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有很多时候，女人需要说不。说重了会伤人，说轻了又达不到目的。那么怎样才能让你的拒绝更加委婉呢？
身处职场，你一定经常遇到这样的问题：有位同事突然开口，让你帮他做一份对你来说哦难度很高的事。你要是答应了他，可能就要连续加几个晚上的班才能完成，而且这也不符合公司规定；如果拒绝，面子上实在过不去。应该怎么找到一个既不会得罪同事、又能把这项工作顺利推出去的理由呢？
有人会直接对同事说：“ 不要，就是不要！”这绝对不是最佳选择，可能会让你和同事以后连朋友都做不成。
有人会推说：“ 我能力不能胜任，其实某某更适合。”那你有没有想过当同事把你的这番话说给当事人听时，他会做何感想？
也有人会不好意思地说：“ 我真忙不过来。”理由不错，但是只能用一次，第二次再用时，白眼就来了。
这些好像都不是最佳拒绝的理由，那我们到底应该怎样婉转地拒绝工作中的不合理请求呢？ （办事图：95，文字：真诚对待同事）
先倾听，再说“ 不”。当你的同事向你提出要求时，他们心中通常也会有某些困扰或担忧，担心你会不会马上拒绝，或是你会不会给他脸色。因此，在你决定拒绝前，首先要注意倾听他的诉说，比较好的办法是，让对方把处境与需要，讲得更清楚些，自己才知道怎样帮他。接着向他表示你了解他的难处，如果是你面对这种情况，也一定会这样的。
“ 倾听”能让对方先有被尊重的感觉，在你婉转地表明自己拒绝的立场时，也较能避免伤害他的感觉、或避免让人觉得你在应付。如果你的拒绝是因为工作负荷过重，倾听可以让你清楚地界定对方的要求是不是你份内的工作，是否包含在自己目前重点工作范围内。或许你仔细听了他的意见后，会发现协助他有助于提升自己的工作能力与经验。这时候，在兼顾目前工作原则下，牺牲一点自己的休闲时间来帮助对方，对自己的职业生涯是绝对有好处的。
“ 倾听”的另一个好处是，你虽然拒绝他，却可以针对他的情况，建议如何取得适当支援。若是能提出有效建议或替代方案，对方一样感激你。甚至在你的指引下找到更适当的支援，反而事半功倍。
温和坚定地说“ 不”当你仔细倾听了同事的要求、并认为自己应该拒绝的时候，说“ 不”的态度必须是温和而坚定的。好比同样是药丸，外面裹上糖衣的药，就比较容易入口。同样地，委婉表达拒绝，也比直接说“ 不”让人容易接受，而且最大的减低了伤害范围。
多一些关怀与弹性。拒绝时除了可以提出替代建议，隔一段时间还要主动关心对方情况。有时拒绝是一个漫长的过程，对方会不定时提出同样的要求。若能化被动为主动地关怀对方，并让对方了解自己的苦衷与立场，可以减少拒绝的尴尬与影响。当双方的情况都有所改善，就有可能满足对方的要求。
拒绝的过程中，除了技巧，更需要发自内心的耐性与关怀。若只是敷衍了事，对方其实都看得到。这样的话，有时更让人觉得你不是个诚恳的人，对人际关系伤害更大。
总之，只要你是真心地说“ 不”，对方一定会体谅你的苦衷。
由于女性从小就被灌输要温柔、顺从的观念，所以对自己应有的权利总是不能很有效的争取到，总是处于不能主宰自己生活的境地，让强势的人占尽便宜。在这里就要鼓励女人们，勇敢一些，说出自己想要的，但是记得要温柔些。