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中医之肾，不是指肾脏器官，而是指称为“先天之本”的生命系统，它对人的生命具有重要意义。肾藏精，肾中之精，来源于先天之精，又依赖后天之精的滋养而充盛，为肾之功能活动的物质基础，起着调节人体功能、为生命活动提供“基本物质”、“原动力”的作用。肾精是一个慢慢消耗的“东西”，如果不注意保肾精，一味地损伤，那么人的健康、生命质量就得不到保障。这就好比肾是人体的米缸，肾精是米缸里的大米，只一味地损伤，不注重节省添补，等米缸里的米消耗完了，就会危及人的生命。所以养肾对人的身体健康有很重要的意义，注意不伤肾，注重保肾精，人的健康才能有保障，生命才能有活力。
从生命的起源开始，男人就需要养肾，这样才能保证男人的生、长、育、康，并且让衰老来得更晚些，尤其是《黄帝内经》中的“女七男八”养生节律，深刻地提示了这一点，所以男人养生要注意养肾，并且一辈子都要养肾。
养肾不是说肾虚了才开始养，其实养肾应该贯穿人的一生。养和补不一样，养是通过注意生活方式不伤肾，并且要用适当的方法根据需要来补肾，所以养肾包含不伤肾和补肾。而补肾则指肾虚的时候要用食材、药材等来补肾。
肾是藏精之所，肾中之精分先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，主生育繁衍，又称生殖之精；后天之精源于水谷精微的化生，主生长发育，又称水谷之精或脏腑之精。可以说从一个人的生命还未开始时，养肾精就已经开始了。当然这需要父母来养肾精，以助更好地孕育和遗传，为下一代的肾精强实打下良好的基础。
而出生后，人就需要维护自己的“肾精”了，即需要好好地养肾，这样才能保证人的身体健康、良好的生长发育和孕育，使人收获幸福，度过人生的每一个春秋，直到离开人世的那一天。
为了更好地说明这个道理，我们可以借用一下《黄帝内经》中的“女七男八”理论来说明人一生养肾的重要性。尤其是男人，“男八”理论，让人得知男人补养肾精，是需要一辈子来坚持的。
《黄帝内经》中讲：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。……”这段话的意思就是指男子的生命是以八为节律的。上面这段话我们从“八岁”、“二八”、“三八”……一直到“八八”，都暗示着“肾”在男人一生的生长衰老中的作用，比如小男孩八岁时都会换牙，而换牙本身可以看做是肾功能的一个表现，因为牙齿是肾的花朵，是由肾气所主；男子在二八即一十六岁的时候，肾气足，性发育开始；在三八即二十四岁的时候，男子的肾气非常足，身体达到一个顶峰，脾肾的功能开始加强了，所以传统文化要求男子三十而娶。这时候男人的肾气足，可以结婚生子；到五八即四十岁的时候，肾精开始有些虚衰了，开始有衰老之象；到了男子六八即四十八岁的时候才会真正地显出老相，比如阳气衰竭于上，面容憔悴，发鬓斑白等，这些都跟肾精的衰败有关系；等到男子七八即五十六岁的时候就会“肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少”，这也是肾精衰败的表现；到男子八八即六十四岁的时候，肾精继续衰败，人也就更容易衰老了，开始掉牙齿和头发，如果是肾气衰败得厉害的，还可能发生阳痿等。当然也不是说过了六十四岁，男人就会出现阳痿等症状。如果男人的一生，从生命的起始时就注意养肾，那么即使到六十四岁之后，也不会发生肾虚的情况。所以六十四岁以后，男人过得好不好，就看你先前是怎么养肾的了，从这时开始，用的都是你之前所有的积淀，再也没有新的肾精生发了。
