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这本书的作者桑福德·班尼特先生在过去11年里是一项专业检查的对象，根据我的记录，第一次检查是1895年2月5日。
在这些周期性检查开始的时候，他要求我详细记录他身体状况的各种变化，从而证明他发明的那套可以在床上进行的肌肉交替收缩舒张的运动行之有效，并且能够清除老旧、死亡、淤塞的细胞组织，并希望由此焕发身体活力，因为那时他的身体呈现出50岁人常有的状况了。他的总体状况呈现出典型的室内工作者的样子。
身高：
5英尺
6英寸
体重：
136磅
腹部： 有黑色胎记
肤色： 灰黄色
脖子： 长14英寸
喉咙周围皮肤： 松弛
腿部： 发育良好，右腿有静脉曲张（使用弹性袜）
手臂肌肉： 缺乏锻炼导致萎缩和松弛
前额： 有深皱纹
头发： 黑色，稀疏，头顶有白发，几乎秃顶
听力和视力： 良好
肝脏尺寸： 正常
心脏： 大小正常，没有瓣膜病变
心率： 每分钟76次，不太稳定
肺部： 正常
对长期消化不良的描述： 饭后抑郁，易怒，心悸
性格： 易紧张
尿液： 无糖或蛋白，比重大，有时含尿酸或磷酸盐
总体身体状况： 差
外貌综述： 过于注重事业而忽略健康
（距第一次检查后11年）
这天我发现检查对象的肌肉、器官、皮肤、头发和总体健康状况有了很大改善，检查对象看起来返老还童了。
他的头发现在是白色的，但是变得很浓密，看不出之前秃顶的样子。
他的脖子现在长15英寸，皮肤光滑，肌肉有力，看上去像是年轻人的脖子。
喉咙丰满。
皮肤现在看起来不是松弛下垂而是紧致的。
脸颊光滑，肤色极佳。脸部看上去健康、保养得宜，像是40岁上下。之前的皱纹都已经消失。
手臂、胸部、背部、肩膀和腹部的肌肉发达，像是30岁的运动员。
心脏健全，没有心悸或是心律失常。
腰围，28英寸。腹部没有多余的脂肪，消化能力良好。
组织完整性和活动机能优秀。检查对象已经66岁了，但是他的外貌和柔韧性都和年轻人一样。
他的身体状态这么好，对他未来寿命的质疑都是空穴来风。我的检查记录显示对象的健康状况稳步改善，而这种改善在他这个年龄很少见。这种改善应该完全归功于他每天练习的肌肉交替收缩和放松运动。
班尼特先生取得的成功应该说是他的理论的最好证明，即“健康、长寿、身体柔韧的秘密就在于清除衰老和死亡的细胞组织。这些组织如果残留在人体内，会阻碍器官运作，缩短寿命。而唯一能够清除死亡细胞组织的方法就是肌肉运动。”