绝对不做“小胖妞”

娜娜从小就是个可爱的“小胖妞”，圆圆的小脸蛋，肉乎乎的小手，天天迈着两条小短腿四处溜达，大家看见她都会摸摸她的小脑袋，说：“好可爱的小胖妞哦！”但是，上中学后，娜娜发现胖胖的体形再不能用可爱形容了，甚至有调皮的男同学在背后给她起外号，叫她“胖胖”。现在流行“骨感”美，娜娜好希望自己也是个“骨感”美女啊！

为了不再做“小胖妞”，娜娜决定开始减肥！

娜娜采取的是节食计划。早饭、午饭少吃，晚上干脆就不吃了。晚上妈妈来叫娜娜吃饭时，娜娜借口说今天作业比较多，晚上不吃饭了。刚到第三天，娜娜就已经头晕眼花了，上体育课时差点晕倒在操场上。每天同样的借口已经让妈妈起了疑心，妈妈问娜娜：“脸色怎么这么不好？你这两天到底怎么了，每餐都吃得这么少？”娜娜实在抵不过妈妈关爱的眼神，把减肥的事告诉了妈妈。

妈妈听了之后，马上拉着娜娜的手往餐厅走，一边走还一边说：“这怎么行，你正是长身体的时候，不吃饭营养怎么跟得上。”娜娜说：“但是，我真的很胖啦，我要减肥嘛！”妈妈笑着说：“想减肥不一定通过节食，可以有很多方法啊，你可以多做运动，每天都坚持运动，不但有利于减掉赘肉，而且有利于身体健康呢。”娜娜一拍脑门，“对啊！我多做运动，不睡懒觉，早上起来跑步，也可以减肥的啊！”妈妈高兴地笑了，说：“好啊！以后妈妈就陪我们娜娜一起早起锻炼身体！我们绝对不做‘小胖妞’！”

青春期是人体生长发育的时期，新陈代谢较旺盛，很容易在不知不觉中进食较多的食物。若进食过多，尤其是一些高热量的食物，活动又很少的话，很可能会造成摄入大于消耗，过剩的能量就会转化成脂肪，从而造成肥胖。

青春期肥胖最严重的威胁是在心理上。偏胖的女孩由于运动不灵活，常成为同学们嘲笑的对象，也很难交到朋友。她们对自己的身材存在自卑感，自我评价也差，觉得自己是世上最不幸的人，觉得自己什么都不如别人。在行为方面，偏胖的女孩表现为退缩，很少主动参加文娱和体育活动，有的女孩社会适应能力也差。

什么才是真正的美呢？

美主要应该包括形体美、心灵美、语言美和行为美。现今，每个人都希望自己有美丽的容貌和外表，而往往会忽视心灵美。俗话说“人不可貌相”，这句话说明不能单纯依靠外在的容貌与穿着打扮来判定一个人的美丑，更应看重人们的本质，即心灵美。心灵美才是本质的美，起着主导与决定作用。人们只有达到外在美和内在美的统一，才是真正的美。

要怎样才能保持苗条的身材呢？

（1）饮食要有规律。早、中、晚餐按时吃，保证营养均衡，但每顿饭都不要吃得过饱。在保证早餐的情况下，中餐与晚餐不用进食很多，有饱腹感即可。油腻东西少吃，尽量选低脂低热量食物。吃完饭应当站立或走动一会儿，让食物得以消化。平时最好不吃零食，尤其是膨化食品。

（2）一定要多喝水。在身体发育期间，身体里易堆积毒素或上火，多喝水有利于我们身体的新陈代谢，有效帮助我们排出身体里的毒素，补充身体水分。

（3）要注意多运动。比如课间多走走站站，上体育课尽量多运动。另外，可学些舞蹈或者瑜伽，都有助于减肥。每天坚持做适量运动，不仅能将过量摄入的营养消耗掉，有利于保持体形，而且有利于身体健康。

（4）青春期一定要保证充足的睡眠。熬夜容易导致内分泌失调，使人体代谢率降低，进而使体内物质消耗减少，造成肥胖。良好的睡眠不但有助于控制体重，还有助于长高。

如何正确看待青春期的体重增长问题呢？

只要体重指数在正常的范围内，都属于健康的，这也是正常的生理特征。另一方面，要平衡膳食，合理运动，适当控制体重。一定不要盲目减肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，这样减肥会影响青春期正常的发育，所以要打消盲目减肥的念头。 UkZdukUQslXJ3HOG2iHpHzPXwnyvlqD/2kMaB7BpoOOs/f8xu2umPEOC093clbsi