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不知道四种快乐与不快乐，就易陷身于第一种快乐和不快乐之中，就无法把快乐与不快乐的情绪，转换成快乐与不快乐的动机。不知道快乐与不快乐的单、双极量化技术，就会以痛苦取代不快乐，虚拟出苦乐相对的翘翘板，陷身非苦即乐或又苦又乐的虚拟困境之中。快乐与不快乐的翘翘板、成败输赢的翘翘板和值得不值得的翘翘板，一起架在幸福与痛苦翘翘板上的幸福端。不快乐、失败（输）、不值得的负向分数，都落在不幸福的那一端，而非痛苦的那一端。没有这些知识，就会引用错误名词而自困。学习快乐心理学之后，如何操作于日常生活之中呢？操作程序如下：
事件尚未发生前，即可预设自己要采用哪一种快乐与不快乐模式，并设定量化的指标。因为主体性的操作，所以“S→R”的外控模式，变成“S←R”的内控模式（先设定R来等S）。
1.首次定位技术
事件发生之中，个体要求自己“觉察”自己的情绪，掉落在四种快乐与不快乐的那一类别（举右手手掌，用拇指轻触食指、中指、无名指与小指，分别代表第一类、第二类、第三类与第四类），次而“定位”于量化的指标，最后再操作“二次定位技术”，重新设定情绪的种类、量化的数值与转变的路径。
2.二次定位技术
个体衡量自己已完成定位的情绪类别与量值是否适当或满意。如果觉得不妥或不满意，就可重新选择情绪的种类（举左手手掌，用拇指轻触食指、中指、无名指与小指，分别代表第一类、第二类、第三类与第四类，比较左右两手。）次而定位量化的指标（要从X%的快不快乐，改成X%的快不快乐），并审视情绪转换的路径。事件执行中，个体随时可以审视执行首次及二次定位技术，直至自己满意为止。
事件发生之后，成败的后效会令个体处身于某类某量值的情绪中。在此之后的任何时点，个体都可以重复操作首次与二次定位技术，直至自己满意为止。