下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
晚上睡不着，早上起不来对于现代女性来说是很常见的现象。睡前出现情绪紧张、兴奋等情况通常都会导致入睡难，而心怀烦恼也不容易入睡。此外，睡前饮用咖啡等刺激神经作用的饮料都是入睡难的原因。
关联病症
失眠、抑郁症。
揪出入睡难的幕后黑手
如果夜里失眠仅仅是因为内心的烦恼，那么只要解决了烦恼的根源，自然就能解决夜里失眠的问题。但是，如果不仅仅是夜里失眠，并且还总是情绪低落，甚至时常感到忧郁，还明显缺乏注意力，那么你有可能是患了抑郁症。一旦出现这种状况，切不可放任不管，必须及早接受检查和治疗。
一般来说，不容易入睡的情况有很多。比如，本身睡眠比较浅，即使睡着了也会很快醒过来，或者完全就没法入睡，或者每天一大清早就会醒过来，等等。如果是这些情况，那么只要白天不是始终想睡觉，晚上也多少能有些睡眠时间，即使睡眠时间很短，基本上也属正常范围，不用过于担心。
决定入睡难易的睡前小动作
睡前的一些小动作通常会决定入睡的难易。例如，睡前泡个热水澡，使用芳香疗法，在洗澡水中加入具有促进睡眠作用的薰衣草精油，或者聆听一些优美的轻音乐、阅读一些陶冶情操的书籍都是促进入睡的好办法。
相反，如果睡前看惊险刺激的影片、书籍，或者饮用一些咖啡、酒类等饮料，则会引起人的心跳和血压升高，脑活动增加，影响入睡。
轻松解决
缓解入睡难的简单放松法——足浴
精神压力过大使人有不安、紧张、兴奋等感觉，导致睡不着觉。为了缓解压力会找一些有兴趣的事情来做，但是过于投入其中的话反而会起到反效果。所以应找一些适合自己的放松法。睡前泡泡温水澡、喝点药酒，可以促进血液循环、缓解紧张。脚冷睡不着的话，打一盆热水泡泡脚，可以很好地促进睡眠。
此外，洋葱中含有一种叫作二烯丙基二硫化物的物质，能消除精神不安。将切成薄片的洋葱放在枕边也是一种不错的方法。