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人们已经习惯于拿别人的事情开玩笑，当作调侃的对象。那么有多少人懂得调侃自己来融洽气氛呢？总拿别人的事情调侃，并不能提升你的人格，反而让人认为你是个轻慢的人。如果非要开些玩笑不可的话，那么，请学着调侃一下自己吧。
心理学家一致认为，一个人的身体状态是受其心理和精神状态所影响的，大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的。因此，掌握心理平衡对人的健康是非常重要的。
在我们的生活中，几乎每个人都会遇到一些让人难堪的局面，遇到窘境，如何冷静应对，调整心情呢？“ 自嘲”是一剂平衡自我心理的良药。自嘲，就是宣泄积郁、制造心理快乐的良方，当然也是反嘲别人的武器。学会自嘲，你就会拥有一个平稳和健康的心理，一副健康的体魄，何乐而不为呢。
世事纷繁复杂，生活中我们难免会遇到一些下不来台的事。而自嘲的威力正是显现的时候了，它不仅可以帮助我们摆脱难堪、窘迫和尴尬，还能帮我们赢得别人的尊重，甚至是敬佩。
明代人沈石田收到了一个朋友送来的礼物，信中说：“ 送上琵琶请笑纳。”沈石田打开一看却是枇杷。他幽默的回信说：“ 承惠琵琶，开奁视之，听之无声，食之有味。”他的朋友很不好意思的回了一首诗说：“ 枇杷不是此琵琶，悔恨当年字识字差。若是枇杷成琵琶，满城萧管尽开花。”沈石田读后不由得会心一笑。
自负的人会为了掩饰自己的短处，就心虚的吹嘘，但结果往往是更加让人小看了。而自嘲的人干脆将自己的缺点袒露无遗，自己落个坦然，或许还能得到别人的理解。从这个角度看沈石田的朋友绝对是个聪明人。
嘲弄他人是缺德，嘲弄自己是美德。自嘲者是一个值得大家欣赏的人，一个会自嘲的人，往往就是一个富有智慧和情趣的人，也是一个勇敢和坦诚的人，更是一个将自己里里外外上上下下看得很明白的人。自嘲是一种鲜活的态度，它会让原本沉重的东西，刹那间变的轻松无比，会让不快与烦恼随风而去，自嘲更是一种难得的精神境界。 （说话：31，文字：其实我的发型还不错，你觉得呢？）
幽默一直被人们称为是只有聪明人才能驾驭的语言艺术，而自嘲又被称为幽默的最高境界。由此可见，能自嘲的必须是智者中的智者，高手中的高手。自嘲是缺乏自信者不敢使用的技术，因为它要你自己骂自己。也就是要拿自身的失误、不足甚至生理缺陷来“ 开涮”，对丑处、羞处不予遮掩、躲避，反而把它放大、夸张、剖析，然后巧妙地引申发挥、自圆其说，博人一笑。没有豁达、乐观、超脱、调侃的心态和胸怀，是根本就无法做到的。可想而知，那些自以为是、斤斤计较、尖酸刻薄的人是难以望其项背的。自嘲谁也不伤害，是最为安全的。你可以用它来活跃谈话气氛，消除紧张感；在尴尬中自找台阶，保住一点面子；在公共场合获得人情味；在特别情形下含沙射影，刺一刺无理取闹的多事小人。
人际交往中，在人前蒙羞，处境尴尬时，用自嘲来对付窘境，不仅能很容易找到台阶，而且多会产生幽默的效果。所以自我解嘲，自己把自己胳肢几下，自己先笑起来，是很高明的一种脱身手段呢。
传说古代有个石学士，有一次骑驴不慎摔在地上，一般人一定会不知所措，大为恼火，可这位石学士不慌不忙地站起来说：“ 亏得我是石学士，要是瓦的，还不摔成碎片？”一句妙语，说得在场的人哈哈大笑，这石学士也在笑声中免去了尴尬与难堪。以此类推，一位胖子摔倒了，可以这么说：“ 如果不是这一身肉托着，还不把骨头摔折了？”换成瘦子，又可以说：“ 要不是重量轻，这一摔就成了肉饼了！”一位矮个子学者的妻子嘲笑丈夫身材太短，这位学者笑眯眯地说：“ 我看还是矮点好，我如果不是一米五七，现在能够著作等身么？如果不是我身短力小，我们的战斗你能场场取胜么？如果不是我矮，你能很优越地说我太短么？”说完，全场叫好。
由此可见，自嘲时要对着自己的某个缺点猛烈开火容易妙趣横生。但就这份气度和勇气，别人也不会让你孤独自笑，而一般会陪你笑上几声的。
在社交中，当你陷入尴尬的境地时，借助自嘲往往能使你从中体面地脱身。在某俱乐部举行的一次招待会上，服务员倒酒时，不慎将啤酒洒到一位宾客那光亮的秃头上。服务员吓得手足无措，全场人也都目瞪口呆，等待一场争吵的发生。可这位宾客却微笑地说：“ 老弟，你以为这种治疗方法会有效吗？”在场的人闻声大笑，尴尬局面即刻被打破了。这位宾客借助自嘲，既展示了自己的大度胸怀，又维护了自我尊严，消除了耻辱感。
由此可见，适时适度地自嘲，不失为一种良好的修养，一种充满魅力的交际技巧。自嘲，能制造宽松和谐的交谈气氛，能使自己活得轻松洒脱，使人感到你的可爱和人情味，有时还能更有效地维护面子，建立起新的心理平衡。
