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跌打损伤包括伤筋和内伤。中医称的“伤筋”一病范围较广，包括皮、肉、筋等部位的损伤，与现代医学中的软组织损伤及部分周围神经组织损伤的疾病相类似。伤筋分开放性损伤和闭合性损伤，大多数的损伤为闭合性，其中又可分为挫伤和扭伤两大类。大凡外界物体外暴力，重按打击、扭擦肢体局部而发生肿痛者多为内扭伤，如外力作为肢体而扭擦造成关节或关节周围皮、肉、筋等损伤者多为扭伤。
内伤是指人体受外力作用所造成的气血、组织、脏腑损伤的总称，分两大类，一是伤后立即出现出血、经络、脏腑的病变，二是皮肉筋骨损伤后而累及气血、经络、脏腑而发生病变。
“病人腰痛，医生头痛”。
腰腿痛是多种疾病的共有症状，原因很复杂。各种治疗方法多，如针灸、理疗、推拿、牵引、封闭、手术等，有时看似病情相同，但采用相同的治疗方法后，效果却明显不同。因此，要取得有效的治疗效果，明确诊断、了解病因是非常重要的。
(1)桑枝治腰腿痛
取桑枝、柳枝各一小把用水煮30分钟熏洗患处，可治腰腿痛尤其是由风寒引起的腰腿痛。这是40年代冀中解放区老乡用的方子。
(2)疾走八字步可治腰腿痛
对因腰椎退型性病变引起的腰腿痛患者，可坚持天天疾步走八字步，坚持一段时间后，病情即可得到有效缓解。
(3)蘸擦火酒能除腰腿疼
白酒约40克，倒入碗内点燃，用手快速蘸取冒着蓝火苗的火酒搓患部，动作要快，每天1次。
(4)麦麸加醋热敷可治腰腿病
在1500克麦麸之中加入500克陈醋，一起拌匀，然后炒热并趁热装入布袋中，扎紧袋口后立即热敷患处，凉后炒热再敷，一次敷30分钟至1小时，一日4～6次，对老年腰腿痛有一定疗效。
(5)妙用大盐治老寒腿
用棉布缝一个书本大小的双层口袋，中间絮上些棉花，不宜太薄，也不宜太厚；每天晚上将大粒盐1000克放锅内炒数分钟，听到响声即可；将盐迅速倒入袋内，口封好；睡前趁热将此口袋放置于关节疼痛处，盖上棉被。此法能散寒止痛，对风湿性关节炎有效，每晚敷一小时左右，连敷一周为一疗程。
(6)热药酒熏老寒腿有疗效
红花一两、透骨草一两放入瓦盆内，倒两平碗水，文火煎半小时后，加入白酒一两，趁热放在双腿膝盖下(坐在床上)用棉被将双腿盖严，趁热熏腿(千万别烫着)，秋冬季节每晚临睡前熏一次，持之以恒，定能有效。
(7)中药外敷治腰腿痛
续断、杜仲、宽筋藤、牛膝、当归、丹参、羌活、海桐皮、姜黄各30克，防己、赤芍各20克，细辛10克。将上药捣碎，用醋淋湿后放布袋内蒸30分钟，然后用毛巾将其包裹后敷于患处，等稍降温后可将布袋直接置于皮肤上。每日2次，每次约40分钟，6天为一个疗程。药包用毕放阴凉通风处，可连用3天。
(8)中药内服治腰腿痛4方
①千年健、伸筋草各10克。水煎服。1日分2次，用酒送服。
②五灵脂30克，元胡6克。用水3碗，煎取2碗。分早晚2次服。
③元胡、当归、肉桂各6克。将上3味共研为末。分3次服，温酒或温开水送服。
④穿山龙(又名爬山虎)64克，用白酒500克浸泡7天。每次服用32克，早晚各服1次，能治风湿病、大骨节病、腰腿疼痛。
(9)辣椒酒治腰腿痛
朝天椒20多个，将其剪断，连籽放入带螺丝扣的广口瓶里，并倒入60度的白酒，超过辣椒两指，密封放置4～5天后，用棉花蘸辣椒酒擦痛处，反复擦2～3遍，再用热风机吹干。每日一次，最多两次，擦3～4天后停两天，再去洗澡，疗效较好。
(10)腿肚子抽筋的紧急处理
一旦腿肚发生抽筋时，首先不要过分紧张，马上中止活动，使脚保持原来的姿势。然后慢慢地将腿伸直，用手握住脚趾，向身体方向用力扳几下，抽筋现象便会消除。也可用指尖按压小腿后面正中的承山穴，或用针刺承山穴，就可起到缓解肌肉痉挛。拍打或擦松节油、用温热水浸泡，也能缓解痉挛，假如发生在游泳时，一是立即上岸用上述方法处理；二是采取仰泳浮在水面上，把抽筋的腿举起蹦直，用另一侧的手握住抽筋的脚趾，用力往身体方向扳，一次不行可连作几次，缓解后慢慢游至岸边，以免再发生抽筋。
(11)大黄、生姜等外敷治腰扭伤2方
①生大黄60克，葱白头5根，生姜适量。先将大黄研为细粉，再调入生姜汁半小杯，加入开水适量，调成糊状。将葱白捣烂炒熟，与调好的药糊用布包好，在痛处揉擦至皮肤发红。再将上药的1／4量外敷，外用纱布包扎固定。每日1次，3～4日可愈。
②生姜、大黄粉各适量。将生姜切碎绞汁，加入大黄粉调成糊状，平摊于扭伤处，厚约0.5毫米，外用油纸覆盖，再用纱布包扎固定。每日1次，3～5次可愈。
(12)自制药酒治腿酸痛
