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二 气虚、血虚、肾虚,变成黄脸婆的祸根是“三虚”

女人都想青春永驻,即使不能,也让衰老来得慢一点,再慢一点。多么希望这能成为让岁月停驻的咒语,可是,很多姐妹刚刚迈入30岁的门槛儿,皮肤不再细腻了,脸庞不够红润了,连一直引以为傲的身材也走形了。这是谁惹的祸?其实,都是“三虚”惹的祸——气虚、血虚和肾虚,用中医理论来说,就是气血不足了,肾的阴阳两虚了。

气血的盛衰和运行畅通与否直接影响着女性的容颜状况,关系到女人一生的美丽和健康。血为气之母,气为血之帅。气行则血行,气滞则血淤。气血不充足则会让我们失眠、健忘、烦躁、惊悸、肤色黯淡、眼圈发黑、花容失色,可怕吧?

肾脏是我们生命的根本,美丽的根本。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹,都可以通过强悍的肾脏来抹去。如果肾虚的话,会感到智力衰退、耳鸣、头发变白脱落、乳房下垂、毛孔粗大、皮肤松垮等。

女人要拥有健康,保持持久的美丽,就要“三虚同治”。因为“三虚”是相关联的,气虚的女人血必虚,气血亏虚的女人肾气也虚。青春美丽谁都想要,尽管无法留住时间,但是,我们可以掌控自己的气血,可以补养先天之本——肾。气血和肾都不虚了,就能使岁月游走的步履慢下来,令青春保持得更长久。

如何判断你是否“三虚”?首先可以从脸上的气色、手上的指甲来判定。面色淡白无血色、嘴唇苍白无华、精神萎靡,指甲没有血色,按压后很久血液才能再次充盈,这都是气血不足的表现。长期有黑眼圈,是肾虚的表现。其次,从我们的“大姨妈”上也能看出气血充足与否哦。月经量少、时间短、颜色淡,是血虚的表现。经期提前或延后,或伴有短气倦怠、腰膝酸软,这都是气虚或肾虚的表现。

补血良方——四物汤

知道吗,有着一千多年历史、中医界称之为“妇科养血第一方”的“四物汤”可是女人美丽的恩物呢。它不仅可以帮助我们活血化淤、排除血块,还能减轻月经期间的疼痛感,改善贫血状况,让手脚不易冰冷。四物汤还是美容圣品,它有助于气血顺畅。常喝四物汤能让你脸色红润、肌肤更光滑,看起来年轻好几岁呢!这可是我的养颜秘诀哦!

原料:白芍、川芎、当归、熟地,各15克。

做法:煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水,煮到最后只剩一碗水的量就OK了。

用法:早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

补血药膳——当归枸杞茶

原料:当归5克,枸杞15克,红枣15克。

做法:将当归、枸杞、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。

特点:制作简单,能补血调经、美容养颜、增强免疫力。

瑜伽攻略之最佳体式

乾坤扭转

最佳练习时间 早上7点、午后2点、下午6点

最佳练习次数 2次

方便系数 ★★★★★

呼吸方式 腹式呼吸

女人的健康和美丽在于气血的充盈和肾气的强盛,只有气血运行畅达,脸才不会生斑,气色才好。要想容颜不衰、身材窈窕,首先应调治“三虚”,增强脏腑的生理功能。乾坤扭转式也称转腰式,此姿势可刺激腹腔,按摩脾脏和肝脏,帮助人体消化,能使食物更快地滋养内脏,补足气血;还能加强腰、背和髋关节的力量,提升肾气的同时还可以改善不良体态呢。

1 站立,双脚并拢,肩部放松。

2 吸气,双脚左右尽力分开两肩半宽,脚尖微微内收,双臂高举过头顶,十指交扣握拳。

3 呼气,以髋部为折点向前弯腰,双臂、上身都与地面保持平行,双手尽力向前延伸。

4 再次呼气,转向右侧。

5 吸气,回正中,呼气,向左,吸气,回正中。眼睛始终看向握拳的双手,背部在转动过程中始终与地面保持平行。呼气,还原。

导师提示

尽量将上半身拉伸到最长最远,使身体得到充分的舒展。试着延长每次呼气的时间,能达到此动作的最佳功效。

补肾药膳——仙人粥

原料:何首乌30~60克,粳米60克,红枣5枚,红糖少量。

做法:将何首乌煎取浓汁,与粳米、红枣同入砂锅内煮粥,粥熟时,放入红糖少许调味,再煮一会儿即可。早晚各服1次,可补气血、益肝肾。

补气血药膳——归参鳝鱼羹

原料:当归10克,党参20克,鳝鱼500克,葱、姜、蒜、味精、食盐、料酒、酱油等。

做法:将鳝鱼剖开。当归、党参装入纱布袋中,与鳝鱼同入锅内,放入调料,加水适量。煮沸后用文火煎熬1小时即成。早晚各服1次,可大补气血。

奔月式

最佳练习时间 上午8点、晚上9点

最佳练习次数 2次

方便系数 ★★★

呼吸方式 腹式呼吸

气血的充盈需要身体的经络畅通,尤其要促进背部和后腰的血液循环加快。奔月式有伸展上肢,提升内部脏腑的功能;可以按摩整个脊柱,刺激腺体分泌;能矫正驼背,柔软肩关节;还能充分提升胸部,预防胸下垂,刺激胸腺分泌激素,增强人体免疫系统功能;这个体式还能自内而外调养肌肤,维持肌肤的健康。

1 跪立,双膝并拢,腰背挺直,双手自然垂放于体侧。

2 吸气,左脚前伸,脚尖绷直,双手于胸前合掌,保持腰背挺直。

3 呼气,双臂高举过头顶,带动上身慢慢向后仰,感觉胸部被拉伸,眼睛望向指尖,然后吸气,回到初始位置,双臂垂落身侧。

导师提示

双臂上举时,肘部不能弯曲,脊柱要有向上无限延伸的感觉。 bb3eJInKKjD2AlRECkzLhC0abNFavQk+U6d7cUCf5PamUV09f2s9THkhR/rjGHXu

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