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健康的身体是一生中工作、学习的有力保障，有健康即有希望，有希望即有一切。健康是一切事业的基础，健康从良好的生活习惯开始的。
生命在于运动，健康在于锻炼，体育运动是身心健康的保证之一。
一、体育锻炼能增强人的生理功能
体育锻炼可以促进人体机能，使人体态健美，头脑灵活。
1、运动能增强人的心肺功能
运动能改善心脏的血液供应，增强心脏的收缩力，增强输出量。提高心脏“泵”的功能，运动还能增加肺活量。一般人的肺活量为3500毫升左右，而经常参加体育锻炼的人可达到4000－5000毫升，显著地提高肺吸收氧气和排出二氧化碳的换气功能，从而使人精力充沛、延年益寿。
2、运动能改善消化功能
经常运动可促进新陈代谢，增强食欲。同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌，加快消化吸收过程，并使肝脏和胰腺功能得到改善。
3、运动能改善肌肉和骨质
经常运动可以提高肌肉的收缩力和张力，使肌纤维变粗，肌力增强，又可消除囤积体内的脂肪。运动还能改善骨骼营养，增进骨骼生长发育，增加其弹性和韧性，推迟骨骼老化的过程。
4、运动能改善神经系统功能。
经常运动能增加大脑的血液供应，满足大脑对营养物质的需求，从而促进以大脑为物质基础的智力的发育和提高。
二、体育锻炼能提高人的心理素质
1、运动能培养人坚韧不拔、吃苦耐劳的精神
体育运动可以不断地冲击人的体能和技巧，使人能忍受肌肉的疲劳与酸胀。呼吸和心跳的不断加快，无形中就增强了对人的意识品质的磨炼。
2、运动能培养人的竞争意识与合作精神
在体育竞技场上，人不仅要学会超越别人，更重要的是学会超越自己。有的集体项目，如球类等，要求人们只有与他人通力合作，相互协调，取长补短，才能获胜，这样就为以后建立良好的人际关系奠定了基础。
3、运动能增添人的自信心
运动塑造了人的健美体态，在社会生活中更便于受人注目，容易被人接纳、赏识。同时擅长体育运动也是一个人引以为自豪的事，它使人更加开朗自信，热爱生活。
4、运动能调节情绪
当人焦急、紧张或忧郁的时候，参加体育运动，那种运动中的乐趣与群体的和谐气氛会冲淡心头上的烦恼与不快，获得精神上的松弛和愉悦。
三、体育运动的原则
1、循序渐进的原则
俗话说。“一口吃不成胖子”。体育锻炼也是如此，锻炼项目要由简单到复杂，由易到难。运动量也要由小到大，逐渐增加，才能适应。
2、全面锻炼的原则
现实生活中，有些人参加体育锻炼只单纯从兴趣爱好出发，如有的人偏爱跑步而不喜欢其他，这样不能使各部位平衡与协调发展。
3、因人因地制宜的原则。
参加体育锻炼要根据自身条件来选定运动项目和运动强度，或因时间、地点的不同进行不同的锻炼项目。既要适合自己，又要坚持不懈才会收到满意的效果。