自制的药酒能治疗风寒性腿脚痛1瓶白酒(二锅头即可)，1瓶蜂蜜，再切上一把姜末，将酒与蜂蜜按1∶1的比例混合在一起，将姜末泡入其中。10天后就可以喝了，喝1小酒杯即可(8钱以下的)，同时吃一点姜末。
颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增高，在50岁左右的人群中有25％的人患过或正患此病，近年来有年轻化的趋势。
常表现为：症状轻者为头、颈、臂、手、上胸背、心前区疼痛或麻木、酸沉，放射性痛，头晕无力，颈、肩、上肢及手感觉明显减退，有部分患者有明显的肌肉萎缩；重者会出现四肢瘫痪、截瘫、偏瘫、大小便失禁。
(1)揉捏按摩等可治颈椎病
方①：双手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩两个太阳穴及后颈后部100次，然后单手各按摩50次。按摩时下颏微抬，以使后颈部肌肉放松。每天早、晚各一次，长期坚持。
方②：十指伸直举同脸高，上下搓脸，每天早晚各100次，长期坚持。对肩周炎、美容也有作用。
方③：用橡胶锤锤打患处30分钟，力量适度，早晚各一次，对颈椎病能起按摩治疗作用。
方④：舌尖在牙床内侧或牙床外侧按同一方向转圈搅动，待后脑勺感到痛胀时稍休息，再向相反方向转圈搅动，反复3～4次。早晚各做一次，长期坚持。
方⑤：身体不动，下颏抬起，抖动前伸，每次8～10遍，此法名“鹤吸水”，对活动颈椎关节有很大的帮助。
(2)酒治颈椎病两偏方
方①：每天晚睡前，将一杯白酒倒入瓷茶碗内点燃，趁热蘸酒擦摩颈部，动作要快，边擦边做按摩。
方②：取羊骨头(生熟都可)100克，弄碎并炒黄后，放入400毫升白酒中浸泡4天，然后用棉球蘸酒水擦拭颈椎，一天3次，3日后便可有效减轻颈椎酸痛。
(3)妙用倒坐椅法防治颈椎病
颈椎的生理弯曲是略向后的，但长期伏案工作的人，颈椎经常处于向前弯曲的状态，使后侧颈椎间形成多余空间，骨质易在此增生而导致颈椎病。因此可经常采取倒坐椅放松方法防治颈椎病，即将不带扶手的靠背椅椅背朝前倒骑着坐下，两前臂交叉伏在椅背上，自然就形成头略后仰之状，还可有意让脖颈向后弯曲，程度比正常情况下再大些。
(4)预防颈椎病的“风字功”
两脚分开与肩同宽，脚跟站稳，用头部代笔书写繁体“凰”字，按字笔划同头部摆动5～10次，此法名为“凤字功”。此功不受地点和时间的限制，预防颈椎病效果很好。
(5)颈椎病中药5验方
①葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。将药浸酒内1个月后服用。每服15毫升，1日2次，1个月为1疗程。
②川芎、荆芥、白芷、羌话、防风、细辛、薄荷、甘草、茶叶各适量。加水浓煎成浸膏。每服2克，1日3次，2个月为1疗程。
③白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、红花、乳香、没药各60克，甘草30克。将上药研为细末，水泛为丸。每服3克，1日3次，1个月为1疗程。
④当归、丹参、白芍各15克，乳香、没药、苍耳子各10克，地鳖虫、炙甘草各6克。水煎服。每日1剂。
⑤丹参15克，制乳香(布包)、制没药(布包)、当归各10克。水煎服。每日1剂。
落枕一般是因为睡眠时头部位置不当、枕头过高或肩部受风等引起的，落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。
(1)揉捏按摩等治落枕3偏方
方①：仅受风寒或睡姿不当、疲劳过度引起的落枕，可用拇指代替银针按压对侧前臂的”手三里”穴位，用力以能够忍耐为宜，同时配以头部的前后左右运动。休息片刻后，可迅速缓解症状，反复按压多次，即可治愈。
方②：点按患侧的外关穴(外关穴的位置在手的背面，腕关节上3横指与尺桡骨之间)，边按边慢慢活动颈部，反复几次可好转。
方③：由于颈部肌肉紧张或受凉而发生落枕，可按揉颈肩部的疼痛部位，待肌肉放松，慢慢配合头部俯仰及转侧活动，便可缓解。也可做局部热敷缓解。
(2)醋热敷患处可治落枕
取食醋适量，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换使用，使痛处保持一定的湿热感，同时活动颈部，每次30分钟，每日2～3次。
(3)妙用白酒生姜治落枕
当落枕程度较轻时，先将适量白酒洒于手心，用酒按摩有酸痛感的颈项部位至发热。然后，取生姜切片随头颈部轻轻摇动来回擦拭，此方可调和气血，疏风散邪，缓解或消除落枕。(4)扭头可治脖子痛
