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提高自控力的主要目的不仅在于帮助人们抵挡诱惑，更在于引导人们尽快地达成目标，而意志力则是指引人们迈向成功的潜在的巨大能量。提高自控力的关键在于提升意志力。
缺乏意志力或者意志力不够坚定是一种十分普遍的现象，这也是导致大多数人无法获得成功的重要因素。我们总习惯于给自己制订各种各样的目标和计划，而能够坚定地贯彻始终的人则少之又少。比如说，新年伊始，你很可能会踌躇满志地在笔记本上作好新年规划；每个月的第一天，你会信心满满地列好当月的工作计划；每天早上一睁开眼，你的大脑便开始仔细盘算着一天的任务……可是，到了年底、月底和一天快结束时，回头审视自己的目标，是否其中的大部分都是有头无尾，有的甚至都被抛诸脑后了？无法坚持按照目标计划行事，这就是缺乏意志力的表现，结果做事往往是半途而废，无疾而终。
心理学家曾作过这样一项问卷调查，研究者在问卷中列出了二十几个性格优点，在全世界的范围内调查了几千人。研究者发现，当人们被问及自身的最大的优点时，人们的回答通常是善良、诚信、幽默、谦虚等，很少有人说自己的优点是自制力强；而当问及人们失败的原因时，回答缺乏自制力的人最多。
是否拥有强大的意志力是决定成功和失败的重要因素。正如英国议员·柏克斯顿所说：“随着年龄的增长，我越来越意识到，人与人之间、弱者与强者之间、大人物与小人物之间，最大的差异就在于意志的力量，即所向无敌的决心。一个目标一旦确立，那么，不在奋斗中死亡，就要在奋斗中成功。具备了这种品质，你就能做成在这个世界上可以做的任何事。”
1978年，在福特公司担任了8年总裁的艾科卡，突然遭到了老板福特的解雇。原来，福特是个专横武断的人，他担心艾科卡非凡的业绩和日益增长的声望会夺走家族的利益。被解雇的艾科卡仿佛从云端一下子跌入了深渊，受尽了失败、挫折和世态炎凉的滋味。但是，在厄运面前，艾科卡不但没有灰心丧气，反而以更加顽强的意志力与之对抗。他转而投入了另一家濒临破产的汽车公司——克莱斯勒公司。该公司当时已经负债累累，如果不能获得银行的贷款，很快就会倒闭。
艾科卡上任后，一方面在公司的人事方面进行了大刀阔斧的改革，为了节省开支，他果断地裁员9万人，辞退了35名不称职的管理者，招聘和提升了许多充满活力又极有才干的年轻人；另一方面，他终日奔走于各大银行，争取贷款。无奈各大银行鉴于克莱斯勒公司的经营现状，都不敢把款贷给他。在四处碰壁的情况下，艾科卡仍没有放弃，转而游说政府，争取政府贷款。在这段异常艰苦的日子里，艾科卡不仅身负着巨大的债务压力，还要处理繁重的公司事务，一周要跑好几次华盛顿，每天要开8～10个会议，即使如此身心疲累，他的意志力却从未退缩。终于，美国政府通过了向克莱斯勒公司提供15亿美元贷款的决议。1982年，在这笔巨额资金的带动下，克莱斯勒公司很快起死回生。次年，该公司的年利润便达到了9亿美元。艾科卡很快还清了债务，又一次攀上了事业的高峰。
在厄运面前，有些人总是抱怨命运对自己不公，终日沉湎于悲观、绝望的情绪中，破罐子破摔：而有些人就算在命运的低谷，依然有决心破除万难，爬上成功的巅峰，就像艾科卡一样。如果当年艾科卡屈服于命运的戏弄，像绝大多数缺乏意志力的人那样自暴自弃，那么，他的人生将会是另一番情景。
可见，只要有坚强的意志力，就不会是真正的失败者。只要有面对和解决困难的勇气和毅力，最终一定会成功。
每个人的内心都沉睡着一股巨大的、无所不能的力量，它就是意志力。只要你唤醒它，你就能实现你的梦想，成为你想成为的人。
