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自己动手测测那些看不见的“亚健康”

郑光在一家外企上班,每天过着朝九晚五的白领生活。那是很多人羡慕的白领生活:每天穿着标准的OL套装,在熙熙攘攘的人群中穿过,最后走进高档的摩登大厦工作,干着风吹不着、雨淋不着的高薪工作。

然而,只有郑光才知道其中难言的苦。整天吹着空调的他,身体各个关节已不听使唤,甚至疼痛难耐。单位—家庭两点一线的生活,使他缺乏锻炼,身体素质跟温室的花草没什么两样,甚至与感冒或头疼脑热的同事打个照面都会让他感冒发烧起来。所谓他人眼中的华丽生活,只不过是自己有口难言的“亚健康”。

“亚健康”已经不是一个新名词,它几乎存在于每一个上班族身上。那么,何谓“亚健康”呢?“亚健康”又被称为“次健康”“第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”。处于亚健康状态的上班族们,虽然没有明显的疾病症状,却又表现出精神不济、适应力和反应力下降等状况。

◎何为健康状态

健康的人应该是这样的:

●体重增减不大(生长发育的青少年除外),专家认为体重在一个月内增减不超过4千克为正常;

●脉搏、呼吸、体温在正常水平波动;

●大便正常,每天大便的次数为1~2次,连续3天以上没大便或一天4次以上都属于不正常,应及时到医院检查;

●睡眠时间在6~8小时之间,且睡眠深,不失眠、多梦;

●健康女性的月经周期在28天左右,超前或推后2个星期,都属于月经不调,如果伴随有强烈的痛经,也说明身体处于亚健康状态;

●正常的夫妇结婚后能生育,结婚3年仍未能生育,说明夫妇双方或一方不健康。

◎何为亚健康

中医认为,亚健康即是身体阴阳不调、气血盈亏、脏腑营卫不平衡的表现。亚健康是健康与疾病的一种临界状态。亚健康主要表现为生理功能低下、精神萎靡不振、食欲下降、失眠多梦、睡不醒、头晕脑胀、耳鸣、脱发等症状。

女性朋友还会表现为月经不调、脸色暗淡、皮肤粗糙没弹性、脾气暴躁等。

◎如何自测“亚健康”

测试题一:是不是精神萎靡不振?

亚健康的一个很明显的表现就是精神不再充沛,大不如从前了。无论是工作还是生活,心态不再像从前那样积极,做事不再如从前那样有干劲。身体非常容易疲劳,无缘无故地体力不支。精神常常处于紧张状态,害怕和回避某人、某地、某事。火气大,常常因为很小的事情发脾气。

测试题二:身体各项机能开始出现“毛病”,比如记忆力下降、性欲减退、尿频、脱发等。

据调查,处于亚健康的上班族们,记忆力普遍下降。大部分上班族表示曾有这样的经历:在路上碰到以前的朋友、同事,突然之间记不起他们的名字。过后使劲地想也想不起来。

亚健康还会导致性欲下降,常见于中年人。男性常表现为阳痿和性欲减退,女性则表现为过早闭经。普遍表现为过早地腰酸腿痛。

正常人每日白天排尿次数为4~6次,夜间为0~2次,亚健康人群的排尿次数要比健康人的次数多,其中30~40岁的中年人表现最为明显,同时尿频也说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

工作压力大、精神过度紧张常常导致脱发、斑秃、早秃,这也是亚健康常见的表现。洗头的时候可以观察一下是否有头发脱落的现象。

男性处于亚健康还会加快“将军肚”的出现,这也表明其离高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病等疾病不远了。

测试题三:情绪低落,对生活或工作失去信心。

处于亚健康的人,情绪常低落,心情郁闷,对工作、学习、生活,甚至娱乐都不感兴趣。

情绪有时会失控,突然说不出话,看不见东西,憋气,肌肉抽搐,心情不好的时候甚至会晕倒。

容易烦恼,没有缘由的烦恼。无论做什么事情,都会被烦恼的情绪困扰。看什么人、什么事都不顺眼,特别容易烦躁。甚至不愿与人交往,厌恶人多的地方。

以上就是“亚健康”自测的方法。

关于亚健康的由来,很多人都觉得压力大、活动量不够、饮食不规律等是主因,其实这些问题导致的熬夜、失眠、睡眠质量不高等才是造成亚健康的主因。

温馨小贴士:

补钙和维C能够预防“亚健康”。补充维C能增强抗压能力和心理承受能力。钙具有安神作用,能提高人的睡眠质量。此外,均衡的饮食也是保证健康的重要条件,每天最好保证吃上黄、红、绿多种颜色的食物,平常应该多吃水果蔬菜,增强抵抗力。脂类食物是大多数都市女性避之不及的食品,但是脂类却是我们身体中不可缺少的一部分,适量的脂类能保证大脑的正常运转,所以应该适当吃一点脂类食品。 6f/EpvLTrPzFk1lmmbqjWbRQpWc/y8jibt6awzKM0jdRD1grOzzRdTC4dftDbFvV

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