每天左右扭转头部，扭转要循序渐进，开始要慢，幅度要小，可以慢慢增加次数和幅度，扭转时要使脖子尽量向上伸，因人而异，不可强求，长期坚持有显著疗效。
(5)防治抬脖子痛的简易保健操
日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3～5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左到右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。
⑥将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。
⑦活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂作想象的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。
⑧两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆向挥动。
⑨回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。
⑩结束动作：将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。
(6)防治落枕的运动法2则
①上下点头法：取坐位或站位，两眼平视前方，头部自上而下缓慢运动20下。
②左右旋转法：取坐位或站位，颈部自左至右、自右至左缓慢旋转10次。
(7)防治落枕中药验方一则
葛根30克，菊花15克，生白芍24克，柴胡12克，生甘草9克。用水煎取药液，再加红糖30克调服，一次服下，服药后卧床休息1小时，出微汗。每日1剂，一般服药2～4次即愈。
肩周炎是肩关节周围软组织的一种慢性退行性病变，多见于50岁左右的人，又称“五十肩”。该病起病缓慢，患者常感肩部酸痛，不能持重物，尤以夜间为甚，重者影响睡眠。疼痛范围比较广泛，可放射至上臂，偶达颈背部；患肩外展、外旋、上举、背手活动受限，掌不能举臂梳头、穿衣和背手擦背。检查肩周软组织常有压痛，压痛点多在肩周肌腱的起止点处。
(1)熨斗巧治肩膀酸痛
肩膀或脊椎酸痛时，家中若无懂得按摩或者指压的人，实在是件棘手的事。这时，您不妨，试着自我治疗。首先，请穿上一件毛线衣，并拿出熨斗加热，将它压在肩膀上，暖肩膀。一旦肩膀暖和了，血气畅通，肩膀及背脊的酸痛就会减轻。
(2)常吊单杠可治肩周炎
某人患肩周炎多年，虽经多方诊治，如按摩、电疗、热疗等，效果均不佳。在没有办法的情况下，他每天坚持吊一会儿单杠(或类似的横木)，病情日趋好转，竟然痊愈了。
(3)扒墙法治肩周炎
在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，双脚不动，双腿伸直，双手十指向上扒，目标是扒到墙上划的白线。开始扒时很困难，但也咬着牙扒，每次扒完都出一身汗，但是扒后人很舒服，这样经过半年左右，肩周炎不治自愈。
(4)肩周炎自我治疗7方
方①：背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。
方②：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右后回原处，反复练习。
方③：自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。
方④：梳头。站立或仰卧，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前、对侧耳部，颈部绕头一圈，即梳头动作。
方⑤：体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。
方⑥：仰卧，两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。
方⑦：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。每天3～5次，每个动作做20～40下左右。
(5)外敷螃蟹泥治肩周炎
取活螃蟹一只(小的两只)，先把螃蟹放在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，再从水中取出，捣成肉泥后摊在粗布上(直径不超过8厘米)，贴敷在肩胛最疼的区域。每天晚上贴，第二天早上取掉，两三次后疼痛即可消失。
