如何放松

在压力很大的情况下，你该如何保持镇定？

你想学会长时间精神集中地完成家庭作业的技巧吗？

以前，人们总是把放松技巧和神秘主义等联系在一起，都没有注意到放松技巧所带来的积极效果。而现在，情况完全不一样了。运动员、音乐家或者主持人都经常通过放松来缓解竞赛或者登台带来的压力。就连公司职员们也在利用工作间隙做放松练习。

在这个章节中你将学到许多卓有成效的放松练习：

● 呼吸技巧；

● 肌肉放松技巧；

● 幻想旅行；

● 自我放松训练。

所有技巧都很易于掌握，而且你反复练习的次数越多，越能达到良好效果。放松练习能够帮助你尽快并有针对性地平静下来、消除压力，让你在困境中保持从容不迫的心境。你可以从这些方法中挑出适合你并让你感到舒适的来进行练习。

此外，休息、阅读、听音乐、玩乐器或者散步等也能让你放松身心。有意识并有针对性地进行练习的优势在于，你能够马上放松下来。