站 姿

一个人的站姿要显得健康、自信。标准的人体站姿应该是抬头、挺胸、收腹，两腿分开直立，两脚踵呈正步，像一棵松树般挺拔。然而，只要认真观察一下，每个人在站立的时候，并不会采用标准的站姿。

一个人站立时的标准姿势表现为：抬头，两眼平视前方，嘴唇微闭，面带微笑，下颌微收；放松双肩，稍向下压；挺胸、收腹、立腰；双臂自然下垂于身体两侧：双腿直立，膝和脚后跟要靠紧。

一个人站立时不良的姿态表现为：身体僵直，胸部外凸，板腰；垂肩，脊柱后凸；弯腰驼背，躯体肌肉欠缺紧张度；胸部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；胸部下凹及垂肩，脊柱侧凸。此外，缩头探脑，佝偻双肩，双腿弯曲颤抖等，这些站姿都会给人留下不良印象。不良站姿不能显示出人的朝气及活力，所以我们平时应注意站立时的姿态。

无论男性还是女性，站立姿势应给人以挺、直、高的美感。

就男性来说，站立时身体各主要部位舒展，头不下垂，颈不扭曲，肩不耸，胸不含，背不驼，髋、膝不弯，这样就能做到“挺”。站立时脊柱与地面保持垂直，在颈、胸、腰等处保持正常的生理弯曲，颈、腰、背后肌群保持一定紧张度，这样就能做到“直”。站立时身体重心提高，并且重点放在两腿中间，这样就能做到“高”。

就女性来说，站立时头部可微低，这有利于突出女性温柔之美；挺胸，这可以突出乳房，不仅能显得朝气蓬勃，而且是自信的象征；腹宜微收，臀部放松后突，则能增加女性曲线美。

在社交场所和任何人群集合的地方，人们三个一群两个一伙地站着谈话，其站姿各种各样。相对站立，这是两个人谈话时常采用的姿态，其中包括两种含义：一是亲密友好，一是彼此发生争吵。又有双人八字形站姿，表明欢迎别人加入：还有多人并肩站姿，说明几个人受到同一约束力。

在正式场合站立，不能双手交叉、双臂抱在胸前或者两手插入口袋，不能身体东倒西歪或依靠其他物体。另外不要离人太近，因为每个人在下意识里都有一个私人空间，若走得太近会使对方有被侵犯的感觉。所以在正式场合与人交谈时，不要与人站得太近，而要尽量与别人保持一定的距离。

关于演说者站姿，许多书籍都做过描述。这里摘录一段：

从站立的姿势看，一般提倡丁字步：两腿略微分开，前后略有交叉，身体的重心放在一只腿上，另一只则起平衡作用。这样不显得呆板，既便于站稳，也便于移动。不少演说家讲究站姿。站立的姿势适当，演说者会觉得全身轻松、呼吸自然、发音畅快，特别有助于提高音量，做慷慨激昂的演说。也只有好的站姿，才能使身姿、手势自由地活动、“造型”，把自己的形象充分地显露出来。

曲啸说：“听众就是演说者的镜子，而且是多棱镜，从各人角度来反映演说者的形象，演说者的体态、风貌、举止、表情都应该给听众以协调平衡以至美的感觉。要想从语言、气质、神色、感情、意志、气魄等方面充分表现出演说者的特点，也只有在站立的情况下才有可能。”至于长时间的演说，则可以采取坐姿与站姿结合。这样既可减少演说者的劳累不适，也能形成一种动静相宜的效果，更加突出演说者所注重的思想、情感。

罗斯福认为演说的技巧在于：“亲切、简短、坐着说。”这大概与他的腿疾有关系吧!不过，“坐着说”比较随便，这对于“拉家常”式的演说是合适的。 gYco0IM60RSBANnLOiJsY0qVZJ2MNgxZunhX9nwf6rmQsXFtbX2R15Xt5G7hOFlr