购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

16.抽筋(痉挛)

预防

★ 缺钙、运动过度等原因会引起抽筋,所以同学们要补足钙(多吃含钙食物,多晒太阳),运动前准备活动要充分。

应急

1 手指、手掌抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,又迅速握拳,反复进行,再用力甩动手掌。

2 手臂抽筋:将手握成拳头屈肘,然后用力伸开,反复进行。

3 小腿或脚趾抽筋:用一只手握住脚趾用力向上拉,另一只手的手掌用力压在抽筋小腿的膝盖上,让小腿伸直。脚趾抽筋,马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直。

4 大腿抽筋:将抽筋的大腿与身体弯曲成直角,然后用两只手抱住小腿,用力贴在大腿上震动,然后松开双手,腿向前伸直,如此反复进行。

警示

如果半夜出现脚抽筋时,将腿部用力伸直蹬在墙壁上,直到疼痛、抽筋缓解,然后进行按摩。另外,刚学游泳,心里紧张害怕,加上水太凉、泡在水里的时间太长,可能导致抽筋。 q+HFdYeNHAcdL1izxrZrj5E2rEkPB+bo7W3tG28HkcZsZOcuBe51q3oFchA+iyjA

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×