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养生要顺应季节的变化

《黄帝内经》是一本关于养生的书,而养生的原则和方法是随着春、夏、秋、冬季节的转换而变化的,这是追求养生之人不可不知的。

春季养生

春季的三个月,是万物复苏的季节,自然界生机勃发,故称其为发陈。在自然界呈现出一种新生的状态,万物欣欣向荣。在此时,人们应该晚睡早起,起床后到庭院里散步,披散开头发,穿着宽松的衣物,不要使身体受到拘束,以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼,充满生机,这是适应春季的养生法则及方法。

夏季养生

夏季的三个月,万物生长华丽茂盛,故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通,植物开花结果。当此之时,人们应当晚睡早起,切莫厌恶白天过长,保持心情舒畅,使精神之花更加秀丽,使阳气宣泄通畅,对外界事物有浓厚兴趣,这是适应夏季养生的法则及方法。

秋季养生

秋季的三个月,自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾,秋高气爽,景物清明。在这个季节里,人们应如同鸡的活动一样,早睡早起,促使精神情志安宁,以缓和秋季初凉的伤伐,收敛精神情志而不使其外散,使秋气平定,肺气清肃,这就是与秋季相适应的可以保养人体“收”气的方法与原则。

冬季养生

冬季的三个月,是生机潜伏、万物蛰藏的季节,自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛。风寒凛冽,水结成冰,大地冻裂,在此时,人们应当早睡晚起,必待太阳升起时起床,使精神情志安宁而不妄动,如同潜伏起来一样,离开寒冷气候的刺激,尽量保持温暖,不要过多地出汗,损伤正气,就是适应冬季“藏”气特点的养生方法和原则。

内经名言

气虚者肺虚也,气逆者足寒也,非其时则生,当其时则死。余藏皆如此。

释文: 气虚是肺功能降低的结果,气逆表现为两足发凉。不是被克的时月则生,正当被克的时月则死。其他脏的虚实依此类推。

四季养生

《黄帝内经》认为,天地是按照阴阳消长的规律运转不息的,我们养生也必须按照这个规律适时调节。违反了这一规律,必将导致体内的阴阳失调,使身体发病。

春季

万物发陈,人气在肝。养生要晚睡早起,起床后要散步,呼吸新鲜空气,穿着要宽松。

夏季

万物生机勃勃,人气在心。养生要晚睡早起,保持心情舒畅。

秋季

阳气渐收,人气在肺。养生要早睡早起,收敛精神而不使其外散,并且要适时进补,以免遭到阴气的伤伐。

冬季

万物潜藏,人气在肾。养生要早睡晚起,远离寒冷的刺激,注意保暖。 hnaQHLg2NRjIukL7dWl4BzVILTqHhzoOKJyqLcQ+hXy0AJsjmo/PDVPJSGi3KZ73

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