男人养肾，一定要注意一生都要养肾。至于怎么养，无外乎要注意生活细节，不要纵欲，不要过度劳累，也不要乱服药物，不要吃伤害身体的食物，还要注意通过饮食等来养护肾。本书上篇介绍了多种如何帮助男人养肾的方法，男性朋友可以认真学习。不管你现在多大年纪，从现在开始学习养肾，就会有收获。男人一定要知道养肾需要一辈子来做，尤其要熟记“男八”养生节律，注重养生，才能收获健康和幸福。当然如果你是孩子的家长，如果能一生关照孩子养好肾，那么，就能养育出一个幸福的“男二代”。所以把养肾提上男人的养生日程，应该是每个家庭和每个男人共同重视的事情。
本节养生要点
1.男人一生都需要养肾。
2.男人一生都必须遵循“男八”养生节律来养生。
适当合理的性生活对人的健康有很重要的意义。正如古人所言“色字头上一把刀”，“房中之事，能生人，也能煞人”，所以房中之事既不可绝，也不能太过，宜“少”、“节”、“和”。
房事，即性生活，是人类的一种本能，是情感的一种“特别表达方式”，也是繁殖后代的重要行为，是人类生活的重要内容之一。故有人把性生活、物质生活和精神生活一起列为人类的三大生活。由此可见，它不是一个可以置之不理、弃而不顾的问题。重视房事的保健，也是我国古代养生学的一大特色。像《黄帝内经》、《素女经》、《玉房指要》等中医养生保健古籍中，都对房事和人体生理、病理关系进行了研讨，提出了许多科学的见解，对后世的启发很大。
在诸多的养生古籍中，一方面提倡适当合理的性生活对人的健康有很重要的意义，是天性之需，一方面又提出恣情纵欲有损于机体的健康，正如古人所言“色字头上一把刀”，“房中之事，能生人，也能煞人”。所以房中之事既不可绝，也不能太过，宜“少”、“节”、“和”。如果不注意节制房事，纵欲过度，势必给身体带来危害。
在中医历来的养生经验中，认为房事不节是致病的重要原因。因为房事不节，必然要耗伤人的肾精，损伤人的正气，致使百病丛生。房事过度而肾亏的人，常常出现腰膝疲软，头晕耳鸣，健忘乏力，面色晦暗，思维迟钝，小便频数，男子阳痿、遗精、滑精、早泄等诸多症状。中医认为“肾为先天之本”，在人的生长、发育、成熟、衰老的过程中，肾起着主导作用，肾虚之人，机体的抵抗力低下，在不同程度上直接或间接地造成或加重某些疾病。临床上常见的冠心病、高血压性心脏病、肺结核、慢性肾炎等，经过治疗症状基本消失后，如房事不节或遗精，往往反复发作，已消失的症状又重新出现。从临床来看，纵欲过度直接或间接加重病情远远不止上述几种，其范围很广，多种慢性疾病、大病、癌症等，都可能是因为肾虚，纵欲过度，导致肾精损伤，卫气不能捍卫机体而出现疾病。当然，如果肾精充沛，内则五脏调和，外则肌肤润泽，容颜光彩，身强力壮，耳聪目明。所以，历代医家和养生家都非常重视养肾，古人一再告诉人们，“色欲耗神”，“恣淫伤身”，特别是已患病之人要注意“戒房事”、“远房帏”、“忌房劳”、“节制情欲”等，这是很有道理的。
大家都知道在封建社会里，皇帝设有三宫六院七十二妃，贵族大臣妻妾成群，生活放荡糜烂，虽然他们每天吃着山珍海味、美酒佳肴，但到头来多是恶疾缠身，过早夭折。据历史文献记载，凡不知保养的大多短寿，而注意节制性欲、注意清心寡欲的都能健康长寿。像乾隆皇帝活了89岁，是几千年来皇帝中的长寿冠军。他也自称是“古稀天子”，这与他“远房帏，习武备”的生活习惯有密切关系。
另外，长期沉迷于频繁的性生活，也是不符合正常的生理与心理学的。不是精神意识上的病态，就是对性知识的偏执，过多的性生活常使人精神委靡，意志衰退，工作消极，轻则出现神经衰弱，重则引发多种疾病。
因此朋友们要注意，从青年时起就应该养成良好的生活习惯，尤其是不要纵欲，到了中老年时更应该节制房事，就像《养生医药笺》说：“人生自幼至老，阳壮精固，呈羸而享寿考；若终日耗其精髓，呈盛壮亦必致夭折。”因为本来中老年人肾精就亏少了，再“纵欲贪欢”，肾精耗竭，则促其衰亡。这说明了纵欲可缩短寿命。中医养生学主张节欲保精，保得一分精液，多延一分寿命。
养肾，保肾精，就要节欲。
本节养生要点
1.性生活既不可绝，也不能太过，宜“少”、“节”、“和”。
2.如果不注意节制房事，纵欲过度，势必给身体带来危害。男人适度的性生活对养生、长寿具有重大意义。
