所以，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，比如猪皮、猪蹄、蹄筋、鱼类、豆类、海产品，等等。
（2）主食和副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、锅巴、爆米花、坚果及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
（3）不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦和生冷等食物，比如大蒜、辣椒、韭菜、生姜，等等。这类食物会刺激气管、喉头和声带。
（4）适当多饮水，可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。但需要注意的是，冬天不要喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不宜马上喝冷水。
（5）应摄入B族维生素和钙。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、蛋类、豆类、番茄、动物肝脏及新鲜水果等；富含钙的食物主要有牛奶、鱼虾、豆制品等。
（6）进食要注意细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
变声期要怎样保养声带？
（1）正确使用嗓子，不要过度使用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度高歌，青春期用嗓过度可能会导致终生声音嘶哑。
（2）要注意劳逸结合，规律生活，保证充足的睡眠。不要熬夜，每天至少保证7小时以上的睡眠时间。
（3）避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖，从而避免口腔、喉部受冷。因为着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。另外，要适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康发育也大有好处。