著名哲学家罗素说：“古往今来，对成功秘诀的谈论实在是太多了。其实，成功并没有什么秘诀。成功的声音一直在芸芸众生的耳边萦绕，只是没有人理它罢了，而它反复述说的就是一个词——意志力。任何一个人，只要用心去体会，就会获得足够的能量去攀登生命的巅峰。”
可见，意志力是帮助我们实现成功的重要心理素质，是成功者最不能缺少的“精神动力”。
美国总统尼克松小时候家境不好，父亲靠在自己的菜园里辛勤劳作养家糊口，母亲是一名家庭主妇。尼克松的祖先没有给他留下任何从政的人脉网络，也没有给他留下任何的创业资本。可以说，尼克松一步步走向成功，靠的是自己坚强的意志力。
尼克松9岁时，父亲卖掉了房屋、菜园和果园，举家搬到了惠物尔。父亲每天早出晚归，希望靠自己的双手改变全家人的命运。不久后，他父亲拥有了属于自己的加油站和杂货店，尼克松的母亲则做一些馅饼和蛋糕，拿到店里出售。靠着辛勤的劳动，一家人的生活才渐渐好起来。
父母勤劳、向上的精神深深地影响着尼克松，他明白，只有肯付出，才能实现自己的愿望。于是，他每天凌晨4点钟起床，5点钟就赶到洛杉矶第七街菜市场，仔细挑选要买的蔬菜和水果，与卖主还好价后，用马车拉回家。在家里把这些货物清洗干净，分级包装，再摆放到店铺的货架上，然后去上学。
这项工作对于尚未成年的尼克松来讲劳累强度可想而知，就算是一个成年人，时间久了也会觉得劳累和厌烦。但是，尼克松一干就是好几年，小小年纪的他没有偷懒和松懈，靠着坚强的意志和坚韧的毅力坚持做了很多年，直到他们家逐渐富裕起来。
少年时期的这段经历培养了尼克松坚定的意志，也使他养成了勤劳的品质。成年后的尼克松先后获得了两个学士学位，并成为一名律师。后来，尼克松开始步入政界，并当选为美国众议院共和党议员。1968年，尼克松当选为美国第37任总统。
有人说：“成功其实很简单，就分两步，第一步是开始，第二步是坚持。而坚持靠什么，靠的就是意志力。”尼克松一家之所以能够摆脱贫困的家境，靠的就是坚定的意志和勤劳的品德。这种良好的品格是推动尼克松后来步入政坛，登上总统之位的强大的内在动力。
很多人都认为，像尼克松这样的伟人之所以成功，那是因为他们与生俱来就拥有某种特别的天赋，而平凡如你我，是很难通过自己的努力爬到人生的高峰的。其实，这是一种自暴自弃、缺乏意志力的表现。实际上，意志力不是生来就有的，而是在生活的磨砺中不断培养和增强的。
提升意志力是一个循序渐进的过程，就如同锻炼身体一样。今天顺着跑道跑了5圈，明天就可以说服自己跑6圈，后天跑7圈，慢慢往上加，有一天你会发现跑上10圈、20圈都能轻轻松松地做到。同样，要想增强自己的意志力，不妨先设定一些小的目标，坚持完成，这在锻炼了意志的同时，还增强了自信心，进而再挑战更大的目标，这样一步步来，你会发现，到达成功的彼岸并没有想象中的那么难。
总之，意志力就像深埋于地下的甘泉，只要你肯坚持挖下去，就一定会尝到成功的甜头。
天生意志力就强的人不是没有，但绝对是少数。更多情况下，人的意志力来自于后天的培养和储备。困难可以磨砺一个人的意志，也可以摧毁一个人的意志。当一个人面对接踵而至的挑战时，意志力会在与困难对抗的过程中慢慢消磨殆尽，此时就需要我们想办法增强自己的意志储备。
增加意志力储备的目的不在于保护意志力不受任何损耗，而是在觉察到意志力发生变化时，及时地进行调整，使意志力得以补充。在现实生活中，我们需要面对和处理各种各样的困难和挑战，要想追求成功，意志力没有丝毫损耗是不可能的，重要的是如何让它恢复到充足的水平。