烟草“熏灼脏腑”、“壮火散气”，抽烟无度，可耗人正气，伤肾气，导致肾精不足，出现诸多疾病，损人寿命。饮酒“伤冲和”、“竭天癸”，伤人肾精，损人命根，轻则不孕不育、身体多病，重者损人寿命。所以戒烟限酒，对养肾保安康有重要意义。
生活中很多男性朋友问我：“抽烟喝酒伤肾吗？如何理解？”其实，抽烟喝酒不仅仅伤肺伤肝，也是很伤肾的。不过至于为什么，需要系统地回答这个问题。
先来看几个饮酒的例子：
大家都知道，著名诗人陶渊明、李白、杜甫等均为才子，他们有一个共同的特点就是嗜酒，其中李白还被称为“酒仙”，但是，他们的后代也都存在一个共同的特点——智力低下，没有一个子女能将他们的美名继续发扬光大，真可谓酒误后人。
还有一个例子，在国外，“星期六胎儿”的出现，进一步说明了饮酒对后代的害处。所谓“星期六胎儿”是指西方人在周末晚上，夫妇双方或一方在大量饮酒后过性生活而怀孕的胎儿，这样的胎儿往往发育不正常，出生后多有先天性发育不健全，体力和智力较一般孩子低下，胎儿畸形率高，身材矮小，貌丑。这种胎儿出生后常见的表现有：小头、小眼裂、小下颌、心脏畸形、皮纹异常、关节发育异常、生长迟缓、体小、智力低下，甚则痴呆等。
可见，嗜酒绝对影响肾功能，不仅损伤生殖细胞，阻碍精子生成，还能直接损害精子，影响受精卵的正常发育。
再来看抽烟的例子：
有一项研究，是对100多名吸烟时间在一年以上的男子精液进行检查，发现其中畸形精子的比例与每天的吸烟量有直接的关系。每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%；吸烟时间长，畸形精子也越多。同时发现，随着精子数量的减少，精子的活动性也降低。在中医临床上，吸烟对男性的影响，主要是导致阳痿。以前人们总认为阳痿是由于夫妻感情不和造成的，但现在越来越多的研究表明，吸烟也是造成男人阳痿的重要因素之一。
从上面的例子我们可以看出，烟酒对人体的危害大，同样也会影响肾，至于为什么，用中医理论来分析，则会比上面的事例更让人警醒，值得读者朋友深入学习。
先来分析抽烟对肾的危害。
烟草为辛温有毒之品，用之得当，可作药用。比如《本草纲目拾遗》中说，烟草能“宽中化积，去寒癖”，“直达下焦，其气上行，则能温心肺，下行则温肝脾肾……用以治表，善逐一切阴邪寒毒……用以治里，善壮胃气，进饮食，祛寒滞阴浊……解郁结，止疼痛，行气停血瘀，举下陷后坠，通达三焦，立刻见效”。但是烟草如若用之不当，则成毒物，危害人身，比如《本草纲目拾遗》中说“久服则肺焦……凡患咳嗽喉痛一切诸毒肺病皆忌之”。并且烟草“熏灼脏腑”、“壮火散气”，故抽烟无度，可消耗人的正气，使五脏六腑正气偏颇，尤其是伤肾，肾主人一生正气，烟气下行，也易伤肾气，并且五脏六腑为一体，烟气伤一切肺腑，必会导致肾气严重损伤，导致肾精不足，出现诸多疾病，损人寿命。所以少量抽烟且合理使用时，可作药用，用以治病，但使用不当，长期过量抽烟，成瘾成癖，则易伤身、伤肾。所以一定要注意，要少抽烟，并且尽量不抽烟。
而酒相对于烟来说，对人要稍微好一些，但是如果过度同样也会伤肾。
适量饮酒能宣通血脉，舒筋活络。如《本草纲目》中说：“面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒。”“酒能行诸经不止……为导行，可以通行一身之表，至极高之分。”都说明少量饮酒，可宣通血脉，舒筋活络，还可消冷积，御风寒，辟阴湿之邪等。但是就像中医病因中的其他不少内容在病因与非病因之间具有相对性一样，酒之于人，嗜酒成癖，则于人无益。《养生要集》中讲：“酒者，能益人，亦能损人……饮之失度，体气便弱，精神侵昏。”王好古云：“酒，故惟以麦造曲酿黍，已为辛热有毒……伤冲和，损精神，涸荣卫，竭天癸，而夭乎人寿耶。”这些均说明饮酒无度，危害不浅，尤其是“伤冲和”、“竭天癸”，这都是指伤人肾气，损人命根，轻则不孕不育、身体体弱多病，重则损人寿命。
