购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

《易筋经》炼图

《易筋经》之足三阳经筋

卧虎扑食势——足阳明经筋

桩势要领: 图为左势,左足为虚步,重心在右足,双手十指并拢支地,双手与肩同宽,腰脊要直,头要抬,要有领起全身之意。注意,腰背要平,右膝不可过屈。

打躬势——足太阳经筋

桩势要领: 图为右势,右足略前,重心在左足,双足相距约一横足宽。俯身下腰,双手十指交叉,手指交于对侧手的手背,置于头后,掌心向上。注意:双肘不要夹,要展开,前臂成一直线,腰脊要直,不可凸背,颈不可弯。

青龙探爪势——足少阳经筋

桩势要领: 图为左势,左足在前,右足外摆,双足呈90度,右掌推向左侧;左手半握拳,置于左胯旁,头歪向左侧。注意:头要领起,虽然是头歪的姿势,但颈部要保持正直。

《易筋经》之足三阴经筋

倒拽九牛尾势——足太阴经筋

桩势要领: 图为左势,左足为虚步,足尖点地,足趾向左侧,足跟提起,重心在右足;右手拇指、食指指向自己的印堂,其余三指自然握拳,右手距头约一尺,右肘与肩同高。左手置于左胯后,小指、食指伸直,指向身后,中指、无名指回勾,拇指扣在食指指端,掌心向右。

三盘落地势——足少阴经筋

桩势要领: 图为右势,右足在左足前三寸许,双足之间相距约一足,双足呈外八字。屈膝下蹲,收臀,腰脊要直,头要领起。双手置于两胯旁,五指自然张开,虎口向前,手心向下,双肘由后向外、向前翻拧,与双膝向后翻拧相对。右手比左手略向前寸许。

吊尾势——足厥阴经筋

桩势要领: 图为左势,左足略在前三寸许,双足外分呈180度,双足尖向外,足跟向里,双足跟相距约一足,弯腰,抬头,双手十指交叉,手指交于对侧掌心而非掌背,掌心向下。注意:膝不可弯曲,头不可低下。右势反之。

《易筋经》之手三阳经筋

韦驮献杵第一势——手阳明经筋

桩势要领: 图为左势,双足立定外八字,夹角呈90度,左足在右足前方三寸许,双肘与肩同高,双手心斜向相对,约呈60度,左手比右手向前三寸许。站桩时背要裹圆,内腰脊要直。头领身松,目视前方。右势反之。

韦驮献杵第二势——手太阳经筋

桩势要领: 图为右势,双足并拢呈外八字,右足比左足向前三寸许。上身前倾30度左右,头正,目平视、双臂侧平举,掌心向上。注意:身体前倾时不可弯腰凸背,腰脊要直,是以髋关节为轴前倾上身的。

韦驮献杵第三势——手少阳经筋

桩势要领: 图为右势,丁八步,右足比左足前三寸许,双臂前平伸,双手心向内(向自己的颈部),指尖向上,注意腰背要直。

《易筋经》之手三阴经筋

九鬼拔马刀势——手太阴经筋

桩势要领: 图为左势,左足在右足前三寸许,右手置于头后,掌心向后,拇指侧在上;左手置于背后,拇指侧在下,掌心向前(向自身),腰脊要直,头面向左上方。注意:双肘向后背,不可松懈向前。

摘星换斗势——手少阴经筋

桩势要领: 图为左势,左足向前三寸许,左手置于臀后,掌心向下,臂要伸直;右手置于头顶,掌心向上,臂要伸直。头面向右侧,下颏微抬起。右势反之。

出爪亮翅势——手厥阴经筋

桩势要领: 图为右势,右足在前三寸许。双手置于头顶,掌心向上,手指相对,右掌比左掌略在前寸许,腰脊要直,头要领,身要松。注意:双肩不可端,要沉肩。 0yllOzvGiFsIFqyenGZETodBJ4sKLAT9YjC8E3HSkqYpguGnMfm8/SNxI6ypl4LV

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×