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郑光在一家外企上班，每天过着朝九晚五的白领生活。那是很多人羡慕的白领生活：每天穿着标准的OL套装，在熙熙攘攘的人群中穿过，最后走进高档的摩登大厦工作，干着风吹不着、雨淋不着的高薪工作。
然而，只有郑光才知道其中难言的苦。整天吹着空调的他，身体各个关节已不听使唤，甚至疼痛难耐。单位—家庭两点一线的生活，使他缺乏锻炼，身体素质跟温室的花草没什么两样，甚至与感冒或头疼脑热的同事打个照面都会让他感冒发烧起来。所谓他人眼中的华丽生活，只不过是自己有口难言的“亚健康”。
“亚健康”已经不是一个新名词，它几乎存在于每一个上班族身上。那么，何谓“亚健康”呢？“亚健康”又被称为“次健康”“第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”。处于亚健康状态的上班族们，虽然没有明显的疾病症状，却又表现出精神不济、适应力和反应力下降等状况。
健康的人应该是这样的：
●体重增减不大（生长发育的青少年除外），专家认为体重在一个月内增减不超过4千克为正常；
●脉搏、呼吸、体温在正常水平波动；
●大便正常，每天大便的次数为1～2次，连续3天以上没大便或一天4次以上都属于不正常，应及时到医院检查；
●睡眠时间在6～8小时之间，且睡眠深，不失眠、多梦；
●健康女性的月经周期在28天左右，超前或推后2个星期，都属于月经不调，如果伴随有强烈的痛经，也说明身体处于亚健康状态；
●正常的夫妇结婚后能生育，结婚3年仍未能生育，说明夫妇双方或一方不健康。
中医认为，亚健康即是身体阴阳不调、气血盈亏、脏腑营卫不平衡的表现。亚健康是健康与疾病的一种临界状态。亚健康主要表现为生理功能低下、精神萎靡不振、食欲下降、失眠多梦、睡不醒、头晕脑胀、耳鸣、脱发等症状。
女性朋友还会表现为月经不调、脸色暗淡、皮肤粗糙没弹性、脾气暴躁等。
测试题一：是不是精神萎靡不振？
亚健康的一个很明显的表现就是精神不再充沛，大不如从前了。无论是工作还是生活，心态不再像从前那样积极，做事不再如从前那样有干劲。身体非常容易疲劳，无缘无故地体力不支。精神常常处于紧张状态，害怕和回避某人、某地、某事。火气大，常常因为很小的事情发脾气。
测试题二：身体各项机能开始出现“毛病”，比如记忆力下降、性欲减退、尿频、脱发等。
据调查，处于亚健康的上班族们，记忆力普遍下降。大部分上班族表示曾有这样的经历：在路上碰到以前的朋友、同事，突然之间记不起他们的名字。过后使劲地想也想不起来。
亚健康还会导致性欲下降，常见于中年人。男性常表现为阳痿和性欲减退，女性则表现为过早闭经。普遍表现为过早地腰酸腿痛。
正常人每日白天排尿次数为4～6次，夜间为0～2次，亚健康人群的排尿次数要比健康人的次数多，其中30～40岁的中年人表现最为明显，同时尿频也说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
工作压力大、精神过度紧张常常导致脱发、斑秃、早秃，这也是亚健康常见的表现。洗头的时候可以观察一下是否有头发脱落的现象。
男性处于亚健康还会加快“将军肚”的出现，这也表明其离高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病等疾病不远了。
测试题三：情绪低落，对生活或工作失去信心。
处于亚健康的人，情绪常低落，心情郁闷，对工作、学习、生活，甚至娱乐都不感兴趣。
情绪有时会失控，突然说不出话，看不见东西，憋气，肌肉抽搐，心情不好的时候甚至会晕倒。
容易烦恼，没有缘由的烦恼。无论做什么事情，都会被烦恼的情绪困扰。看什么人、什么事都不顺眼，特别容易烦躁。甚至不愿与人交往，厌恶人多的地方。
以上就是“亚健康”自测的方法。
关于亚健康的由来，很多人都觉得压力大、活动量不够、饮食不规律等是主因，其实这些问题导致的熬夜、失眠、睡眠质量不高等才是造成亚健康的主因。
温馨小贴士：
补钙和维C能够预防“亚健康”。补充维C能增强抗压能力和心理承受能力。钙具有安神作用，能提高人的睡眠质量。此外，均衡的饮食也是保证健康的重要条件，每天最好保证吃上黄、红、绿多种颜色的食物，平常应该多吃水果蔬菜，增强抵抗力。脂类食物是大多数都市女性避之不及的食品，但是脂类却是我们身体中不可缺少的一部分，适量的脂类能保证大脑的正常运转，所以应该适当吃一点脂类食品。