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三 气血充盈的女人,完全可以不用化妆品

气血充盈的女人才能拥有靓丽容颜,任何化妆品都不及血液对女人的滋养,一旦缺血,皮肤就会没有光泽,好像蒙了一层灰;眼睛会浑浊发黄,眼球也不会熠熠生辉,而且整个人转眼就变成了黄脸婆。这就是宝玉说未出嫁的姑娘是珍珠,嫁了人,沾了男人浊气就变成鱼眼珠子的原因了。其实,不是男人们让我们容颜渐衰,而是生活中的忙碌操劳让我们气血不足了。

气、血是构成人体生命、生理活动的基本,想要变美的美眉们一定要懂得养气血哦。大家都知道,只有充盈营养的新鲜血液才能让肌肤细胞更健康洁净,富有生机。我们每个月总要消耗和流失一定的血液,加上情绪和心理变化,身体中的雌激素分泌降低,月经失调紊乱也常常造访,肌肤问题层出不穷也就不足为奇了。所以调节内分泌,提高雌激素水平,从根本上调经养血,才是女人们拥有娇美容颜的根本。

那么,如何快速判断自己的气血是否充足?身体的一些小特征能够反映。皮肤粗糙无光泽、暗黄或苍白、长斑;眼白的颜色浑浊、发黄、有血丝;头发干枯、掉发、发黄开叉;牙龈萎缩;手指腹扁平、手心偏热或偏冷或总出汗;指甲上有纵纹;晚上入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜;运动时,出现胸闷、气短、疲劳难以恢复,等等,都说明气血两亏,出现透支。

姐妹们最好检测一下自己是否有这些症状,如果不幸中招,就一定要通过运动和饮食来调养哦!

饮食调养

平时应多吃红枣、阿胶、桂圆、山药、生姜、红糖、白果、枸杞、花生等补血补肾的食物,它们能从根本上解决气血不足的问题,同时改善血红细胞的新陈代谢,加强真皮细胞的保水功能,它们可是让我们从内而外变美丽的法宝哦。

运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血,并坚持按摩血海穴和三阴交穴。血海穴屈膝时位于大腿内侧,用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指下面便是此穴。血海穴是治疗血证的要穴,具有活血化淤、补血养血、引血归经之功。

每天上午9~11点刺激血海穴最好,因为这段时间是脾经经气最旺的时候,人体阳气处于上升趋势,所以直接按揉就可以了。每侧3分钟,用力不要太大,能感到穴位处有酸胀感即可,要以轻柔为原则。

三阴交位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘。左右脚各一穴。功能有健脾补血、疏肝补肾。每天睡觉前按摩三阴交5~10分钟,以皮肤潮红为度。

瑜伽攻略之最佳体式

顶峰式

最佳练习时间 上午10点、下午2点

最佳练习次数 2次

方便系数 ★★★

呼吸方式 腹式呼吸

血液是我们最好的营养品,再昂贵的化妆品都赶不上血液对女性容颜的滋养效果。顶峰式让整个脊柱得到放松和伸展,可以改善背部及头部的供血及供氧量;配合深呼吸,帮助肺部排毒,可以使肤色白里透红;稳固的三角形能让身体各部分的运作功能更加平衡和稳定,使经络畅通;这个体式还能帮助小腹变得平坦紧致,让你在气色变美的同时也拥有窈窕曲线。

1 跪立,双手分开与肩同宽,手臂与大腿垂直于地面,呈四脚板凳状跪立在地上。

2 吸气,伸直双腿,抬高臀部,头部自然下垂,使整个身体从侧面看呈三角形。彻底地呼气,收紧小腹。然后吸气屈膝,臀部靠向后足跟,手臂向前放松休息。保持6~10次呼吸时长,也可以更长时间地练习,只要身体感觉舒适即可。

导师提示

每一次吸气时,尽量拉伸脊背,呼气时,下压双肩,使头以及脚后跟尽量触地。 rwDQ+yf3CyM0c5Dkw2H25zoJZw3Ft1hrroQdDx7an8UNgapi9mFIQ9+e1uYQvSvj

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