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谨记 |
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所有运动都可以在床上进行；
一醒来逐渐开始运动；
数运动次数，这会让你精神集中，运动更快；
运动时尽量深呼吸；
打开窗户；
用鼻子呼吸——不要用嘴；
早晨运动后快速用温水冲澡；
熟悉每种运动，然后再学习新的；
大量饮水，尤其是早餐前15分钟喝一杯水，能解决便秘问题；
吃饭太过匆忙会影响消化，使消化器官受损，要慢慢吃，细嚼慢咽；
一有尿意马上上厕所；
关于身体内部的清洁非常重要，认真读，了解原因——这能救你的命；
多晒太阳。