序言

用燕麦片做磨砂膏，用大蒜或黑麦面包做祛斑面膜，自制金缕梅或苹果醋化妆水——这些老式的护肤方法以后我们还用得到吗？有了现代皮肤专家精心炮制的各种新型酶、纳米粒子、多肽和维生素制剂，想必人人都能拥有完美无瑕的皮肤，没有一点瑕疵、红血丝、皮疹或者暗斑的影子。那么，如果起了痘痘，我们还有必要费劲儿用些草本植物、清洁泥，甚至精油这样的天然护肤品吗？

这些问题，各大商场药妆店的化妆品品牌代表也常常提及。他们的产品常有明星代言，但往往富含石油化合物和防腐剂。如今痤疮、湿疹、皮炎还有脸部色素沉着等皮肤问题随处可见，可见护肤品行业并没有说的那么神。

长痘痘往往说明健康出了问题或身体累积了毒素。虽然天然药物并不能与麻醉剂、抗组胺剂或用来治愈癌症和癫痫的专业药物比肩，但是自然疗法对改善身体失调很有疗效。草本植物、清洁泥、植物提取物和精油能够温和地调节我们的器官状态，使其重新达到平衡，它们在清除体内毒素方面比类维生素A、抗生素或泻药这些药物更可靠。

压力过大、内分泌失调、新陈代谢缓慢、肝脏和肾脏积累毒素都可能导致长痘，但当上述诱因集体爆发的时候，传统医学往往无从下手，更做不到防患于未然。在这种情况下，温和的“绿色药物”更加安全，而且其副作用比大多数传统药物要小得多。重点是不管是使用药品、草药、清洁泥还是维生素，都必须谨慎对待，对症下药。

本书的作者是一位整体营养学家及记者，也曾是位饱受痘痘长期折磨的痤疮患者。《战“痘”计划》提供了经科学验证的解决方案，营养建议，还有各种实用小贴士，帮你打造零痤疮的健康减龄肌。有了纯天然的日常护肤方式，简易实用的小贴士和自制祛痘配方，绿色战痘会更容易。

本书对油性皮肤的人群来说更是必不可少。油性皮肤最易引发痤疮粉刺、黑头、毛孔粗大和痘疤，还常常伴有肤色不均的问题。许多爱长痘的人都是敏感肌，毛孔细小，因而毛孔极易被皮脂代谢物和彩妆残留堵塞。如果你经常在使用某些化妆品后爆痘，本书还详细讲述了哪些种类的彩妆或护肤品是你应该避免使用的。

准确选出有效且无害的化妆品原料非常重要，在你遭受痘痘侵袭的时候更是如此。常见的护肤品中一般都含有抗菌剂、防腐剂、酒精、香料、硅树脂和高分子聚合物，这对痘痘肌来说并不安全。作为消费者，我们有权知道产品孰优孰劣。很多时候，如果你在市面上找不到适合自己的护肤品，你大可自己动手，下厨自制魔力护肤药剂。只要掌握了诀窍，自制护肤品是很容易的。而且这样通常也最实惠。本书中涵盖的所有祛痘疗法及方案都是纯天然且不含化学添加剂的。

本书还推荐了几款适用于油性痘痘肌的天然有机产品，当然你在美容院，商场和网上也可以找到很多不错的纯天然祛痘产品，但我推荐的这些都是经过我亲身实践而证明有效的。本书中提到的所有祛痘产品都是我自己购买过或自制的。

在过去的二十年里，我脸上的痘痘从没断过。情况好的时候，只有一两个小疙瘩或一些痘痘愈合后的痕迹。差的时候，我脸颊、额头和下巴上常有十来个大痘痘等着爆发。虽然我是一个时尚兼美容编辑，但难以置信的是，这从没能帮助我改善自己的皮肤状况。想想也是够讽刺的，写着教别人如何护肤和化妆的文章，尝试着最新的水疗和香氛，跟名人接触，采访美女模特，自己却是满脸痘。说实话，遮瑕粉底对于遮盖痘痘，重铸自信实在没有太大帮助。我用过不计其数的祛痘产品，有贵的也有便宜的，有一些确实有效果，但效果并不持久，所以我的痘痘一直得不到根治。

