“只管做吧！首先养成你的习惯，然后让习惯成就你！”——卢卡斯·雷默斯瓦尔

谈到好习惯，虽然我嘴上说了，可实际做了吗？许多人的言谈和行为如同政客一般，让人不禁想到那句话——“照我说的做，尽管我没做”。

我拼命把尽可能多的好习惯添入自己的一天中和生活里，同时极力将坏习惯从生活中剔除。坏习惯会浪费大量时间，因此，最好尽快将其扼杀在萌芽状态。

好习惯=更好的时间管理

以下是我为自己生活增添的一些好习惯：

*戒酒（几乎九年未沾酒精）

*坚持健康的膳食

*定期锻炼

*保持家中井然有序

*保持规律的作息

当然，这些都是有待谈论的好习惯，但我知道，这些习惯之所以能得到坚持，是因为长期以来，我每一天都在生活中使用它们。每个好习惯都有与之相关的专有时间块——这一点稍后详述。此外，我还有许多好的小习惯，例如：

*每天至少阅读10~15分钟

*每天整理铺床铺

*每天洗澡、刮胡子——讲卫生是一个非常好的习惯！

*下午1点后不再摄入咖啡因——不但节省时间，而且有助睡眠

*上床睡觉前关掉插座和电器的开关——大约耗时两分钟，还能省钱

*晚上准备好早晨的咖啡，如此一来，起床时就可以喝了。

这些都是省时的绝佳小习惯，在我的生活中，小习惯和大习惯同等重要。

我现在要说的是我最近一个极其简单的例子。其实，此时此刻，你在阅读本书时，也正在体会。

我最近新增的好习惯是每天写作500字，并且下定决心完成此书。当初，我给自己定的目标是，在保证质量的前提下，尽快完成15000字，同时保证这是我所能写出的最好作品。而且为了达到目标，我需要确保自己坚持每天写作的好习惯。

尽管我总会尽量每天写作，但由于工作和个人生活等各种原因，我会连续好几天只字不写。起初，我以为这是一个好习惯，因为效率依然很高，但在自我分析后，我得出结论，这其实是一个坏习惯，会让我的内心感到压力和焦虑。

我之所以审视自己的行为，是因为我本该喜爱做的事开始对我产生了反作用。要知道，由于我在工作日内有不写作的情况，到了周末，我就要花大量时间疯狂敲击键盘，尽力达到5000字或更高的目标。这有什么问题呢？

我给自己施加了太多压力，成了一个填鸭式写作者。

在周末时光中塞入长时间的写作，我开始感到厌烦。由于工作日期间没有尽可能经常写作，我让自己处于不必要的压力之下。

要改变写作习惯，我能做些什么？为了使效果更好，我该如何稍作调整呢？分析了上述问题后，我决定制定每月至少15000字的目标，这样算下来每天至少要写500字。

只要我坚持这个习惯，每天写500字的目标非常容易实现。

我的下一步是，在最初的几次写作过程中，对打字进行计时，以便了解写作500字需要多长时间，进而把这个新习惯纳入日程表中。

当你希望在生活中增加某个好习惯时，我始终建议采用计时的方法，测量完成预期习惯所需的时间。大多数好习惯通常不会占用过多时间。一旦你知道了完成习惯所需的时间，并发现遵守习惯只需花费很少的时间后，你就更有可能把习惯坚持下来。

通过时间管理，好习惯能够极好地保持下来。你可以根据需要，把一天规划成多个时间块，给每一个好习惯分配一定的时间。

我对自己的写作模式进行了几次追踪记录，结果发现，我写完500字需要大约30分钟。

30分钟！为什么我之前没想到这个主意呢？

知道了完成每日写作计划所需的大致时间后，我的压力大大减少，并能够继续每天进行写作了。

有时候，由于起床困倦或者稍许写作瓶颈，我可能需要花费更长时间完成500字目标，不过大多数早晨，咖啡似乎可以助我解决这个问题。

大力水手有菠菜，而我有咖啡！

对于我所热衷的事情，每天花30分钟并不算多。当我坚持写作习惯，文字就会快速轻松地流过我的指尖，落在键盘上。但如果由于生活其他方面的原因，我感到了压力，那么我甚至可以选择替代方法来完成500字的目标：我甚至可以每天进行两次15分钟的写作，或者三次10分钟的写作。

我总是尽量在早上起床后进行写作，并且固定在30分钟内完成，完成500字的目标。我这么做是因为我习惯早起，而且我确实感觉早上的时光最高效。虽然两次15分钟的写作是不错的备选方案，但我不喜欢在深夜打字，这似乎不符合我的个性。另外，我早上6点起床，此时不太可能受到其他家庭成员的打扰，我可以全神贯注。

最近一项研究表明，大多数人最高效的时段，其实是在起床之后，通常是一天中最开始的那三到五个小时，我觉得我绝对属于这一类人。

通过每天在自己最高效的时段写作30分钟，我还知道了在此期间我所写的内容质量更高，写作能力也达到是最好。周末下午的填鸭式写作会让我感到既感疲惫，又有压力，在此情况下，不但写不出最好的作品，而且还会把时间浪费在重写等事情上。

改变我的习惯，把好的写作习惯纳入我的日程，对我的生活产生了巨大影响。如今，我切实感觉到周末有了更多的时间，比如，有更多的时间放松，从事其他兴趣，花时间更好地陪伴妻子和孩子，而不必一整个下午或晚上都伏在桌前敲击键盘，给自己不必要的压力去完成疯狂目标。

在优化好习惯的过程中，我得到了更多的快乐。

每天写完那500字是一种绝佳的感觉，让我的一天飞速起航！

我利用应用 www.coach.me 来记录我的每日日程。我稍后会谈论这样做的好处。

更好地管理你的时间，这会让你生活的各方面得到更积极的结果，同时让你拥有更多时间，让工作时间更长、更有满足感。 x2NMUlhgzNbMawyRPUA5eF/PQE1g586ykJZQfvA5DXnfKGFDhLfzsat9rhQUL0iR