无法消除的疲劳感

总是感觉乏力、疲劳，什么都不想做，你一定有过这样的经历吧。首先应该让自己充分休息，补充足够的睡眠，如果是肉体或压力导致的疲倦便很容易消除；但如果没有效果，就要警惕是不是身体隐藏了某种疾病，应及时就医。

关联病症

失眠、忧郁症、更年期综合征、自主神经失调。

身心疲劳——来自身体的求救信号

肌肉疲劳

疲劳可分为肌肉疲劳和精神疲劳。肌肉疲劳是由于重体力劳动或剧烈的运动使细胞代谢活动变慢而引起的。伸展肌肉可以缓解肌肉的紧张。但最好的方法还是通过良好的睡眠来恢复体力。食用含有糖分的甜食也可起到消除疲劳的作用。

精神疲劳

精神疲劳是由极度的紧张及压力引起的，可通过运动出汗来保持心情舒畅或享受兴趣、爱好来转换心情。长期繁忙，肉体疲劳积压到一定程度会发展为精神疲劳。因此，暂时将工作的烦恼抛掉，尽情地享受轻松的时光也是非常必要的。

过度疲劳——身体隐藏疾病的暗号

倦怠感的产生原因之中，30%～40%为精神疲劳，20%为肌肉疲劳，其余的30%～40%有可能是由于某种潜在的疾病。

伴随有倦怠感的疾病有：代谢、内分泌疾病（糖尿病、甲状腺机能低下症等）、慢性感染病、恶性疾病、精神疾病（抑郁等）、慢性疾病（肝脏、心脏、呼吸器官、肾脏、消化器官、血液等的疾病）等。如果疲倦感长时间无法消除，应尽早去内科接受检查，内科没有发现任何异常时，建议去心理科或精神科接受治疗。

轻松解决

缓解疲劳——食疗按摩两手抓

在食疗方面，易疲劳的人应该吃一些可以促进消化、增强胃肠机能的东西，以及能补充气血的东西。增强胃肠机能的食物有山芋、胡萝卜等；助消化的食物，则可以吃白萝卜；在按摩方面，强化胃肠机能、促进营养吸收，从而改善易疲劳的体质是治疗的目标。因此对于虚弱体质及病后易疲劳的情况，可以对脾俞穴和胃俞穴实施按摩。

脾俞穴

肩胛骨下边缘连线的正中往下数第4根脊骨旁开1.5寸处

胃俞穴

肩胛骨下边缘连线的正中往下数第5根脊骨旁开1.5寸处 KiYR0h3gt7z5kW49IUughR2jsRghqnSVCIz6Clbyqe8aPuMbxYsJERdXmyCJS1/y