现在回想起来，我倒是很感激这场地狱般的痘痘灾难。正是对无瑕皮肤的执着追寻激励我不懈探索自然医学、整体营养学和有机护肤品。结果我发现常见护肤品因为富含矿物油、芳香剂、仿激素防腐剂而一点一点地从外部毁坏着我的皮肤；而不健康的生活方式和不良营养习惯也从内部创造着诱发痤疮的环境。发现问题的根源就等于成功了一半。只花了一个月，我就用一种只含有10种成分的极简护肤品大大改善了自己的皮肤状况。接着我用了6个月时间彻底清除痘痘的所有痕迹，包括痘疤和面部色素沉着，用的也是纯天然的自制产品。我的皮肤已经五年没有长过痘痘了，这全靠我使用的纯天然护肤产品，而它们中的很多种都是我自己在家轻松制作的。

为什么非要用又贵又没什么显著效果的人工合成护肤品呢？它们含有超剂量的防腐剂、石化物质和干扰荷尔蒙的芳香剂，极易刺激皮肤、使皮肤干燥、加速皮肤衰老、甚至可能造成皮肤癌。安全又实惠的纯天然祛痘护肤品则远在天边近在眼前。它们可能就在你的冰箱里，厨房架子上，附近杂货店的农产品货架上，或令人垂涎的农贸市场柜台上。

每个人的皮肤类型不同，具体情况更是千差万别。皮肤自身的状况常常是最需要考虑的因素。本书将帮你准确选择最适合你的护肤品。你可以自由选择搭配，前提是得了解自己的皮肤状况，明白什么样的乳液和药剂可以有效祛痘，什么样的不会有明显效果。你完全可以自由选择和搭配最适合自己的护肤品。

过去十年，我一直在提倡健康、实惠、无毒害的美容方法。我的第一本书《绿色美容指南：天然有机的护肤、护发、化妆和香氛的不二之选》（HCI，2008）就提供了天然健康的解决方案以对付日常美容难题，它的涵盖内容包括如何挑选合适的睫毛膏，如何选择矿物防晒霜避免皮肤过早衰老等等等等。我的第二本书《绿色美容妙方：简易自制妙方，自己动手做天然有机的护肤、护发和身体护理产品》（Petite Marie, 2010）则记载了近200个配方，手把手教你自制洗面奶、保湿霜、化妆水、防晒霜和护发产品，还有制作天然香氛的配方。我的书在亚马逊网上书店有售（ www.amazon.cn ），当然在我们的网站“Pure Vitality Books（纯粹生命力书店）”上也能找到（ www.purevitalitybooks.com ）。

然而纯天然的祛痘护肤方案并不能完全取代皮肤科医生的专业治疗。那些不幸患有严重痤疮的人还是应该及时就医。不过对患有轻度到中度的痤疮患者来说，纯天然的护肤方案通常就足够了。对严重囊肿性痤疮患者来说，纯天然护肤方案可以作为辅助治疗手段，同样也能给他们的肤质带来明显持久的改善。

请记住，要想取得成效，必须严格遵循关于皮肤清洁和修复的建议，以三十天为一个疗程。大多数人会发现这种个性化的建议实用而有益，以后便会长期坚持，这自然强化了身体修复和净化的过程。

本书不依赖于以往的坊间传言或“神奇”疗法。时代不同了，痘痘也不同了。上一代当年的祛痘方法对你就不一定有用。以美国为例，现如今的水已经不同往日，空气和食物中含有的化学物质变少了，护肤品中的毒素也有所下降。痘痘也不是一个新兴的苦难。这个词的起源可追溯到两千多年前，用来描述青少年脸上的疹子。在古希腊有一个词Acme，字面意思是顶点或峰值。这个词当时用来代指青春期，因为青春期被认为是生命的巅峰。痤疮（也称痘痘）一词（Acne）就是由此演变而来，指的是青春期时面部出现的瑕疵。

痤疮是最常见的皮肤疾病，也是影响生活最常见的疾病之一。80%的人在一生中至少爆发过一次痘痘。25%的人因患有严重的痤疮需要求医问药。痘痘对我们在社交、经济和心理上所产生的负面影响也是巨大的。美国人每年在祛痘产品和疗法上花费的钱高达数百万美元。痤疮可以导致抑郁症，影响我们的社交和恋爱。有痘痘的人在社会上还会受到歧视，比如痤疮患者得到工作或升职的机会比普通人要小得多。