恢复意志力最有效的办法就是适当休息，放松一下自己。很多时候，你的精力不允许你不停地工作和学习，此时若强迫自己继续，那只会是效率低下的空耗而已，不如让自己休息一下，养精蓄锐。
有这样一则寓言故事：
有三条毛毛虫经过长途跋涉，已经筋疲力尽了。现在它们只需要越过一条河就能成功到达目的地。
其中一条毛毛虫说：“看来，我们得先找到桥，然后从桥上爬过去。”
另一条毛毛虫说：“我们还是造一条船，从水上漂过去好了。”
最后那条毛毛虫说：“我们走了那么远的路，已经疲惫不堪了，应该静下来先休息两天。”
另外两条毛毛虫十分诧异：“什么，休息？这不笑话吗？你没看到对岸花丛中的花蜜已经快被喝光了吗？我们一路马不停蹄地赶路，难道是为了来这里睡觉……”
话未说完，一条毛毛虫已经爬上河堤的一条小路去寻找过河的桥去了，而另一条则已开始爬树，准备摘一片树叶做船……剩下的一条则爬上最高的一棵树，找了片叶子躺下来美美地睡着了。
一觉醒来，睡觉的毛毛虫发现自己变成了一只美丽的蝴蝶，它扇动了几下翅膀就轻松地过河了。而此时，与它一起来的两个小伙伴，一条累死在路上，另一条则被河水送进了大海。
人们常说：“会休息的人更会工作。”的确如此，做任何事都要讲究劳逸结合，张弛有度。该努力时不遗余力，该休息时尽情休息，这才是聪明人的做法。
增强意志力储备，同样需要注意休息。很多心理学家都认为，恢复意志力的最好方法就是休息，而睡眠则是一种十分重要且使用普遍的休息方式。这一点，有很多研究成果可以证明。比如说，心理学家鲍梅斯特和他的同事们于1994年进行的那项研究表明，人在充足的睡眠之后，执行自我控制任务时要比睡眠前意志力耗损状态时的表现更好。帕罗特等人在1996年研究戒烟时也发现，那些睡眠充足的人，戒烟成功的概率更大，也就是说那些人的自控力更强。
可见，人的自控力与睡眠质量的好坏有很大的关系。在睡眠充足的情况下，人精神焕发，信心充足，自我控制的能力较好，对抗挫折和困难的勇气和毅力更强；而睡眠不充足的人，自控力会减弱，人会变得消极，遇事爱逃避，情绪容易失控，攻击性较强。
那么，我们该如何提高睡眠质量，增强意志储备呢？
首先，要合理安排好工作、学习和休息的时间。该工作的时候努力工作，该休息的时候好好休息，严格按照时间安排作息。
其次，养成早睡早起的习惯。尽量让自己在10点前入睡，不要在床上长时间玩手机或做其他无关事情，睡前最好将手机放在离自己远一点的地方。
最后，时间紧迫也要抽时间小憩。如果需要连续加班，或者工作繁忙有一大堆的事情要集中处理，可以忙里偷闲，抽时间小憩一下，这样有助于意志力的恢复。
意志品质，是指人们在意志行动中表现出来的比较稳定、鲜明的意志特征。具体来讲，人的意志品质可以分解为4个部分，即意志的目的性、果断性、自制性和坚韧性。要提升人的意志品质，就要从这4个方面入手，缺一不可。
目的性
意志的目的性是指对自己行动的目的有明确的认识，并能够有计划地实现。意志的目的性较强的人，会将眼下的一切行动服务或服从于长远目的。判断一个人的意志力强不强，第一个标准就是看他做事有没有明确的目标。目标明不明确，反映出的意志品质也有很大差别，行动结果必然不一样。
有三个人要在监狱里度过难熬的三年时光，为了让他们安分些，监狱长答应满足他们每人一个要求。美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄：法国人追求浪漫，要了一个美丽的女子相伴：而犹太人说，他要一部与外界沟通的电话。