所以抽烟喝酒也伤肾，男人又是抽烟喝酒的主要人群，在了解了烟酒的危害后，一定要注意戒烟限酒，方能保证肾好、身体好，也才能更安康、幸福、长寿。
本节养生要点
1.烟酒伤人肾，对健康有危害。
2.戒烟限酒是保证肾好、身体好、长寿安康的重要养生措施。
过度补肾会伤肾，尤其是不“对症施补”，会使补肾成为一种危害，补药也会变成毒药，所以要警惕。最好的补肾方法是在中医师的指导下确定该不该补肾，对症施补，才能补肾益安康。
现在，我们经常会在各种媒体上看到和听到各种“补肾壮阳”类药品的广告宣传，甚至走在大街上，或是坐在家里，都能受到此类广告的困扰。给人的感觉好像中国人都肾虚了，都需要补肾壮阳了。
还有一些人，尤其是男人，凑在一起时就小声地嘀咕着肾虚的问题，大家还都特爱“出谋划策”，各献“奇方妙药”供大家参考选择。所以很多人，不管肾虚与不虚，总认为补肾有好处，也跟着买些补药和补品，补一补肾。
前一段时间我接诊过这样一位患者，20多岁，刚新婚不到一个月。接诊时，他说，他在婚前两个月时，听一哥们儿说，男人婚前要补补肾，婚后才会肾不虚。这位患者不明就里，反正一直觉得自己身体比较“单薄”，至于肾虚不虚，他不知道，所以听哥们儿的建议，他去买了50克鹿茸、3对蛤蚧、5条蜈蚣等十几种壮阳之品，放入酒中浸泡了7天后开始服用。起初还觉得有功效，但服至第3天后，就感口干舌燥，牙龈出血，阴部也觉得潮热汗出，十分不舒服。阴茎反而无法勃起了……这导致后来新婚后，问题就显露出来了。夫妻无法同房，妻子要闹离婚了。麻烦大了，患者跑来就医了。
从患者的情况来看，属于壮阳过度导致的阴不足的表现，所以我一边告诫他再别乱吃补药，一边给他养肾滋阴的治疗。并且还配合心理治疗，希望患者能够早日康复，重拾幸福。
其实，像这位患者的情况在日常生活中似乎并不少见，有不少盲目服用补肾壮阳保健品导致不良反应发生的患者，如吃鹿茸壮阳的，结果鼻腔出血不止；服益肾大补膏，却感到头痛、心慌、委靡不振……
还有很多人，把肾阴虚与肾阳虚混为一谈，误认为只要服用一些药物即可有所改善。尤其是市场上很多的补肾药多有壮阳作用，一味壮阳会使人阳火过剩，助火劫阴，反而会使人油尽灯枯，危害健康。另外，专家指出，补肾要根据肾阳虚和肾阴虚对症下药，如果用反了，比如肾阴虚的患者吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重，如周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
所以补肾，不要自己随便用药，一定要遵医嘱，并且不可过度补肾，否则就会像毒药，不仅不利于养肾，还有害于肾，危害健康。
那么，应该注意哪些问题，才能防止补肾不对症和补肾过度呢？我给大家几点意见：
1.要确定你需不需要补肾。
该不该补肾？请教医师说了算；该如何补肾？补肾阴还是补肾阳？还是得听医师的。当你觉得自己“需要”补肾时，不要自己主观臆断，更不要听别人的说辞，只有资深负责任的中医师说了才算。如果一位医师看了不放心，你可多找几位，总之，你不是医师，不要自己确定自己需不需要补肾。
2.确定补肾阳还是滋肾阴。
在中医师的诊断下，确定了补肾阳还是滋肾阴，这就给人的补肾明确了方向。这时候再遵医嘱用药，或者自己在家对症用一些滋补肾阳或肾阴的食物来养护自己，才是正道。
补肾不要图简单省事，片面追求快速高效，经常使用含西药激素类的产品，对身体危害是很大的，虽然一两次可以保证效果，但却提前透支了健康。人生漫长，这样的结果会让人的后半生都痛苦。
3.补肾要注重“安全性、有效性、适应性”。
补肾除了需要对症，还要注意“避毒”，尤其是对广告上的药物和补品一定要慎重选择，最好不选择，要选择也要遵医嘱。另外，补肾要注重“安全性、有效性、适应性”的原则。一般说来，补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸、左归丸等。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸、右归丸等。
