合理的 学 习份额

你是否已经做了前文的数字测试？如果还没有的话，在你继续阅读下面的内容前，务必先做一遍这个测试！

一次不要多于5～7条信息

数字测试显示，你的超短期记忆——通往长期记忆路上的第一层——同时只能记住5～7条彼此不相关的信息。如果不相关的信息超过了5～7条的话，那么你的超短期记忆无法把它们传递到第二层，也就是短期记忆。比如，如果你一下子学习10个单词的话，很有可能其中的一半你是白学了，因为你的记忆很快就会把它们归为没有用的信息并把它们从记忆中清除掉。

分成小的学习单元

但是如果你在一天之内必须要学习30个单词的话，你该怎么办呢？

你最好把这些单词分成6个小的学习单元，每个单元5个单词，然后分配一天的时间来完成这些小的学习单元。在此期间，你应该有足够的休息时间并完成其他的事情与任务。当你学习完了所有的单词之后，晚上睡觉之前应该再复习一遍。

插入休息时间

原则上来说，学习时要在学习单元之间插入休息时间。只有当你百分之百专注于学习时，你的记忆才能够达到最佳状态。虽然随着年龄的增长专注的时间会变长，但是你最少也要在30分钟之后休息几分钟，这样你才能够继续全力以赴地投入到工作中。

年龄不同，专注的时间长短也不同

平均的专注时间是：

每小时的专注水平

规划并组织休息时间

每个运动员在一次高强度的训练单元之后都需要休息，这样他的身体才能够得到休息并为下个训练回合积攒能量。训练单元与休息在时间上越协调，休息时间度过的越有意义——比如按摩、放松练习或者健康的饮食——那么身体会恢复得越好。

你的大脑也是一样的。休息时间规划的好的话，你的大脑就能够长时间高效率地运转。重要的是，随着学习时间的增加，也要慢慢地增加休息时间，学习单元也要相应地缩短。此外还要注意，你的休息时间要过的有意义。比如，你可以如下所示安排你的训练表：

一个用来学习的下午 WvAJd2QFEcVn0uM58WndcFER25OYhbf/WxWmFQpAZg1JF0Aa/uDDU9Lh5ZYLXFUN