三年后，第一个出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊道：“给我火，给我火！”原来他忘了要火了；第二个出来的是法国人，只见他手里抱着一个小孩子，美丽女子的肚子里还怀着第二个孩子；最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：“这三年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了200%，为了表示感谢，我送你一辆劳斯莱斯！”
这个故事给我们的启示是：什么样的选择决定过什么样的生活；追求的目标不同，最后达成的结果也会千差万别。所以，要提升意志品质，就要让我们的行动目标更加的科学、合理。如果你想超越别人，首先就要让自己赢在起跑线上！
果断性
善于明辨是非，能够及时、坚定地采取有根据的决定，并毫不迟疑地执行该决定，称为意志的果断性。当客观情况需要立即作出决定时，果断性强的人会毫不犹豫地及时采取措施，当客观环境不适于立即采取行动时，他又会深思熟虑，绝不急躁、冒险和草率行事。在决策的关键时刻，果断从事，当机立断。而缺乏果断性的人，有的人遇事总是优柔寡断、患得患失、踌躇不前；有的人则草率从事，不假思索就轻举妄动。这样的表现，实际上都是意志力薄弱的体现。
那么该如何克服这些不良的习惯，提升意志力呢？
首先，要坚信自己。做事犹豫，拿不定主意，是缺乏自信的表现。如果你是这样的人，就要学会为自己打气，相信自己的能力，抱着平常心去面对困难和机遇，鼓励自己大胆尝试新的挑战，为自己争取更多的发展机遇。其次，要勇于承担责任。遇事总是等着别人来作决定的人，往往害怕承担责任。这其实是一种自我禁锢的表现，这样的人很难取得突破性的进步。再次，要培养自己分析问题的能力。果断需要对自身及事物有个客观和理性的认识，对自己的行动和目标有清醒的认识和明确的定位。所以，在事情还未形成客观、清晰的认识时，不妨先冷静地分析问题，分析透彻后再作决定，这样可以避免武断、鲁莽行事。最后，要懂得放弃。在鱼和熊掌不能兼得时，果断地放弃一样，以减少顾虑，这样才能轻装上阵。
自制性
意志的自制性是指经常能控制自己的言行及不良的心理状态。自制性强的人，一方面善于控制和调节自己的情感，他们通常情绪稳定，注意力集中，遇到紧急情况能保持清醒的头脑，总能排除万难，争取胜利。获得成功之后，则能更加谦虚谨慎，不骄不躁；另一方面，他们有很强的自律能力，善于约束自己的言行，并且对自己的言行高度负责，常以宽容、友好的态度处理人际关系。
与自制力相对立的意志品质是任性和怯懦。任性的人往往不能约束自己的行为，做事总是凭感觉；懦弱的人则表现为在行动时畏缩不前、不知所措，这都是自制力薄弱的表现。要提高意志的自制力，就要克服这两种不良的品性。
坚韧性
坚韧性，也叫顽强性，是指不断地克服在实现目标的过程中所遇到的重重困难，并能将决定贯彻到底，直至达到目的的意志品质。坚韧性强的人能够抵抗和排除在意志行动过程中遇到的各种诱惑的干扰，行动一旦开始，就有不达目的誓不罢休的坚强毅力，遇到挫折不灰心，能持之以恒、锲而不舍。
意志的坚韧品质在我们处理一些历时长、有困难、枯燥乏味的工作中会表现得特别突出。意志坚韧的人常能克服种种困难，最终取得令人瞩目的成果。例如，李时珍花了27年才写成《本草纲目》，马克思的《资本论》也花了40年才完成，而歌德写《浮士德》花费的时间更长，前后达60年。这些伟人之所以被世人所称道，不仅因为他们留下的传世佳作，还在于他们坚忍不拔的意志很值得我们学习。
