但 是我没有时间

也许你正在想：“胡扯！我已经忙得不可开交，哪里还有时间来放松？这简直是浪费时间！”

大错特错

人的身体和心灵都需要在紧张和松弛之间进行交替。如果缺乏适当的放松，你不仅会生病，而且也无法真正高效率地工作。

进行 10 分钟的放松休息，你能够在接下来的 30 分钟内高效完成任务。如果你没有进行这 10 分钟的放松，同样的任务也许会耗费你一个小时的时间。也就是说，放松休息无论如何都很划算——即便是从时间上来说，也是磨刀不误砍柴工！

看电视有效吗

看电视最多不过让你转换了一下思维，而绝非真正的放松方式！你看电视的时候，眼睛耳朵仍然在接受外界的刺激，并没有让自己真正放松和休息。

根据电视节目内容的不同，有时候看电视甚至会带来反作用——你觉得自己变得更紧张和烦躁了。

你能感觉到身心的放松

当你真正放松的时候，你会心跳变慢、呼吸平缓、血管扩张，你能感觉到有一股令人舒服的暖流在身体里涌动，特别在胃部，你还会有一种身体很沉很沉的感觉……

你最好借助一些放松技巧来实现彻底放松。当你做放松练习时，你应该有意识地集中注意力，把它集中在自己和自己的身体上。这样的话你的效果会更快更好。

在下个章节中，我们将向你介绍几种简便而又有效的减压放松方法。