下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
清晨，一位头发花白的老人在打扫自家的庭院。老人的脸上已爬满了岁月的痕迹，全身的皮肤像老树皮一样皱皱巴巴，但是老人的身体十分健壮，握扫把的手孔武有力，干起家务活来毫不含糊。
这位老人就是巴马瑶族自治县的翠花老人，她已经109岁高龄了。老人从小就有个习惯——闻鸡而起。老人家中至今还养着一只公鸡。现在生活富裕了，不像以前日子过得那么辛苦，年轻人大都日上三竿了还赖在被窝里，而老人还是坚持天亮就起床。
每天一起床，翠花老人就打扫院子，家里家外被她拾掇得干干净净。打扫完院子，翠花老人就开始着手准备鸡食。喂好了鸡，老人就下地转几圈，看看那一天一天长大的庄稼。老人的生活十分规律，这可能就是老人长寿的原因之一吧。
翠花老人居住的巴马一直以长寿老人密集度高著称，所以被誉为“长寿之乡”。据史册记载，清朝时期，嘉庆帝还曾赐长寿诗于巴马县一位142岁的老人，光绪帝亦赐过寿匾“惟仁者寿”给巴马长寿老人邓诚。
巴马地区居民长寿的秘密到底是什么呢？有很多学者多次深入巴马，对那里的空气、食物和水等进行探测，尤其是对69位百岁老人的生活习惯进行分析。最后学者们发现：69位百岁老人的生活都十分规律，尤其注重睡眠的质量。良好的睡眠无疑是他们长寿的重要原因。
巴马位于广西西北部，依山傍水。走进巴马，青山伴我们前行，河水悠悠，清澈见底。孩童在水中嬉戏，有几个男子在河中捕鱼，女人在河边的石阶上洗衣裳。远处，农夫在田间耕作，田间绿油油的玉米苗儿只有一寸多高，却长出了新叶。如果此刻有汽车开进巴马，就会显得十分突兀，与巴马的青山绿水、牛耕步行十分不搭调。清新的空气，没有污染的环境，让人神清气爽，即便夜晚只有一张简单的草席，一个随意制作的枕头，也足以让人做个好梦。夜晚睡得香，清晨醒来，整个人神清气爽，所以在这样一个世外桃源的地方，你很少能看到人们出现疲倦压抑、精神萎靡的情况。
黄玉米、雷公根、火麻油、山茶油组成了巴马人的日常饮食。颗粒小而溜圆，色泽金黄透亮的黄玉米是巴马人的主食，被“长寿乡”人誉为“珍珠黄玉米”。这种纯天然、无污染的食物，无疑使巴马人的健康好上加好。“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”是巴马人的用餐之道。这种合理的饮食安排有助于睡眠。巴马人一直非常注重睡眠的质量，晚餐的量都刚刚好，既不会在睡前吃得过饱，也不会让自己太饿，以便安然地享受睡眠的美好。
老式的瓦房和稀疏的水泥小楼构成了巴马人住所的概貌，这样的居所会让人误以为来到了穷乡僻壤。但是巴马人并不介意别人的看法或被现在纷繁的社会所影响，他们淡然地享受着生活给予的一切。他们享受着古巴的绿水青山，日出而作，日落而息，自得其乐。
心无杂念，自然能睡个好觉。黄昏时分，六七十岁的老人约好一起在院子里下棋、玩牌、闲聊。晚上八九点后，大家各自散去，心无杂念入佳梦。
好梦不是你随便想睡就能睡来的，很多时候需要各种条件作为前提，忙忙碌碌的现代都市人，如果能有巴马人的规律睡眠、合理饮食和悠然心态，有健康有好梦自不是什么奢望了。
温馨小贴士：
睡觉应该有一个合适的环境，最关键是有清静的卧室和舒适的卧具。卧室的一个重要条件是通风，不管室外的温度如何，睡觉前最好开窗换气。另外，床要舒适，最好是软硬适中的棕绷床或软木板床。枕头尽量做到冬暖夏凉，不要太硬也不要太软。