马丁·赛李曼说过：“如果没有坚忍不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”可见，任何伟大的成就都不是一蹴而就的，想成就一番事业，就要有面对困难不屈不挠、顽强拼搏的坚韧品质，谁能一次又一次地打败困难，谁就会一步步地靠近成功。
正如一个人会生病一样，意志力有时也会表现出一些病态特症，比如说逃避现实、沉溺于幻想；做事不专心、三心二意；优柔寡断、摇摆不定；固执己见、一意孤行；遇事退缩、有始无终等。这些都是不良的意志品质，是影响一个人成功的常见阻力，要尽快消除掉。
逃避现实、沉溺于幻想
拥有这种意志品性的人，对自己没有信心，缺乏面对现实困难的勇气，他们就像乌龟一样，一遇到困难就缩在自己的小世界里，沉溺于不切实际的幻想中。他们全部的大脑活动都集中于自己的臆想中，无法将自己的思绪转移到现实中来。
治疗方案：不要急于求成，可以从身边的小事一点点慢慢来。比如说让自己有意去关注日常生活中的一些小事，越细越好，这样可以转移你的注意力。要注意缓解自己的压力，多休息，多运动。
做事不专心、三心二意
这种类型的人做事缺乏耐心，无法长时间地将注意力集中在一件事情上，而且经常中途改变想法，因一时兴起而放弃正在进行中的工作的情况时有发生。他们一生中很难有固定的、始终如一的目标。
治疗方案：规定自己在一定的时间内完成某个任务，让自己有一种时间上的紧迫感，从而避免分心的现象出现；当完成某个任务时，给自己适当的奖励。人的行为在受到正面的刺激和强化时，主观能动性更强。所以，当你完成一个目标时，不妨小小地奖励自己一下，这样不仅可以增加自信心，更有助于延长注意力集中的时间。
优柔寡断、摇摆不定
意志力不坚定的最主要的表现就是优柔寡断，游移不定。拥有这种不良意志品性的人，通常自信心都不太强，做事总是犹豫不决，因为他们不知道自己的决定是好还是坏，对事物的认识也总是朝令夕改，一会儿坚持这个观点，一会儿又改成对立的观点，给人带来缺乏主见的印象。他们当中有很多人本领很强，也很有自己的想法，可就是因为不能当机立断，坚持立场，最终平庸一生。
治疗方案：在作决定前充分考虑各方面的因素是有必要的，但是一旦有了决定，就不要再有顾忌，也不要再重新考虑，以免错失时机；不要害怕承担责任。生活中的任何事情都是相对的，责任的背面很可能是成功。要想成功地做成某事，就要有承担失败的心理准备。
固执己见、一意孤行
固执己见、一意孤行的人自信心过强，总是认为问题已经解决了，而且解决得很好，没必要再改变。他们通常没有耐心，听不进别人善意的忠告，也完全不理会自己心底隐隐约约的疑惑和担心。而且，这类人通常缺乏足够的理智，自己认定的事，通常会一头栽进去，即使撞了南墙也不知道回头。
治疗方案：要克服自己盲目自信、过分骄傲的情绪，多听听他人的意见和想法，认真细致地权衡利弊，发现自己的不足；注意倾听自己的心声，找到让人疑惑和不安的因素，深入地思考自己内心深处的信念。
遇事退缩、有始无终
有这种不良意志品性的人做事缺乏常性，往往事情还没开始做，内心就开始打退堂鼓；已经着手在做的事情，也容易因为这样或那样的原因而半途搁浅。
治疗方案：要对自己有信心，相信自己一定可以跨越障碍，顺利地将事情做好；搜寻让自己满怀热忱继续投入工作和学习的动机，比如说完成后，会得到什么奖励，得到什么人的认可等；发现工作中的乐趣，激励你的意志力发挥作用，使自己能够坚持下去。
不少人都会有这样的体验，全力以赴地完成某个目标时，会感觉身心俱疲，无法再集中精力去做别的事。这是因为，当我们感到疲劳时，意志力也会变薄弱，这会使我们放弃很多本来计划好要做的事情。比如说，将原本计划今天要完成的事推到明天；本来计划和朋友一起去爬山，却宅在了家里等。
