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绿茵硝烟，世界球迷为之疯狂。然而时差作怪，电视现场直播大多在夜间进行，但球迷的兴趣丝毫不受影响，大猫也是其中一个忠实粉丝。
大猫最近熬夜看世界杯，白天工作时总是哈欠连天，两眼浮肿，黑眼圈可以跟大熊猫媲美。最要命的是，今天早上老总叫大猫拿报表过去，他居然拿错了，被老总狠批了一顿。一位不热衷足球的同事表示理解大猫这个铁杆粉丝，走到他跟前，拍拍他的肩膀，说道：“兄弟，工作事小，身体重要呀！”
大猫抬起他那千斤重的眼皮，对慰问者说：“为了球赛，死了都值了。不过一夜没睡，真的很累，脑袋像要炸掉一样，怎么才能补回来呀？”
像大猫这样熬夜看世界杯的球迷数不胜数。熬夜一晚，为什么会这么累呢？有人或许会说，偶尔熬夜一晚，也没什么大不了的。但是真的是这样吗？古语有云：“一日不睡，百日不可补。”这个谚语已得到了科学的论证。
中医解释说，睡眠是人体阴阳交替的过程。人活动的规律应该与太阳的升降相一致，所谓“日出而作，日落而息”就是这个道理。
夜幕降临，人体开始疲惫，睡眠是一种补充能量的最好方式。随着太阳升起，光热昌盛，此时人体的阳气也处于旺盛阶段，一天的工作、学习、生活便由此开始。随着12点阳光充足，阳气到达鼎盛时期，而午后，光热开始下滑，人体阳气也随之下降。夜晚阳光消失，人体阳气也随之潜藏，这时，人应该进入睡眠状态。这就是人体阳气回到阴分的过程。
如果非要违背人体活动规律，那么身体的阴阳交替就会错乱，就算用一百日睡眠也于事无补。
现代医学告诉我们，一日睡眠不足，就会使人心情忧虑焦急，抵抗力下降。感冒、胃痛、神经衰弱等疾病就会随之缠身。
现如今，熬夜的人越来越多，无论是因为工作、学习还是娱乐，熬夜都是不明智的。很多熬夜者都会选择硬撑或用咖啡提神，其实这样做不仅会耗精伤神，还会导致生理失调。
生理失调表现为“上火”。上火是人体各器官不协调造成的应激性疾病。上火也代表着人体阴阳失衡、内火旺盛。熬夜上火最常见的表现为口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、心烦易怒。
国家级著名的老中医建议，现代人应该适当控制夜间娱乐的时间，保证充足的睡眠时间，尤其要注重子午觉的质量。充足的睡眠可以维持生命的正常节律，提高身体的免疫机能，避免生理失调。
睡眠是高等生物长期进化的结果，是大脑的保护性机制。熬夜会导致睡眠不规律，机体功能紊乱。那么，如何才能拥有良好的睡眠质量，消除熬夜带来的后果呢？
现代医学指出，未成年人每天应睡8～9小时，而成年人可以少睡一两个小时。中医则认为，睡好“子午觉”就能拥有高水平的睡眠质量。子时是指晚11时至次日凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是指上午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴和养阳。
有研究发现，赖床也可以提高睡眠质量。但是赖床的时间不宜过长，一般为2～3分钟。赖床可以完成静到动不同状态生物钟活动的转换及交替过程，有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快，为起床后的活动做好准备。
温馨小贴士：
如果想拥有一个好身体，应按时睡觉，不熬夜。如不得已非要熬夜，一定要睡好子午觉。