下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
虽然人体的疾病在很大程度上与体内外环境相关，但不良生活习惯也是导致疾病发生的另一个重要原因。不同的职业会影响人们的情绪状态和生活习惯，而这些因素又会影响人体颈椎的曲线。
危害颈部的不良生活习惯
休息、睡眠、坐姿、站姿、饮食等都与人体健康有密切关系。比如：喜欢躺在床上或沙发上看书或看电视的人，颈椎长时间处于屈曲状态，颈部背侧肌肉和韧带长时间处于负荷状态，时间长了，就会造成慢性劳损①；睡眠时枕头位置不正确、高度不合理、形状不合适或者不用枕头等都会导致颈椎病的发生；长期吸烟的人患颈椎病的概率比正常人相对要高很多；露肩吹空调、趴在桌子上午休、三伏天大量出汗后洗冷水澡等等，都会影响颈部健康。
引起颈部疾病的职业原因
职业会影响人们的情绪状态和姿势，而这些因素又会影响颈椎的曲线，颈椎的变形和变性是颈椎病发生的直接原因。因职业原因而患上颈椎病的人，多见于30岁之前。
办公室人员：因为长期伏案工作或长期操作电脑，颈部屈曲时间长，造成屈肌②长期收缩劳损，韧带、关节囊牵拉增厚，从而患上颈椎病。
教师：因颈椎长期后仰引起的颈椎病。
粉刷工：长时间抬头粉刷天花板，所以非常容易患颈椎病。
小提琴手：经常颈部夹着琴托，头部长期侧屈，颈部肌肉紧张而引起颈椎病。
装卸工：在快递公司或邮局长期搬运物品的装卸工，因常用肩膀扛货物，致使颈部肌肉、韧带过度牵拉而引起颈椎病。
本节名词
①慢性劳损
指人体某一部位因长时间的过度劳累所致的肌肉、筋膜韧带、骨质与关节等组织的损伤，即称之为慢性劳损。以中老年患者居多。它是构成颈椎骨关节退变最常见的因素，并对颈椎病的发生、发展、治疗及预防等有着直接的关系。
②屈肌
按其功能为骨骼肌的一种，通常是指藉收缩运动而能引起关节处骨骼伸展的那种肌肉。屈曲关节时，变成绷紧的肌肉束，是屈肌。以肘关节为例，上臂的肱二头肌、喙肱肌和肱肌三者都是屈肌。
危害颈部的不良生活习惯
常见的不良生活习惯
躺在沙发上看电视
颈椎长时间处于屈曲状态，颈部肌肉长时间承担负荷，造成慢性劳损。
吸烟
烟中的尼古丁会导致颈部毛细血管的痉挛，从而引起颈椎病。
睡觉时用高枕头
高枕头使椎间盘内部受力不均，加速颈椎功能退化。
伏案工作中预防颈椎病
伏案工作中预防颈椎病
保持坐姿
长时间伏案工作的人首先在坐姿上应保持自然的端坐位，头略前倾，保证头、颈、胸的正常生理曲线不受影响。
调整桌面
在条件允许的情况下，可以调整桌面高度，避免头颈部过度后仰或前屈；如果使用角度为10～30度的斜面工作台，更有利于颈部健康。
转动颈部
应在工作了1～2小时，做头颈部的转动，动作应轻柔、缓慢，达到最大运动范围。
夹肩运动
两肩慢慢紧缩，保持3～5秒钟，再把双肩向上提起，坚持3～5秒钟，重复这个动作6～8次。
远眺
眼睛聚焦视物也会引起颈椎的紧张，每当伏案一段时间后，应抬头向远望1分钟左右。这样既能消除疲劳感，又对颈椎健康有利。