为什么会这样呢？其实，意志力并不像我们想象的那样取之不尽、用之不竭，它也有疲惫期。当我们下意识地抑制自己的冲动和欲望，集中力量解决问题时，你就会慢慢感觉到疲累，这其实就是意志力的疲累。
心理学家研究发现，自我控制的力量——意志力，会随着人的使用而慢慢减少，当人在一件事情上消耗了大量意志力后，在处理第二件需要意志力的事情时，就会出现意志力下降的情况。
为了证实这个结论，美国佛罗里达州立大学的心理学教授罗伊·鲍梅斯特进行了一项有名的意志力消耗实验。
在实验开始前，所有被试都被要求禁食。当这些饿着肚子的被试进入实验室后，实验者告诉他们，接下来要进行的是智力测验，他们的任务是解答实验者预先准备好的几何题。
在答题之前，被试被随机分为三组。第一组和每二组都被带进一间放着刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜的房间。实验者告诉第一组被试可以随意吃房间里的东西，告诉第二组被试只可以吃房间里面的萝卜，不可以吃更美味的巧克力饼干。一段时间后，第一组和第二组的被试都被带到实验室解题。而第三组的被试则是直接被带到实验室解几何题。
被试为了证明自己拥有高智商，努力解答着这些几何题目，而事实上，这些几何题是都是无解的。原来，实验者的真正目的并非要测试他们的智力水平，而是要测试他们能坚持多久才会放弃。
实验者对被试坚持的时间作了统计。结果是：第一组可以吃巧克力饼干和萝卜的受试者，他们平均坚持了20分钟；第二组只允许吃萝卜的被试，他们平均坚持了8分钟；第三组直接被带入解题室的被试，他们平均坚持了20分钟。
罗伊·鲍梅斯特分析，第二组被试平均坚持的时间最短，是因为他们在饥饿状态下抗拒了美味的巧克力饼干，耗费了大量的意志力。这使得他们在解答几何题时，相对于其他两组，投入的意志力要少得多。
由此，罗伊·鲍梅斯特得出了实验结论：意志力是有限的，需要意志力参与的自我控制过程都会消耗意志力。
不过，幸运的是，意志力虽然会被消耗掉，但也不是不可恢复的。以下2个方法可以帮助你一直保持精神焕发的状态。
方法1 挖掘坚持的理由
当你感觉自己的意志储备开始告急时，设法找出让自己坚持下去的理由，这样有助于让自己恢复能量。比如说，你可以问问自己，如果能坚持下来，自己将会收获什么？如果现在就放弃，你将会失去什么，或者会有什么样的后果？你也可以用自己最想实现的目标激励自己，每当面对诱惑，想要放弃时，想一想这个目标，或许内心又会充满能量。
方法2 将重要的事情放在意志力充足的时候做
在安排自己的工作和生活时，可以按照事情的轻重缓急程度，决定处理事情的先后顺序。着急的、重要的应放在身体和精神状态好的时候做，而一些琐碎的、不太着急的或者无关紧要的事情则可以放在意志力不那么强的时候做。如果时间安排不开，不得不在意志薄弱的时候处理重要的事情，那么最好事先安排一个短暂的休息放松的时间，让意志力得以恢复，这样才能把事情办得更漂亮。
1.你正在朋友家中和朋友一起聊天，这时你发现茶几上放着一盒你喜欢吃的巧克力，你的朋友无意让你吃。当他走开时，你会（）。
A.立即吞下一块巧克力，然后抓一把放到口袋里
B.自顾自地一块接一块地吃起来
C.坐着不动，抗拒巧克力的诱惑
D.告诉自己：什么巧克力，我很快就会有一顿丰盛的晚餐了
2.你发现你的朋友离开房间时，忘记把笔记本锁好，你很想知道他对你的评价以及他和女朋友的关系。此时你会（）。
