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如果每天只睡3小时，或每天都熬到凌晨才睡觉，早上当然就会起不来了。如果觉得早上起不来，严重影响自己每天的生活，就必须重新检视自己的生活习惯，设法先让自己体内的生理时钟恢复正常再说。也有可能是因为低血压或精神上的压力造成的。
关联病症
失眠、低血压、抑郁症、适应障碍。
低血压让你变成起床困难户
低血压是指收缩压（最高血压）在100毫米汞柱（mmHg）以下，舒张压（最低血压）在60毫米汞柱以下的情形。低血压会造成身体里的血液循环变差，而一旦引发疲劳、想睡、头痛或肩膀僵硬等症状时，就叫作低血压症。由于睡眠中血压会降低，如果原本就属于低血压的人，就需要花更多时间让身体苏醒过来，因此早上会容易起不来。
若想改善低血压导致的起床困难，可从三餐、运动和睡眠三方面入手。三餐要正常，预防体力不足，同时适度运动以促进肌肉的活动，让血液循环变好。夜晚型的生活习惯，只会打乱自主神经的调节功能，造成身体状况不良，所以最好早点睡觉。
原来是心理因素在作怪
若是早上起床困难的症状比较严重，甚至持续两星期以上无法缓解，就有可能是因为罹患了抑郁症或适应障碍等疾病，此时就必须到精神科或心理咨询科接受诊察，甚至应该接受适当的治疗。
轻松解决
最舒适的起床运动——床上伸展操
早上醒来后不要起身，先在床上做做伸展操
若是由于低血压导致早上起不来的情况，推荐一项最舒适的起床运动——床上伸展操。早上醒来后，先不要着急起身，在床上伸伸胳膊抻抻腿，活动一下身体，就会让全身的血液循环变好，从而改善早上起不来的症状。