除了合理地服用补肾的药物外，还必须注意膳食营养均衡，时常运动，烟酒最好不沾，保持好心情，这样才是保证性功能强壮的根本。
再强调一遍，肾虚患者，无论是选取中医治疗还是采用西医疗法都要选择正规的医疗机构进行诊治，在有资质的医师指导下进行治疗，以免延误病情。但是相对来说看中医则更有益于肾虚的治疗。
本节养生要点
1.补肾要谨慎，过度、不对症的补肾伤人命根；补肾不佳会伤肾，更有可能对身体造成大危害，甚至伤人性命。
2.补肾要有正确的方法，应遵医嘱、对症，还要注意安全性、有效性等。
熬夜伤阴，伤津，伤神，伤髓……所以伤肾，如果一直熬夜，则会使生命真火越来越弱，影响人的健康和寿命。避免熬夜，是保证肾之安康的重要举措，大家一定要尽量避免熬夜。
熬夜很伤神，当然更伤肾。因为熬夜会大量消耗人体的气血津精，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老和得病。
生活中我们往往会遇到这样的情况，一个人因为某些事情熬了一个晚上，结果第二天就感觉极不舒服——头昏脑涨，胸闷气短，尤其是脸色很难看，发黑，还可能有“上火”的情况，目赤红肿，脸上长痘痘，有口气等，当然还会出现腰膝酸软、疲惫异常的情况。总之，没有一个人说熬了夜还舒舒服服的。如果长期熬夜，或者长期黑白颠倒的人，肤色绝对不会好看，并且比同龄人显得更老，身体健康状况也会日益下降。所有的这一切都跟熬夜伤精、伤肾、伤津、伤气血有关。
中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠养阴，如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。并且肾在五行中属水，熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎，引发“上火”等症状。如果长期熬夜，还会导致肾气衰败，出现面黑，易疲倦、遗精、滑精、腰痛、小便不利，甚至不孕等。为了养肾，最好不要熬夜。
有些人说，我的学习和工作太忙了，不熬夜不行啊！其实，照中医的话来说，这是借口！晚上再清醒也没白天有精力，所以有事尽量白天做，这样效率高，也不容易出错。另外，每个人还要明白一个道理，肾就如身体的一盏油灯，肾精就如这盏油灯的灯油。晚上该睡觉时，你不睡，偏要把身体的这盏“油灯”点燃，耗“灯油”，这是浪费，肾精耗得越多，人就越枯槁，人越容易衰老和不健康。所以再忙也别忘了休息。遵循自然规律，日出而作、日落而息是最好的起居方式，晚上睡觉最迟别晚于11点，这个时间保持在睡眠状态是很重要的，不但睡眠质量高，而且睡眠效果也最好。子时是晚上11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时候睡眠效果最好，睡眠质量也最高，养肾养生的效果也可以达到事半功倍的效果。另外，此时胆经当令，睡好养胆，也有益于肾，因为“十一脏取决于胆（语出《黄帝内经·素问·六节藏象论》：“藏象何如？……凡十一藏，取决于胆也”）”，所以早睡早起，晚上11时前上床睡觉，保持好睡眠，就是养好肾、避免耗肾精的绝妙养生方法。
但对于不能不熬夜的人来说，为了减轻熬夜对身体的伤害，熬夜之后，要抓紧时间补觉，要么是熬夜之后马上睡足，要么是在中午时多睡一会儿，第二天晚上也要早早上床，这样才能够更好地养足肾阴。
还要提醒的是，平常多注意闭目养神，找个舒适的地方，闭上眼睛10～20分钟，养养神，对于精力恢复和养肾有益。因为脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。所以，如果觉得疲劳了，闭目养神可养脑，也有益于养肾。
所以，要想肾好，我们就需要注意多休息，避免熬夜。尤其是一些年轻人或者“贪玩”的人，不要认为熬一下夜没什么了不起的，等到什么病找上你了你就会后悔了。我们的身体伤不起，伤肾更如伤“命根”，我们一定要早睡早起，平时多小憩、养神，才能保证肾好，生命之火也才不易衰败。
