下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
如果想要获得良好的放松效果，首先要找到一个让自己舒服并且进行放松练习时不被打扰的地方。注意：你的房间应该通风良好，这样你不会感觉闷热！
听音乐放松
你可以听音乐辅助放松练习。每分钟大约 60 拍的器乐最合适不过了，因为它们符合人体心脏平缓跳动的频率。
另外，你的身体姿势也很重要，能够让你避免出现不必要的紧张。你可以坐着或者躺着进行放松练习。
躺着放松
如果你想躺着放松，应该背朝下平躺。把手臂轻松自然地放在身体两侧，两腿也放松地摊开。
坐着放松
如果你想坐着进行放松练习，要让臀部紧贴椅子后背。同时两只脚踩到地上，双手垂放到大腿上。
你可以抬着头，也可以像马车夫一样低着头。
放松时，你既可以睁着眼睛，也可以闭着眼睛。但一般闭着眼睛会让你更容易将注意力集中在练习上，并且能自由发挥想象力。
当然你也可以把眼睛睁开，凝视房间里的某个地方。