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初为父母的人，或多或少都经历过睡眠不足的痛苦。有了好的睡眠，爸爸妈妈才能快乐健康，也才能够养育一个快乐健康的宝宝。想要有好的睡眠，爸爸妈妈需要帮宝宝养成白天玩耍、晚上睡觉的作息规律。首先要帮助宝宝区分白天和黑夜。夜幕降临的时候，把房间光线调暗，说话轻声，并放上舒缓的音乐。这样把兴奋的白天与宁静的夜晚清楚地区分开来，并让宝宝懂得一天中不同时间下应有的行为规范：在白天玩耍和欢笑，晚上则要安静和睡觉。宝宝很快就能学会这些区别。在外外出生后的第三个星期，他就能在晚上自己入睡了。把他放到小床里，他会玩一会儿，吮吸着自己的手指，然后很快地睡着。他需要的话，我会摸摸他的肚子、拍拍他的屁股。同样的方法也让他养成了白天午睡的良好习惯。宝宝喜欢有规律的生活，家长也不例外。（体，情）