本节养生要点
1.熬夜会大量消耗人体的气血津精，从而影响肾之阴阳平衡，消耗肾精。熬夜伤肾。
2.睡好才是正确的补肾之道，要做到早睡早起，白天多闭目养神，睡好子午觉。
憋尿会导致泌尿系统感染，并且会损伤肾气，还会使外邪入侵，再次损伤肾，总之麻烦很大，不管你多忙，都要注意“按需排尿”，不要强忍憋尿。
有一回，跟朋友自驾去郊游。车上坐了一位老大哥，据说他以前是工厂流水线的工人，后来退休了，也就跟老哥们儿、老姐们儿一起到处郊游了。我很佩服这位老大哥的精气神，不过他说他也有很多烦恼。我们都以为老大哥说的是谦虚话，所以也没细问他的烦恼。路上走到某服务区的时候，大家都去上厕所，老大哥一推开车门，迅速地奔往服务区的卫生间。结果去了之后，人很多，要排队，老大哥很是郁闷，硬是往前挤。这一挤惹来很多白眼和责问，老大哥只好“哀求”大家，他憋不住，要尿裤子了，这一幕恰好被我们一车人全看到，忙帮着老大哥说情，这才让他先上完了厕所。
回到车上后，老大哥告诉我们，他的烦恼就是肾不好，这与年青时在工厂流水线上上班有关。因为在流水线上上班，只要机器一开动，人就不能离开岗位，所以憋尿也就成了每天“必需的功课”，后来40多岁时，老大哥有一次生病了，排尿困难。去检查，说是膀胱炎，再后来又出现了前列腺炎。经过很长一段时间的治疗后，炎症是控制住了，但是还是感觉不舒服，疲劳、乏力，腰酸背痛，排尿困难，但又憋不住尿。去看中医，医师说他肾虚，至于原因，这跟憋尿有很大的关系。听了老大哥的烦恼，作为中医师，我不得不提醒车上的每一位朋友，都要注意别憋尿，否则伤肾、伤身，危害很大。
另外，我也要提醒读者朋友，不管是防泌尿系统疾病也好，还是防肾虚也好，都要注意别憋尿。
憋尿对人体十分不利，正常人每天要排尿5～6次，每次在200～400毫升，如果憋尿，就会使排尿次数减少，尿液长期潴留在膀胱里，膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低，细菌就会乘虚而入，易引起泌尿系统疾病，损害肾。我们说肾脏是中医“肾”系统中的一个重要组成部分，憋尿损害肾脏，继而也损害中医所说的肾系统。肾脏不好，必将导致“肾系统”出现亏损，或者受尿液中的细菌感染，即“外邪”会侵害“肾系统”，所以为什么憋尿引起的肾脏病及膀胱炎等也可以用中医调理肾的方法和祛外邪的方法来治愈，道理就是憋尿损伤肾，养肾祛邪可治愈。另外，人在憋尿时，肾气也相当于在“抑制”的状态，时间长了，外邪加气血的衰败，肾必然会出现大问题，肾虚、肾精耗损等都会相继出现。
另外，肾不好，五脏六腑都会生病。因为五脏六腑虽说是各自为“大”，但是这脏腑之间又有阴阳五行，气血津精等诸多的联系，可以说五脏六腑又是一体的，肾又是“先天之本”，所以肾不好，五脏六腑皆不安，人的“命根”也受伤了，所以身体出现阴阳失衡，出现气血津精等任何一种疾病，都是有可能的，并且都跟肾有关，寻根究源还是与憋尿有关。因为我们把肾比作一个净化水系统的过滤装置，如果肾不受憋尿的伤害，过滤所产生的“水渣”就能很顺利地被排出体外，但是如果肾一旦出现问题了，废物排不出去，不仅会损毁“过滤器”，整个系统和整个人也会“崩溃”。所以憋尿不是小事，一定要注意。
那些大忙人和睡觉后即使有尿也要憋尿的人需要注意了，不要强制性憋尿，不要总挑战人的忍耐极限，否则，会“小忍则乱大谋”，会给人带来很多麻烦，别等到得了膀胱病、肾病、前列腺疾病，甚至影响生育时再来求治，到那时就为时已晚了。所以一定要“按需排尿”，不要刻意憋尿，遵循排尿规律，就是为我们的肾和健康添砖加瓦。
本节养生要点
1.憋尿会给人体造成伤害，伤泌尿系统，伤肾，影响人的安康。
2.从中医角度理解憋尿损伤肾的原因：伤肾脏，致外邪入侵伤身，伤人正气，伤命根，继而影响人一身的阴阳平衡、气血津精等，所以要注意避免憋尿。
