购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

早晨起床很困难

如果每天只睡3小时,或每天都熬到凌晨才睡觉,早上当然就会起不来了。如果觉得早上起不来,严重影响自己每天的生活,就必须重新检视自己的生活习惯,设法先让自己体内的生理时钟恢复正常再说。也有可能是因为低血压或精神上的压力造成的。

关联病症

失眠、低血压、抑郁症、适应障碍。

低血压让你变成起床困难户

低血压是指收缩压(最高血压)在100毫米汞柱(mmHg)以下,舒张压(最低血压)在60毫米汞柱以下的情形。低血压会造成身体里的血液循环变差,而一旦引发疲劳、想睡、头痛或肩膀僵硬等症状时,就叫作低血压症。由于睡眠中血压会降低,如果原本就属于低血压的人,就需要花更多时间让身体苏醒过来,因此早上会容易起不来。

若想改善低血压导致的起床困难,可从三餐、运动和睡眠三方面入手。三餐要正常,预防体力不足,同时适度运动以促进肌肉的活动,让血液循环变好。夜晚型的生活习惯,只会打乱自主神经的调节功能,造成身体状况不良,所以最好早点睡觉。

原来是心理因素在作怪

若是早上起床困难的症状比较严重,甚至持续两星期以上无法缓解,就有可能是因为罹患了抑郁症或适应障碍等疾病,此时就必须到精神科或心理咨询科接受诊察,甚至应该接受适当的治疗。

轻松解决

最舒适的起床运动——床上伸展操

早上醒来后不要起身,先在床上做做伸展操

若是由于低血压导致早上起不来的情况,推荐一项最舒适的起床运动——床上伸展操。早上醒来后,先不要着急起身,在床上伸伸胳膊抻抻腿,活动一下身体,就会让全身的血液循环变好,从而改善早上起不来的症状。 QZ4RMwp1ttJUt9OC3cGQMhXeXI165FSHJBtlUIj0k3Qq00nQSO1cwkWJQuGKls8K

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×