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“人们主要把时间花费在如何赢得时间上。”
——约翰·斯坦贝克
显然，当今的确如此：许多人花费了大量时间，去组织和管理自己的时间——最终目的无非是想赢得时间。为此，人们购买跑车（就是为了更快到达目的地）、记事本、电子商务系统，还有昂贵的手机……
结果并不理想
正是这些人在不停抱怨自己的时间变得越来越少。很荒唐，不是吗？
深受压力困扰，在重负荷下患上各种各样疾病的人数正不断增加。这些疾病包括精神紧张、肠胃不适等消化道疾病、背疼、 偏头疼、失眠、超重、烟瘾、酒瘾、高血压、心脏病，等等。
患有这些与压力有关的疾病的人会经常觉得浑身乏力、疲惫不堪，自然也无法愉快而又从容地完成工作任务。
宁静而致远
一句古老的谚语道出了其中的真谛，而我们将在这本书中向你具体展示其奥妙所在。
在第一章中，你将了解到紧张和放松对于身心会产生怎样截然不同的影响，而抽取必要的时间来进行放松和镇定的练习又有多么重要。
我们将在第二章中详细介绍那些简单易行且效果显著的放松技巧。
在第三章中，我们结合特定的日常生活场景，教你如何在学校和日常生活里放松身心。
最后，第四章中我们将重点介绍在“学习小组”中的放松练习，告诉你在应用正确的减压方法以外，还需要配合适当的运动和合理的饮食。
我们祝愿你阅读愉快！
迪尔克·康纳茨
克里斯蒂娜·索尔