力求个性化、形象性并学会适当的自嘲，往往可以使自己说话变得有趣起来。幽默力量能认同幽默的事物。因此真正伟大的人物会笑自己，也鼓励别人和他一起笑。他们以与人分享人性来给予并获得，你也能做到！
其实不管你是大人物还是小人物，自嘲都能让你倍受欢迎。大人物因自嘲可减轻妒意获得好名声，小人物可以苦中作乐。
如果你的特点、能力或成就可能引起他人的妒忌甚至畏惧，那么，试着去改变这些不好的看法。例如，你可以说一句妙语：“ 世界上没有一个人是完美的，我就是最好的例子，”你以取笑自己来和他人一起笑，会帮助他人喜欢你，尊敬你，甚至敬佩你，因为你的幽默力量证明你也有人性。
当然，自嘲不是自我辱骂，不是出自己的丑。这里还是要把握分寸的。
人不懂得自嘲，会显得小气。凡事乐观，即使身陷囹圄也看到希望，而不是整天悲悲戚戚，愁眉不展，也不是斤斤计较，过分认真；多想自己的缺点和无能，经常自我嘲笑，而不是妄自尊大，盲目逞能好胜。
需要特别指出的是：自我嘲讽时要超脱，而不应该尖刻和感到屈辱。自己骂自己最安全。当你想说笑话、讲讲小故事，或者造一句妙语、一则趣谈时，最安全的标的就是你自己。如果你笑的是自己，谁会不高兴？有一条不成文的法律说，能笑自己的人有权利开别人的玩笑。英国首相丘吉尔就是常以幽默的力量来减轻战争的压力。有一次曾以一句妙语来说某位政治同僚：“ 他是一个谦逊的人，他拥有许多让他谦逊的事。”
使用自我解嘲这种“ 润滑剂”要注意场景和情势，在严肃的场合或悲痛的氛围中就不宜用这种引人发笑的“ 液体”。
自我嘲弄，可表示豁达，增加人情味。笑自己的长相，或笑自己做得不很漂亮的事情，会使我们变得较有人性，并给人一种和蔼可亲的感觉。
总之，在社交场合中，自嘲是不可多得的灵丹妙药，别的招不灵时，不妨拿自己来开涮，至少自己骂自己是安全的，除非你指桑骂槐，一般不会讨人嫌，智者的金科玉律便是：不论你想笑别人怎样，先笑你自己。
凡幽默多是待人宽厚、与人为善的。其体现幽默使用者或作者意旨的幽默主人公，往往不会处处与人为难，时时跟他人过不去，更不会无事生非。一般来说，他总是遇事退避三舍，即使受到不公平的待遇或遭到令常人难以忍受的冤屈，往往也不会怨恨得咬牙切齿，愤怒得破口大骂，甚至拿出杀手锏致对方于死地。但是，他也不是窝囊废，他会以他独有的宽容的方式来作出反应，也许带一点嘲讽，当然更少了不自嘲。这样，他往往就成了更高层次上的胜利者。
能够“ 含沙射影”地让对方感到脸红，既解不快，又可起训诫作用，何乐而不为。
喜剧女演员卡洛·柏妮，有一次坐在餐厅里用午餐。这时，有一位老妇人走向她的餐桌，举起手来摸摸卡洛的脸庞。当她的手指滑过卡洛的五官时，还带着歉意说：“ 我看不出有多好看。”
“ 省省你的祝福吧！”卡洛说。“ 我看起来没多好看。”
素不相识而模别人的脸庞，是绝对的无礼；当她假装抱歉，其实是大发醋意时，这位老妇人对年轻漂亮女人的妒嫉几乎发展成了一种带有恶意的尖刻。可以设想一下，如果她面对的是一个与她一样放肆无礼而又心胸狭窄的人，人们也许将会目击一场争斗。可是，卡洛·柏妮表演喜剧，她深深理解喜剧与闹剧的差异。所以，她神情自若，先把老妇人带有攻击意味的贬低说成是“ 祝福”，并请她停止“ 祝福”。然后，坦然地承认自己没多好看，讽刺对方，而又嘲笑自己。在粗鲁和蛮横的侵犯面前，保住了自己的尊严，同时又表现出一种豁然大度的宽容厚道之气魄，从而在精神上战胜了对方。引人发笑的成分不少，让人起敬的成分更多。
凡是能操纵最高级的语言艺术“ 幽默”的人已经是“ 智力过剩者”，那么能用最高境界的幽默“ 自嘲”作为武器者，便堪称人情操纵场上的“ 无冕之王”，怎能不令人肃然起敬。
有一次，几位美籍华人学者，来拜访著名作家冰心。客人热情地嘘寒问暖后，笑问冰心最近在做些什么，写些什么大作。冰心老人风趣地笑着说：“ 写什么大作？我只是写些回忆性文章或者有感而发的文章，主要是在家里坐以待‘币’哟！”客人们一愣，不明其意。冰心老人笑着解释说：“ 你们是不是误会了？中国有句成语叫‘坐以待毙’，我说的是坐以待‘币’，人民币的币。我坐在家里写稿等待人家寄稿费，寄人民币来呢！”一时间满堂哄笑。
自嘲是一剂自我调整心理平衡的良药。人们在遇到窘境，对付尴尬和难堪局面时，多一些风趣生动的自嘲，能及时调整心态。提得起，放得下，想得开，自我解嘲，平慰心灵，使自己不满的情绪得到缓解，为心灵增加一层保护膜，还能使别人对你有个新的认识。
学会自嘲，不为名利所累，不为世俗所扰，不以物喜，不以己悲，心怀坦荡，以豁达的心态对待人生，会使你生活幸福，身体健康。