A.克制自己，不去偷看
B.立即走出房间去找他，不让自己有偷看日记的机会
C.匆匆翻过数页，直到内疚感制止自己这么做
D.迫不及待地打开，然后责怪他居然说你好管闲事
3.你在朋友的日记本中发现很多秘密，你很想与人分享，这时你会（）。
A.立刻告诉其他的好朋友，说他迷恋别人的女朋友
B.不打算告诉别人，但会暗示朋友你已经知道了他的秘密
C.不告诉任何人，继续和他做好朋友
D.请催眠专家帮你忘掉这段记忆
4.你正在为一次外出旅行努力攒钱，但你看到了一条很漂亮的裙子，这时你会（）。
A.每次经过那家店时，都不让自己去看那条裙子
B.自己买布料，缝制一条一样的裙子，这样花的钱比较少
C.不顾一切地买下它，然后哀求父母借钱给你去旅行
D.坚决不买，没有任何东西可以阻碍你的旅行计划
5.你深信自己深深爱上了一个男孩，但他只在无聊时才想起你。在一个狂风暴雨的夜晚，他要求与你见面，你会（）。
A.立即冒着雨去找他，即使花费数小时也是值得的
B.挂断电话。虽然你很不情愿，但你需要一个更关心你的人
C.先要他答应以后更好地待你才答应去，他照例微笑着应允
D.直接地拒绝他
6.你对新年所许下的诺言所抱的态度是（）。
A.只能维持几天
B.维持2～3年
C.懒得去想什么诺言
D.到适当的时候就违背它
7.如果你能在早上6点起床温习功课。晚间便有更多时间，令你做事更有效率。你会（）。
A.虽然每天早晨6点闹钟准时闹醒你，但你仍然赖在床上直至8点才起来
B.把闹钟调到5点半，以便能准时在6点起床
C.约在6点半起床，然后淋热水浴使自己清醒
D.算了吧，睡眠比温习更重要
8.你要在6周内完成一项重要任务，你会（）。
A.在委派后5分钟即开始进行，以便有充足的时间
B.限期前30分钟才开始进行
C.每次想动手时都有其他事分神，不断告诉自己还有6周时间
D.立即进行，并确定在限期前两天完成
9.医师建议你多做运动，你会（）。
A.只在前一两天照做
B.拼命运动，直至支持不住
C.每天漫步去买雪糕，然后乘计程车回家
D.最初几天依指示去做，待医生检查后即放弃
10.朋友想跟你通宵看录像带，但你需要明早7时起床上班，你会（）。
A.看到晚上9时半回家睡觉
B.拒绝，好好地睡一觉
C.视情绪而定，要是太疲倦就告假
D.看通宵，然后倒头大睡
计分方法：
1.A.记1分，B.记2分，C.记3分，D.记4分。
2.A.记3分，B.记2分，C.记4分，D.记0分。
3.A.记1分，B.记2分，C.记3分，D.记4分。
4.A.记1分，B.记2分，C.记3分，D.记0分。
5.A.记1分，B.记3分，C.记2分，D.记0分。
6.A.记2分，B.记4分，C.记3分，D.记0分。
7.A.记2分，B.记4分，C.记1分，D.记0分。
8.A.记4分，B.记1分，C.记3分，D.记0分。
9.A.记3分，B.记4分，C.记1分，D.记2分。
10.A.记3分，B.记4分，C.记2分，D.记1分。
测试结果：
（18分以下）你的意志力不够坚定，只喜欢做你感兴趣的事情，对于能获得满足感的工作，你会坚持做下去。你很想坚持实现目标，可是你很少能够坚持到底。
（18～30分）你是一个坚持原则的人，懂得权衡轻重，所以你知道什么时候坚持到底，什么时候要适当放松。在遇到特别感兴趣的事情时，你的意志力会被好奇心打败。
（31～40分）你有极强的意志力，任何事情都不会改变你的主意，影响你的计划。这是十分值得肯定的，但有时候太过执着并非好事，偶尔改变一下，生活可能会更精彩。
