水芹

别名：芹、早芹、香芹、蒲芹、药芹菜、野芫荽、水芹、楚葵，水英。

第4名

平肝清热，凉血止血

水芹可辅助治疗高血压、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。还对血管硬化、神经衰弱、头痛脑胀、小儿软骨症等都有辅助治疗作用，并可缓解肝火上攻引起的头胀痛。

主产地：

河南、江苏、浙江、安徽、江西、湖北、湖南、四川、广东、广西、台湾。

适用人群：

一般人群均可食用，动脉硬化、糖尿病患者及经期妇女尤其适用。

食用方法

夏季采集嫩叶洗净后用开水烫一下，捞出切段或末，可炒食或做配料，也可作馅心。芹菜叶中维生素C比茎多，可凉拌后食用、做汤。长期食用可以帮助睡眠，润泽肌肤。

营养成分（以100g为例）

蛋白质　1.8g

碳水化合物　1.6g

粗纤维　1.0g

脂肪　0.24g

磷　61mg

钙　160mg

铁　8.5mg

药典精要

《千金·食治》：“益筋力，去伏热。治五种黄病，生捣绞汁冷服一升，日二。”崔禹锡《食经》：“利小便，除水胀。孟诜：食之养神益力，杀石药毒。”

《本草拾遗》：“茎叶捣绞取汁，去小儿暴热，大人酒后热毒、鼻塞、身热，利大小肠，常服还可降血压，改善贫血。”

小贴士：

以大小整齐，不带老梗、黄叶和泥土，叶柄无锈斑，虫伤、色泽鲜绿或洁白，叶柄充实肥嫩者为佳。另外，挑选水芹时，掐一下菜的杆部，易折断的为嫩水芹。水芹菜叶富含维生素C吃时不要把嫩叶扔掉。

饮食有方

小档案

性味：性凉，味甘、苦。

习性：性喜凉爽，忌炎热干旱，水沟里、池塘边、溪水边多有分布。

繁殖方式：无性繁殖。

采食时间：夏季。

食用部位：嫩茎叶可食，全株入药。

禁忌

芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者慎食。

食疗价值

降压降脂

水芹中含酸性的降压成分，是非常不错的降压食材，特别适合高血压、高脂血症患者使用。

利尿消肿

水芹中含有一种利尿成分，可帮助消除体内钠潴留，利尿消肿。

预防肠癌

水芹中纤维素含量较高，在人体消化后会产生一种木质素或抗氧化物质，通便排毒，可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

改善贫血

水芹菜含铁量较高，可适用于妇女经期补血，能有效改善缺铁性贫血症状。

人群宜忌

×　故脾胃虚寒者×　肠滑不固者×　血压偏低者×　计划生育的男性

实用偏方

小便淋痛，小便不利

水芹菜白根者，去叶捣汁饮服，或水煎服。

小便出血

水芹适量，洗净捣烂，取汁半碗，调红糖适量服。

痄腮

鲜水芹适量，捣烂取汁，加酸醋，外搽患处。

血压病，眩晕头痛，面红目赤，血淋，痈肿

用鲜芹菜500克，捣取汁，开水冲服，每日1剂。 GXeBlzj5oQ7fPazGyEBL9pNBp8n5u98J8klCwmflBo6aCztECSFy0M2lTG3CqJ8C