(6)热盐熨烫可治肩周炎
将大盐粒500克炒热，装入布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出)，然后放在肩部熨烫。一两次就可见功效。此法以治新病为佳，旧病亦有效。
(7)肩围炎的食疗4方
①白菜根30克、生姜12克、乌蛇15克、水煎服，每日1～2次。
②月季花10克、南瓜子15克、木瓜15克、水煎服，每日1～2次，
③螃蟹2个、葱白2根，共捣烂，敷患处，外用布包，每日1次。
④花椒3克、大茴香3克、大枣10个，水煎服，每日1～2次。
骨刺是由于人们在关节活动时关节软骨组织发生磨损。磨损最大的关节面上的软骨被擦去，使软骨下骨显露。由于不断磨擦，骨面变得很光滑，呈象牙样骨。磨损较小的外围软骨面出现增殖和肥厚，在关节缘形成厚的软骨圈。通过软骨内化骨，形成骨赘，即一般所谓“骨刺”。有的骨赘可以很大，从而影响关节的活动。
这种病理变化不断演变，形成恶性循环。
(1)按摩可治膝盖骨刺
穿一条长裤，坐在凳子上，双脚放平与肩同宽，膝关节成90度，双手放在膝盖上，手心向下，用手作环形按摩，每天2～3次，长期坚持可使骨刺消失。
(2)温毛巾热敷可缓解骨刺症状
用两条湿透的热毛巾，同时热敷双膝，每次半小时(温度不够就用开水烫)。坚持治疗一段时间，可缓解症状。
(3)巧捂脚跟治骨刺
每天晚上用热水泡一下脚(约15分钟)，擦干脚用薄塑料袋将脚后跟兜上，最好用包橘子或广柑的小塑料袋，兜好后穿上袜子固定住，睡觉时也不要脱袜子。每天一次，坚持一两个月即有显著效果。
(4)用醋治骨刺4偏方
方①：取热水一盆，加食醋100克，用毛巾蘸醋水，扭干后，在疼痛部位热敷，3～5分钟后，擦干患部，将胡椒粉5克与“太极金丹膏”调匀，贴于患部。一小时后疼痛减轻，第二天疼痛症状即可消失。每个痛点连续用药3～5次即可治愈。
方②：取一瓶山西老陈醋，用醋搓患处。搓热后(越热越好)，用一光滑平坦的东西慢慢拍打骨刺处。一日反复几次，很快可见效。
方③：采拉拉秧(草本植物，秧上有刺)嫩尖数个(3.3厘米长)，砸碎，用醋调拌均匀后糊在患处，用纱布固定包好，每天换药一次，连治3天见效。
方④：用老陈醋和荞麦面调成糊敷于患处，早、晚各一次，半个月为一疗程。
(5)川芎治脚跟骨刺偏方
将中药川芎(药店有售)45克，研成细面，分装在用薄布缝成的布袋里，每袋15克左右，将药袋放在鞋里，直接与痛处接触，每次用药1袋，每天换药1次，药袋交替使用，换下的药袋晒干后再用。一般7天后疼痛即可得到有效缓解。
(6)蛋清醋液可治骨刺
取一两个蛋清和醋适量，调匀(醋不宜过多)，涂抹患处，以液渗入皮肤最佳。注意，皮肤过敏者勿用。
(7)蘸擦热酒可治骨刺
将少许二锅头酒烧开，然后用棉球蘸酒在长有骨刺部位擦十几下，早晚各擦一次。每次都要将酒烧开后再擦，两周后，疼痛即可消失。
坐骨神经是支配下肢的主要神经干，沿着坐骨神经分布区域内即臀部、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面的疼痛，称为坐骨神经痛。由于其行经途中附近结构的病变引起的坐骨神经痛称为继发性坐骨神经痛，如腰椎间盘突出，脊柱、髋关节外伤、炎症、肿瘤，臀部肌肉注射部位不当等引起神经损伤，还有人体其他部位发生感染或受凉、潮湿等也可引起发病。
坐骨神经痛多发生于男性中老年，以单侧较多。
(1)高粱酒、大枣等治坐骨神经痛
大红枣36个，杜仲50克，灵芝50克，冰糖375克，高粱酒巧00毫升，将上面4味放入酒中，密封浸泡一周，每天早晚各喝一次，每次10毫升，喝完后药渣再泡一次。一般一个月好转，三个月基本治愈。
(2)坐骨神经痛两简方
①马铃薯300克、胡萝卜300克、芹菜200克、苹果300克、蜂蜜30克，前四样榨汁加入蜂蜜饮之。
②粳米60克、羊肉50克、生姜10克，煮粥食之。
(3)坐骨神经痛外治法
毛茛铃草60克，捣烂，敷贴于环跳穴(小腿后曲，足跟正对臀部处)、风市穴(直立两手下垂，中指尖正对大腿外侧处)、委中穴(两膝胭窝正中处)、良斋穴(外踝关节端至跟腱中间凹陷处)，每次1～3个穴位交替使用，敷药至局部有烧灼感时即揭下，用药后1～2日，局部会红肿热痛，两天后发生水泡，疼痛加剧，此时应将水泡挑破，外搽龙胆紫，慎防感染。
(4)坐骨神经痛按摩法
①取坐位，用手掌从腰部到臀部来回按摩1～2分钟，节奏应逐渐加快，使之有发热感，也可采用立位，两手掌同时按摩腰臀部。
②手握空心拳，拍打腰臀部，用力适度，以舒适为度，拍打要有节奏，持续拍打2～3分钟，可达到活血散寒和止痛的目的。