下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
肾阴有滋养脏腑的作用，为人体阴液的根本。《景岳全书》称：“五脏之阴气，非此不能滋。”肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或过服温燥劫阴之品所致。依现代说法，就是供给中枢神经、泌尿生殖系统的营养物质不足。
养生要点
饮食养生
→肾阴虚者饮食要注意滋阴潜阳，多选择甘寒性凉的食物。如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、芦荟、荸荠、柿子、银耳、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮和新鲜蔬菜等。
→少食桃子、生萝卜、生菜瓜、芥菜及洋葱、大蒜、辣椒、丁香、茴香、胡椒、酱羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
起居养生
→起居应有规律，居住环境宜安静，尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，选择坐南朝北的房子。
→不宜洗桑拿；多喝水，有助于排除肾脏里面的垃圾。
→避免熬夜，要保证充足睡眠。
中医术养
→每晚泡脚的时候，分别按揉两侧太溪穴各5分钟，按揉左脚时逆时针，按揉右脚时顺时针。然后躺在床上，用掌心逆时针按摩关元穴，速度不宜太快，皮肤微热即可。
→位于内踝尖和足跟上大筋的中点的太溪穴，一年四季均可按揉，不过春秋季节天气干燥，按揉的时间可稍长，既可补阴，又可防燥。
滋阴补肾酒方推荐
韭子酒
药酒配方
韭菜子240克，益智仁60克，白酒2升
韭菜子
白酒
泡酒方法
1.把韭菜子和益智仁捣碎装入纱布袋中；把装有药材的纱布袋放入合适的容器中；白酒倒入容器中密封。
2.每日摇动数次；浸泡7日后拿掉纱布袋即可饮用。
服用方法
每日2次，每次10毫升。
养生有道
韭菜子有温补肝肾、壮阳固精的功效。此款药酒具有补肾壮阳、固气涩精、补肝益脾的功效。
适应症状
治阳痿、肾虚、遗精早泄等。
注意事项
阴虚火旺者慎服。
韭菜子
药材别名：韭子、韭菜仁。
性味归经：性温，味辛、甘。归肾、肝经。
功效主治：补肝肾、暖腰膝、助阳固精。主治阳痿、遗精、小便频数、白带过多等症。
巴戟熟地酒
药酒配方
制附子40克，甘菊花、巴戟天各120克，熟地黄90克，川椒、枸杞子各60克，白酒4升
甘菊花
巴戟天
熟地黄
川椒
枸杞子
白酒
泡酒方法
1.巴戟天去心，剩下的其他药材捣碎。
2.将捣碎药材和巴戟天放入布袋，然后放入干净的容器内，加白酒浸泡、密封。
3.密封浸泡约7日，拿掉纱布袋，即可。
服用方法
口服。将酒温热，空腹饮用。每日2次，每次10～20毫升。
养生有道
此款药酒具有补肾壮阳、益精、散寒除湿、悦颜明目的功效。
适应症状
肾阳久虚、阳痿不举、遗精早泄、阴虚火旺、腰膝酸软等。
注意事项
孕妇慎服。
锁阳苁蓉酒
药酒配方
锁阳、肉苁蓉各120克，桑螵蛸80克，龙骨60克，白酒2升
锁阳
肉苁蓉
桑螵蛸
龙骨
白酒
泡酒方法
1.将上述所有药材捣碎，装入洁净纱布袋中，扎紧口。
2.把装有药材的纱布袋放入合适的容器中，倒白酒后，加盖密封；放置阴凉处，隔日摇动数次；浸泡约7日后拿掉纱布袋即可。
服用方法
口服。每日2次，每次10～20毫升。
养生有道
锁阳具有补肾润肠的功效；肉苁蓉具有补肾温阳的功效。此款药酒有补肾壮阳、收敛固精的功效。
适应症状
肾虚阳痿、遗精早泄、腰膝酸软、大便稀溏等。
注意事项
阴虚火旺者慎服。