腰为肾之“府”，是肾的所藏之所，护腰就等于养肾，所以日常生活中要善于对腰部进行保护，这对养肾、养生有益。
有一天早上我去公园晨练，看到一位老人正在练习“铁裆功”。说实话，知道此养生功法的人都明白这套功法一般是秘不示人的，但是这位老人在众目睽睽下练习此功法，的确让无意中瞧见的人有些脸红，尤其是女性。不过老人的行为，也很快引起了众人的不满，没一会儿，老人就在保安的说服下，草草收场了。
因为“铁裆功”是古代养生家秘传的保健功，功法很多，但常用的是把两手掌搓热，然后用手揉擦睾丸和阴茎，或上下擦兜或左右揉搓，每回兜或揉100次，每日两回，可早晨或晚上睡觉时在被窝里进行。揉搓的力度要得当，要稍用力但不致引起疼痛为度。我国宋代爱国诗人陆游，就是此功法的忠实“练习者”，并且还做有诗词来表达此功法已列入他日常的养生事务中——“人生若要常无事，两颗梨须手自煨”。这“两颗梨”即指男子的两个睾丸，两手搓热后用手去“煨”。
在了解了上面的功法后，很多人又要问了：“那该如何用一些办法来养肾呢？”在这里我还要再反问一句：“难道除了这个方法，就没有别的方法了？难道非要把不雅的行为在众目睽睽下操练污染别人的眼球吗？”其实此功法不是不可以练习，而是要记住操作要领，并在家里无人观瞻时练习，这是很好的。而能示人的，或者操作简单、适合更多人学习的方法其实很简单，那就是护腰。
中医养生理念中讲腰是肾之“府”，通俗地理解：腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。所以护好腰就能补肾。
如何护腰？主要做到以下几方面：
1.注意腰部保暖。
生活中，总见一些年轻人穿着低腰裤，或者喜欢把腰腹露出来，以示美观或耍酷。当然还有一些人，不是为了耍酷，只是不明白护腰的重要性，所以腰部也常常被寒侵袭，以致时间长了，很多人会感到腰酸痛，浑身无力，有可能还会引起肾虚，因为肾脏位于腰部，肾气可以温煦全身的阳气，如果腰部受寒导致肾气受损，机体就会出现怕冷、无力、食欲下降等症。所以要注意腰部保暖，一年四季，随季节穿衣服，但是不要裸露腰腹部，如果冬天觉得寒冷，可以穿件贴身的内衣，把上衣扎进裤子里，再或者使用“护腰”等装备来温暖腰部。拔罐、刮痧、艾灸之后，48小时不要清洗腰部，不要将腰部暴露在外，以防寒邪入侵更伤身。
2.注意别损伤腰部。
日常运动、劳动时，要注意避免扭伤腰，或者其他外伤伤及腰部，否则伤了腰，就伤了人一身的“根”，人就易亏虚。如果不小心伤了腰，要注意积极治疗，并且注意腰部的活血化瘀和保暖，这样可以将腰部伤害以及对肾和全身伤害的影响降至最小。
3.用功法和穴位来护腰。
古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰，利用腰部大穴来养好腰肾。
方法是，两手洗净，手心互相对搓，直到手心发热后放在腰部，以上下方式进行按摩，直到腰部发热为止。此方法每天早晚各进行1次，每次大概按摩200次左右，能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能。
揉肾俞穴：肾俞穴在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。找到肾俞穴，每天早晚用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位30～50次，长期坚持可补肾养生。
中医认为“腰为肾之府”，所以男人要补肾壮阳的话，不能忽略对腰部的呵护。男人平时多注意护腰，补肾也就不成问题了，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。
本节养生要点
1.腰为肾之“府”，护好腰就能护肾，要避免腰酸背痛，避免肾虚、伤身等。
2.护腰可养肾、养生，其方法是：注意腰部保暖，注意别损伤腰部，注意用功法和穴位来护腰等。